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I Segreti della Longevità - Libro

Il primo programma psicofisico per ridurre la tua età biologica

Margherita Enrico, Valter Longo



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Descrizione


Vuoi decidere tu quanti anni avere? Per farlo acquista questo libro, pratico e aggiornatissimo per aggiungere anni alla tua vita!

Margherita Enrico, giornalista scientifica, ha raccolto le più recenti novità antiaging e le ha unite a potenti tecniche mentali. Valter Longo, massima autorità mondiale su nutrizione e longevità, arricchisce il libro con suggerimenti alimentari esclusivi frutto di anni di studi.

Restare giovani e in forma non dipende solo da uno stile di vita sano. In questo libro Margherita Enrico e Valter Longo uniscono in un metodo esclusivo potenti tecniche mentali a suggerimenti antietà per il corpo, finalizzati a un ringiovanimento a 360 gradi.

Partendo dalle dinamiche psicologiche in grado di far abbandonare le abitudini negative e produrre miracolosi miglioramenti, si passa poi a un piano alimentare con supercibi protettivi, antistress, fino alle regole per preservare la pelle, per gestire lo stress, dormire meglio, dimagrire riequilibrando i livelli ormonali e sbloccando il metabolismo.

Ricco di test e informazioni dalla ricerca più avanzata, un vero manuale antiaging per restare giovani naturalmente.

Prefazione di Valter Longo

Introduzione

1. L'età biologica

  • Quanti anni ha la tua pelle?
  • Quanto è giovane la tua mente?
  • Come va l'equilibrio?
  • Sei flessibile?
  • Sei reattivo?
  • Quando si invecchia davvero?
  • Primo segreto della longevità: sentiti giovane e sarai giovane

2. Pronto a cambiare vita?

  • Secondo segreto della longevità: parla a te stesso in modo positivo
  • Terzo segreto della longevità: guardati spesso allo specchio
  • Quarto segreto della longevità: scrivi gli obiettivi che vuoi raggiungere e visualizzali ogni giorno
  • Quinto segreto della longevità: credi nella medicina Invecchiare bene è una scelta

3. Un programma per la mente

  • Sesto segreto della longevità: desidera intensamente, abbi fede ed esercita la volontà
  • 15 passi fondamentali per mettere in pratica i segreti della longevità

4. Liberi dallo stress

  • Il nemico numero 1: lo stress
  • Sei stressato?
  • Settimo segreto della longevità: cambia il tuo modo di pensare
  • Ottavo segreto della longevità: smetti di preoccuparti e pensa positivo
  • Nono segreto della longevità: scegli l'età che vuoi avere
  • Decimo segreto della longevità: cambia stile di vita e compi scelte che ti fanno stare bene
  • In sintesi: le abitudini da evitare

5. Gli alleati della giovinezza

  • Undicesimo segreto della longevità: guarda alle difficoltà come a nuove opportunità
  • Dodicesimo segreto della longevità: sii anticonformista
  • Tredicesimo segreto della longevità: espandi la tua mente
  • Quattordicesimo segreto della longevità: cura i rapporti personali
  • Circondati delle persone giuste
  • Fai sesso con regolarità
  • Quindicesimo segreto della longevità: ridi e sorridi 
  • L'importanza del sonno 
  • SOS antistress 
  • Esercizi per la memoria 
  • Per avere una mente giovane 

6. La prevenzione è uno stile di vita 

  • Una sorta di malattia
  • Come agisce l'invecchiamento?
  • Alimentazione ed equilibrio ormonale 
  • Tutto passa dalla tavola 
  • Cosa sappiamo (o dovremmo sapere) sull'alimentazione? 
  • La carne fa male? 
  • L'infiammazione 
  • La luce del mattino fa dimagrire 

7. Il segreto della longevità secondo Valter Longo 

  • L'intervista a Valter Longo 
  • La dieta mima-digiuno alla prova 

8. Un metodo mente-corpo è meglio

  • Centra l'obiettivo 
  • Alimenti «in & out» 
  • Il metodo in pratica 

9. Le ricette della longevità 

Fonti bibliografiche

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneMarzo 2017
FormatoLibro - Pag 252 - 14x21 cm
ISBN8820061703
EAN9788820061708
Lo trovi in#Cura del corpo #Radicali Liberi e Antiossidanti
MCR-NR 128353

Leggi l'introduzione

Il contatto con i lettori dei miei libri mi ha fatto capire che molte persone, nonostante abbiano compreso i concetti principali dell'invecchiamento, sono ancora alla ricerca del segreto per riuscire a intraprendere un programma che permetta loro di restare giovani e in salute.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Una nuova opportunità - Estratto da "I Segreti della Longevità"

Margherita Enrico

Margherita Enrico, giornalista, autrice televisiva e scrittrice, collabora con il Giornale. Ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali. Autrice di numerosi libri, per Sperling & Kupfer ha pubblicato La dieta ormonale con Thierry Hertoghe e Papaia, un'alleata per la salute con... Leggi di più...

Valter Longo

Valter Longo, biochimico, è nato a Genova nel 1967 ed è riconosciuto a livello internazionale come uno dei leader nel campo degli studi sull'invecchiamento e le sue malattie con pubblicazioni sulle più autorevoli riviste scientifiche tra cui Nature, Science e Cell.  E'... Leggi di più...

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Riccardo Acquisto verificato

Un eccellente ed equilibrato manuale per rallentare i danni causati dal passare del tempo

Questo libro è a mio avviso scritto in modo semplice e piacevole, e racchiude in un unico libro la stragrande maggioranza delle nozioni necessarie per poter vivere una vita lunga e positiva per se e per gli altri. In primis il libro sottolinea l'importanza di un corretto atteggiamento mentale, che include un atteggiamento positivo nei confronti di se stesso e degli eventi, in modo che la mente diriga il corpo a mantenersi giovane anziché logorarlo con pensieri negativi. Per invecchiare bene è importante avere numerosi, intensi e positivi rapporti sociali, circondandosi di persone positive e cercando il più possibile di evitare quelle negative e mantenere un atteggiamento di curiosità nei confronti della vita, che include i rapporti sessuali. Ridurre al minimo lo stress e dormire in modo regolare sono molto importanti, mentre è essenziale una corretta alimentazione basata su cibi biologici e su frutta e verdura prevalentemente crudi ed è importante una moderata attività fisica costante e regolare.

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Riccardo
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lorena
Acquisto verificato

consigliato

Un libro scritto in modo scorrevole che sintetizza in modo assolutamente efficace una serie di consigli, rimedi e approfondimenti per la salute psico-fisica e per il raggiungimento di un buon equilibrio. Lo consiglio senz'altro e lo regalerò.

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