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Data di acquisto: 12/07/2017
Libro estremamente interessante che raccoglie molti suggerimenti per restare giovani e in forma. Assolutamente da consigliare
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I Segreti della Longevità — Libro
Il primo programma psicofisico per ridurre la tua età biologica
Margherita Enrico, Valter Longo
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Descrizione
Vuoi decidere tu quanti anni avere? Per farlo acquista questo libro, pratico e aggiornatissimo per aggiungere anni alla tua vita!
Margherita Enrico, giornalista scientifica, ha raccolto le più recenti novità antiaging e le ha unite a potenti tecniche mentali. Valter Longo, massima autorità mondiale su nutrizione e longevità, arricchisce il libro con suggerimenti alimentari esclusivi frutto di anni di studi.
Restare giovani e in forma non dipende solo da uno stile di vita sano. In questo libro Margherita Enrico e Valter Longo uniscono in un metodo esclusivo potenti tecniche mentali a suggerimenti antietà per il corpo, finalizzati a un ringiovanimento a 360 gradi.
Partendo dalle dinamiche psicologiche in grado di far abbandonare le abitudini negative e produrre miracolosi miglioramenti, si passa poi a un piano alimentare con supercibi protettivi, antistress, fino alle regole per preservare la pelle, per gestire lo stress, dormire meglio, dimagrire riequilibrando i livelli ormonali e sbloccando il metabolismo.
Ricco di test e informazioni dalla ricerca più avanzata, un vero manuale antiaging per restare giovani naturalmente.
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Indice
Prefazione di Valter Longo
Introduzione
1. L'età biologica
- Quanti anni ha la tua pelle?
- Quanto è giovane la tua mente?
- Come va l'equilibrio?
- Sei flessibile?
- Sei reattivo?
- Quando si invecchia davvero?
- Primo segreto della longevità: sentiti giovane e sarai giovane
2. Pronto a cambiare vita?
- Secondo segreto della longevità: parla a te stesso in modo positivo
- Terzo segreto della longevità: guardati spesso allo specchio
- Quarto segreto della longevità: scrivi gli obiettivi che vuoi raggiungere e visualizzali ogni giorno
- Quinto segreto della longevità: credi nella medicina Invecchiare bene è una scelta
3. Un programma per la mente
- Sesto segreto della longevità: desidera intensamente, abbi fede ed esercita la volontà
- 15 passi fondamentali per mettere in pratica i segreti della longevità
4. Liberi dallo stress
- Il nemico numero 1: lo stress
- Sei stressato?
- Settimo segreto della longevità: cambia il tuo modo di pensare
- Ottavo segreto della longevità: smetti di preoccuparti e pensa positivo
- Nono segreto della longevità: scegli l'età che vuoi avere
- Decimo segreto della longevità: cambia stile di vita e compi scelte che ti fanno stare bene
- In sintesi: le abitudini da evitare
5. Gli alleati della giovinezza
- Undicesimo segreto della longevità: guarda alle difficoltà come a nuove opportunità
- Dodicesimo segreto della longevità: sii anticonformista
- Tredicesimo segreto della longevità: espandi la tua mente
- Quattordicesimo segreto della longevità: cura i rapporti personali
- Circondati delle persone giuste
- Fai sesso con regolarità
- Quindicesimo segreto della longevità: ridi e sorridi
- L'importanza del sonno
- SOS antistress
- Esercizi per la memoria
- Per avere una mente giovane
6. La prevenzione è uno stile di vita
- Una sorta di malattia
- Come agisce l'invecchiamento?
- Alimentazione ed equilibrio ormonale
- Tutto passa dalla tavola
- Cosa sappiamo (o dovremmo sapere) sull'alimentazione?
- La carne fa male?
- L'infiammazione
- La luce del mattino fa dimagrire
7. Il segreto della longevità secondo Valter Longo
- L'intervista a Valter Longo
- La dieta mima-digiuno alla prova
8. Un metodo mente-corpo è meglio
- Centra l'obiettivo
- Alimenti «in & out»
- Il metodo in pratica
9. Le ricette della longevità
Fonti bibliografiche
Scheda Tecnica
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Marzo 2017 |
| Formato | Libro - Pag 252 - 14x21 cm |
| ISBN | 8820061708 |
| EAN | 9788820061708 |
| Lo trovi in | Libreria: #Radicali Liberi e Antiossidanti #Longevità |
| MCR-NR | 128353 |
Approfondimenti
Margherita Enrico, giornalista, autrice televisiva e scrittrice, collabora con il Giornale. Ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali. Autrice di numerosi libri, per Sperling & Kupfer ha pubblicato La dieta ormonale con Thierry Hertoghe e Papaia, un'alleata per la salute con... Leggi di più...
Valter Longo, biochimico, è nato a Genova nel 1967 ed è riconosciuto a livello internazionale come uno dei leader nel campo degli studi sull'invecchiamento e le sue malattie con pubblicazioni sulle più autorevoli riviste scientifiche tra cui Nature, Science e Cell. E'... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 02/06/2020
Grazie a Margherita Enrico che sa divulgare in modo così semplice e piacevole tante informazioni scientifiche! Tanti i consigli e anche dei test da fare per misurare la propria età biologica. Sono completamente d'accordo con quanto letto e per fortuna ero già "allineata" per la maggior parte dei punti, anche se spesso non è tanto semplice liberarsi dallo stress...
Data di acquisto: 01/11/2017
Fa solo un'accenno a Valter Longo...mi aspettavo di più...
Data di acquisto: 23/05/2017
Questo libro è a mio avviso scritto in modo semplice e piacevole, e racchiude in un unico libro la stragrande maggioranza delle nozioni necessarie per poter vivere una vita lunga e positiva per se e per gli altri. In primis il libro sottolinea l'importanza di un corretto atteggiamento mentale, che include un atteggiamento positivo nei confronti di se stesso e degli eventi, in modo che la mente diriga il corpo a mantenersi giovane anziché logorarlo con pensieri negativi. Per invecchiare bene è importante avere numerosi, intensi e positivi rapporti sociali, circondandosi di persone positive e cercando il più possibile di evitare quelle negative e mantenere un atteggiamento di curiosità nei confronti della vita, che include i rapporti sessuali. Ridurre al minimo lo stress e dormire in modo regolare sono molto importanti, mentre è essenziale una corretta alimentazione basata su cibi biologici e su frutta e verdura prevalentemente crudi ed è importante una moderata attività fisica costante e regolare.
Data di acquisto: 19/05/2017
Un libro scritto in modo scorrevole che sintetizza in modo assolutamente efficace una serie di consigli, rimedi e approfondimenti per la salute psico-fisica e per il raggiungimento di un buon equilibrio. Lo consiglio senz'altro e lo regalerò.
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