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Dormire in Modo Naturale — Libro

Nuove soluzioni per vincere l'insonnia

Philippe Beaulieu, Olivier Pallanca




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Descrizione

Un metodo naturale per configgere l’insonnia in modo semplice ed efficace.

L’insonnia è un disturbo sempre più diffuso, di fronte al quale, dopo vari consulti e consigli più o meno utili, spesso ci si rassegna a provare tisane e altri rimedi, fino a ricorrere ai medicinali. Oggi la scienza del sonno ha fatto enormi passi avanti, arrivando a comprendere meglio l’origine dell’insonnia e a valutare nuove opzioni terapeutiche: la vera chiave per riuscire a dormire bene è quella di individuare le cause del problema.

Questo libro spiega in modo chiaro come riconoscere di quale tipo di insonnia si soffre e individuare la soluzione più adeguata ed efficace. Il volume offre tante informazioni e consigli pratici per comprendere le cause di ciascun problema e intervenire con diverse strategie, tutte naturali: dalla regolazione di luce e temperatura in camera da letto alla scelta di una corretta alimentazione, dalla riprogrammazione del sonno grazie al risveglio condizionato alle tecniche di rilassamento e respirazione, yoga, agopuntura, ipnosi, aromaterapia ecc.

Un manuale per imparare a riequilibrare il proprio ritmo circadiano e avere un riposo sereno, che rivoluzionerà anche la qualità della vita da svegli.

Perché leggere questo libro

  • Il volume illustra le più aggiornate terapie e tecniche comportamentali e cognitive nell’ambito della scienza del sonno, offrendo soluzioni efficaci e mirate per sconfiggere le diverse tipologie di insonnia.
  • Gli autori sono medici e psicoterapeuti specializzati nelle patologie del sonno, esperti di ipnosi e di altre tecniche che non prevedono l’utilizzo di farmaci.
  • Un libro per combattere i disturbi del sonno in modo naturale ma scientificamente fondato, agendo sulle cause del problema senza ricorrere a medicinali, tisane o altri rimedi.

Introduzione

  • Un terzo della nostra vita passato a dormire
  • L’insonnia cronica
  • Il sonno: una funzione vitale, compresa sempre meglio
  • Come leggere questo libro?

PRIMA PARTE – Viaggio nel Paese del sonno

CAPITOLO 1 – Il sonno: come funziona?

  • Il sonno è strettamente connesso al cervello
  • I grandi stadi del sonno
  • I determinanti del sonno

CAPITOLO 2 – Dormire bene e vitale

  • Il sonno, fulcro della nostra salute

CAPITOLO 3 – A ciascuno il proprio sonno

  • I primi anni della vita, cruciali per instaurare un buon ritmo
  • Adolescenza: un sonno da sorvegliare attentamente
  • L’età adulta: sotto costrizione
  • E gli anziani?
  • Dottore, qual è la ricetta migliore per dormire?

SECONDA PARTE – Quando il sonno scombussola la vita

CAPITOLO 1 – Mi addormento involontariamente in pieno giorno

  • Ho voglia di dormire: la sonnolenza diurna
  • Mi manca il sonno: insufficienza cronica di sonno o debito di sonno
  • Ho l’impressione che ci sia un problema quando dormo…
  • Faccio fatica a restare sveglio, dormo troppo: le ipersonnie

CAPITOLO 2 – Non ho lo stesso ritmo degli altri

  • La differenza oraria
  • Nottambuli o mattinieri, a ciascuno il suo ritmo
  • Quando l’orologio biologico si guasta
  • Le nuove tecnologie al centro dei nostri ritmi

CAPITOLO 3 – Faccio cose strane durante il sonno

  • Comportamenti motori o psicomotori che infastidiscono
  • Le parasonnie del sonno lento e profondo
  • Le parasonnie del sonno paradosso
  • Le altre parasonnie del sonno
  • Lo sleep texting

CAPITOLO 4 – Non riesco ad addormentarmi, soffro di insonnia

  • Una malattia vittima della propria banalità?
  • Come sapere se si è (veri) insonni?
  • La mia insonnia sotto la lente

TERZA PARTE – Dormire senza sonniferi è possibile! 

CAPITOLO 1 – Ridurre i sedativi: una priorità per la sanità pubblica

  • Per finirla col percorso a ostacoli

CAPITOLO 2 – Ristabilire un equilibrio regolare di veglia/sonno

  • Adeguo l’ambiente in cui dormo
  • Diminuisco il tempo passato… a letto
  • Riprogrammo il mio sonno
  • Miglioro il mio stile di vita e, al tempo stesso, il mio sonno

CAPITOLO 3 – Agire sull’ipervigilanza e sull’iperattività emotiva

  • Gli ipnotici non sono un rimedio automatico
  • E se (realmente) lasciassi la presa?

Conclusione

  • Occuparsi del proprio sonno significa occuparsi della propria salute

Il diario del sonno

EditoreGiunti Demetra
Data pubblicazioneSettembre 2020
FormatoLibro - Pag 192 - 14,5x19,5 cm
ISBN8844057484
EAN9788844057480
Lo trovi inLibri: #Insonnia
MCR-NR 181217


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