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Data di acquisto: 02/12/2017
Ottimo libro per una corretta postura. Chiaro e semplice.
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Ginnastica Posturale — Libro
Esercizi semplici e pratici per correggere gli errori posturali più comuni
Daniele Santagà, Leda Foffano
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| Risparmi: | € 1,80 (15%) |
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Descrizione
Il movimento è fondamentale per stare bene e non aver mal di schiena,
bisogna però avere alcune nozioni base per sapere come farlo senza danneggiare il proprio corpo.
È fondamentale che ognuno di noi prenda coscienza dei propri squilibri posturali in modo da poterli correggere, o quanto meno ridurli ed evitare che si cronicizzino ed è da questa esigenza che è nato il bisogno di scegliere e sequenziare degli esercizi che gli autori hanno ritenuto più importanti per correggere le eccessive tensioni di alcuni muscoli e di rinforzare quelli più deboli.
Gli esercizi contenuti in questo libro sono sufficienti a mantenersi in salute da un punto di vista muscolo scheletrico e vanno a correggere quelle disfunzioni posturali che sono aggravate da uno stile di vita generalmente troppo sedentario, cosa che avviene per la maggior parte delle persone, ma anche da chi esegue un’attività fisica troppo intensa e quindi logorante, come quella eseguita da alcuni sportivi o da attività lavorative ripetitive.
In sintesi, questo è un manuale di base per prevenire i disturbi alla zona cervicale, lombare o in qualsiasi altro distretto corporeo che venga messo in disfunzione da un uso non equilibrato dei nostri muscoli ed articolazioni.
L’esigenza è, inoltre, quella di fornire delle pratiche semplici che possano essere eseguite senza attrezzatura particolare e a casa propria.
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Indice
Prefazione
Introduzione
Introduzione alla posturologia
Cos'è la posturologia
Le cause di una postura errata
I muscoli posturali e i muscoli fasici
I concetti di catena mio fasciale secondo l'approccio dello stretching attivo globale della signora Mézières
La grande scoperta di Françoise Mézières
La catena muscolare posteriore
I muscoli posturali
Muscoli posturali ed esercizi di allungamento
Il gastrocnemio ed il soleo
Il primo esercizio.
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
Il retto femorale
Il secondo esercizio.
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
I muscoli ischio-crurali
Il terzo esercizio
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
La catena muscolare anteriore
Vladimir Janda
Upper crossed syndrome e lower crossed syndrome
Psoas-iliaco
Thomas test
Quarto esercizio.
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
L'ileopsoas e i muscoli stabilizzatori del bacino
Muscolo sacro spinale o erettori della colonna
Quadrato dei lombi
Quinto esercizio
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
Muscoli dello strato profondo della colonna.
I muscoli sottoccipitali
Il gruppo dei multifidi
Il concetto di F.S.R. (Flexion side bending rotation) secondo Fryette
Il sesto esercizio.
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
I muscoli della parte anteriore del torace.
Il grande pettorale
Il piccolo pettorale
Il settimo esercizio
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento (TECNICA UNSU)
Conclusioni
Sintesi finale
Riepilogo degli esercizi
- Primo livello di allungamento
- Secondo livello di allungamento
- Terzo livello di allungamento
Abhay Javakhedkar
Ringraziamenti
Bibliografia
Leda Foffano
Daniele Santagà
Scheda Tecnica
| Marca | Editoriale Programma |
| Data pubblicazione | Settembre 2014 |
| Formato | Libro - Pag 144 - 14x21 cm |
| ISBN | 8866432326 |
| EAN | 9788866432326 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ginnastica Posturale #Mal di Schiena |
| MCR-NR | 79045 |
Approfondimenti
Daniele Santagà, è Naturopata-Heilpraktiker, diplomato in Italia, Germania e Francia. Osteopata diplomato presso il Richard’s Osteopatich Research Institute di Lione. Massaggiatore Massofisioterapista. Diplomato in Agopuntura e Massaggio Cinese presso la Scuola Italiana di Agopuntura del... Leggi di più...
Leda Foffano è massaggiatore massofisioterapista, naturopata, operatore Shiatsu, operatore cranio-sacrale e docente di Tecniche corporee. Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 25/02/2017
è veramente fatto bene questo libro con illustrazioni degli esercizi. Ho sempre i muscoli del collo e delle spalle rigide purtroppo ma facendo 10 minuti al giorno di questi esercizi mi sento veramente meglio.
Data di acquisto: 15/01/2016
una guida chiara e semplice
Data di acquisto: 07/10/2014
Chiara lettura e foto degli esercizi, semplici da fare
Data di acquisto: 03/10/2014
questo testo è fantastico, lo consiglio vivamente a chi, come me, ha poco tempo per andare in palestra e vuole conoscere e migliorare se stesso da solo. Isabella
Data di acquisto: 14/10/2014
Ho trovato molto particolari,ma anche molto utili, gli esercizi descriti in questo libro. Spesso assumiamo posture scorrette che danneggiano i nostri muscoli e le nostre ossa. Le tecniche qui proposte aiutano a ripristinare la salute del nostro corpo grazie allo stimolo di alcuni muscoli e il rilassamento di altri. Scritto e schemattizzato molto bene, facile da consultare.
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