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Guarire con la Meditazione - Libro

I benefici della pratica contemplativa - Esperti di buddhismo, medici, psicologi e ricercatori a confronto

Sogyal Rinpoche, Clifford Saron, Jon Kabat-Zinn




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Meditazione: Cos'è e Come Praticarla Guarire con la Meditazione
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Descrizione


Chi medita regolarmente ha provato sulla propria pelle i benefici che questa pratica apporta a mente e corpo. Ma oggi tali benefici vengono confermati anche dalle ricerche scientifiche!

Che una pratica regolare della meditazione abbia un forte impatto sulla mente e sul corpo è un tema spesso dibattuto. Ma questo libro, nato da un incontro tra grandi maestri di meditazione e grandi scienziati, ci spiega perché una consuetudine tanto semplice e antica possa dare frutti così straordinari come l’appagamento, il benessere, la resilienza, una migliore attenzione, una maggiore empatia e compassione.

Ricercatori scientifici di fama mondiale, professionisti della salute e maestri di meditazione che sono stati fra i pionieri nell'insegnare il buddhismo tibetano in Occidente hanno raccolto prospettive affascinanti e recentissime sulla mente e sulle emozioni, condividendo con noi nuovi studi e testimonianze di prima mano circa l’applicazione della meditazione nella cura di disagi sociali e problemi di salute… 

Contributi di Sogyal Rinpoche, Jetsün Khandro Rinpoche, Jon Kabat-Zinn, Clifford Saron, Sara Lazar, Erika Rosenberg, Lucio Bizzini, Ursula Bates, Edel Maex, Cathy Blanc, Frédéric Rosenfeld, Rosamund Oliver. 

Prefazione

Introduzione

  • Un congresso pionieristico
  • Prospettive buddhiste
  • Prove scientifiche
  • Meditazione e assistenza sanitaria
  • Accompagnamento spirituale

Parte I - Meditazione e salute: prospettive buddhiste

Cap. 1 Comprendere mente e meditazione

  • Un approccio buddhista al benessere di Sogyal Rinpoche
  • Comprendere la mente
  • L’apparenza e l’essenza della mente
  • La meditazione e i suoi metodi
  • Meditazione e benessere

Cap. 2 - Metodi di meditazione buddhista di Jetsiin Khandro Rinpoche

Parte II - La scienza della meditazione

Cap. 3 - Gli effetti benefici della meditazione: una realtà scientifica di Frédéric Rosenfeld

  • Prospettive multiple
  • La meditazione è una forma di cura?
  • La Mindfulness e le sue applicazioni
  • Ponti tra scienza e coscienza
  • Cosa ci aspetta?

Cap. 4 - Addestrare la mente: il progetto Shamatha di Clifford Saron

  • Ipotesi, esperimenti e risultati
  • Cambiamenti psicologici riferiti in prima persona
  • Cortisolo e mindfulness
  • Telomerasi e riduzione dello stress
  • Attenzione e percezione
  • Inibizione della risposta
  • Emozioni
  • Conclusioni

Cap. 5 - Meditazione ed emozione di Erika Rosenberg

Cap. 6 - Meditazione e neuroscienza di Sara Lazar

Parte III - Mindfulness e assistenza sanitaria

Cap. 7 - Interventi basati sulla Mindfulness in medicina e psichiatria: cosa significa “basati sulla Mindfulness”? di Jon Kabat-Zinn

Cap. 8 - Applicazioni terapeutiche della meditazione: la riduzione dello stress basata sulla Mindfulness di Edel Maex

Cap. 9 - La Mindfulness nel trattamento della depressione: osservazioni di un clinico “decentrato” di Lucio Bizzini

Cap.10 - La Mindfulness nelle cure palliative di Ursula Bates

  • Background
  • Per cominciare
  • Il potere dell’intenzione
  • “Grounding”, il radicamento
  • Pratiche di attenzione
  • La condivisione all’interno del gruppo
  • Poesia e storie
  • Costruire una comunità
  • Gentilezza verso sé e gli altri
  • La ricerca
  • Riflessioni

Parte IV Meditazione e accompagnamento spirituale

Cap. 11 - Usare la meditazione per migliorare gli standard dell’assistenza e del “buon trattamento” di Cathy Blanc

  • Rilassamento, spazio e stabilità

Cap. 12 - Coltivare la presenza nell’accompagnamento di Rosamund Oliver

  • Gestione dello stress per il personale infermieristico
  • Meditazione per il personale carcerario

Gli autori
Il curatore

Ringraziamenti

EditoreAmrita
Data pubblicazioneGennaio 2016
FormatoLibro - Pag 232 - 20,5 x 14 cm
Lo trovi in#Meditazione #Energie di guarigione

Introduzione

I dati raccolti in Wisconsin dai ricercatori indicavano che questi contemplativi buddhisti, ben lontani dall'essere pazzi, erano in realtà in grado di esercitare un incredibile controllo sulla propria attività cerebrale, generando stati mentali precisi, concentrati, potenti e durevoli. E questo anche in presenza di rumori forti, che la maggior parte di noi avrebbe trovato terribilmente fastidiosi, come le grida di una donna o il pianto lamentoso di un bambino, sparati senza preavviso direttamente nelle orecchie. Per farla breve, la conclusione fu che una lunga pratica meditativa è in grado di cambiare la nostra struttura cerebrale, generando dentro di noi tutta una serie di effetti e tendenze positivi, come migliori livelli di concentrazione, maggiore appagamento e benessere, una migliore capacità di affrontare situazioni difficili e una maggiore predisposizione a provare sentimenti di intensa compassione, che si traducono nella spinta costante ad aiutare il prossimo.

Questi risultati ebbero un grande impatto sull'immaginario collettivo, e foto dei monaci esaminati in laboratorio comparvero sul Time e sul National Geographic. Le immagini sensazionali dei monaci tibetani con la testa piena di elettrodi per l'elettroencefalogramma diventarono un simbolo potente dell'incontro tra l'antica tradizione del buddhismo tibetano e l'innovativa strumentazione per la ricerca della scienza moderna. L'ondata di ricerche che aveva avuto inizio nei primi anni del nuovo millennio nei laboratori di Madison, San Francisco, Berkeley, Princeton, Harvard, Parigi e Zurigo - e i risultati pubblicati in seguito su autorevoli riviste scientifiche peer-reviewed - confermarono la credibilità del campo emergente delle neuroscienze contemplative.

Metodi meditativi sviluppati e perfezionati in Oriente nel corso dei secoli resistevano ai meticolosi esami condotti in laboratorio e dimostravano di possedere implicazioni considerevoli per la salute mentale e fisica delle persone in questo nostra società contemporanea. E, cosa ancora più significativa, la scienza dimostrava inoltre che questi benefici effetti erano accessibili a tutti, anche senza bisogno di trascorrere metà della propria vita seduti in meditazione o di abbracciare una qualche particolare religione, fede o ideologia.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Introduzione - Guarire con la Meditazione

Sogyal Rinpoche

SOGYAL RINPOCHE, nato nel Tibet orientale verso la fine degli anni '40, nella provincia del Kham, ha trascorso l'infanzia e l'adolescenza sotto la guida di Jamyang Khyentse Chökyi Lodrö (1893-1959), ed è stato riconosciuto quale incarnazione di Lerab Lingpa Tertön Sogyal, un grande yogin... Leggi di più...

Clifford Saron

Clifford Saron, è Associate Research Scientist presso il Center for Mind and Brain and M.I.N.D. Institute della University of California Davis. Neuroscienziato di formazione, da sempre si interessa agli effetti cerebrali della pratica della meditazione. È stato faculty member del Mind and Life... Leggi di più...

Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn, medico statunitense, è fondatore e direttore della Clinica per la riduzione dello stress presso l’Università del Massachusetts e professore nel dipartimento di Medicina preventiva e comportamentale. Si è laureato in biologia molecolare al MIT, lavorando nel laboratorio del... Leggi di più...

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