Asana - Le Posizioni Base dello Yoga — Libro

Name: Asana - Le Posizioni Base dello Yoga — Libro
Price: 12.25 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.25 (8 reviews)
Author: Swami Kuvalayananda
ISBN: 9788862298612

Swami Kuvalayananda

(8 recensioni 8 recensioni)

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Descrizione

Una guida pratica per le posizioni yoga scritta da un grande maestro conosciuto in tutto il mondo!

Quest’opera fornisce una descrizione dettagliata di tutti gli asana che hanno un valore da un punto di vista sia fisico sia spirituale.

Per rendere la descrizione più comprensibile, ogni asana è stato esaurientemente illustrato.

Al termine di ogni esercizio vengono presentati anche i benefici fisici e terapeutici.

Questi sono i motivi per i quali il libro rappresenta una guida fidata, completa e indispensabile per ogni studente e insegnante di yoga.

"Lo yoga ha un messaggio completo per l’umanità. Ha un messaggio per il corpo umano. Ha un messaggio per le mente umana ed ha anche un messaggio per lo spirito umano. I vantaggi dichiarati per gli asana possono essere pienamente giustificati solo se la pratica include lo sviluppo del corpo, della mente e dell’anima."

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Indice

Prefazione

Il corpo umano

Introduzione
La cellula
Le ossa
Il sistema muscolare
Il sistema circolatorio
Il sistema respiratorio
Il sistema digestivo
Il sistema urinario
Il sistema nervoso
Le ghiandole endocrine
Conclusione

Preparare se stessi per gli asana

Posizioni meditative

Nasagra-Drìshti o fissità nasale
Bhrumadhya-Drishti o fissità frontale
Uddiyana-Bandha o sollevamento del diaframma
Jalandhara-Bandba o chiusura del mento
Mula-Bandha o contrazione anale
Padmasana o posizione del loto
Siddhasana o posizione perfetta
Svastikasana o posizione augurale
Samasana o posizione simmetrica

Posizioni fisiche

Sirshasana o posizione capovolta
Sarvangasana o posizione di tutto il corpo
Matsyasana o posizione del pesce
Halasana o posizione dell’aratro
Bhujangasana o posizione del cobra
Salabhasana o posizione della locusta
Ardha-Salabhasana o posizione della mezza locusta
Dhanurasana o posizione dell’arco
Ardha-Matsyendrasana o mezza posizione di Matsyendra
Vakrasana o posizione di torsione
Simhasana o posizione del leone
Vajrasana o posizione pelvica
Supta-Vajrasana o posizione supina pelvica
Paschimatana o posizione di stiramento posteriore
Mayurasana o posizione del pavone
Savasana o posizione del corpo morto

Quattro esercizi supplementari

Yoga-Mudra, o simbolo dello yoga
Jihva-Bandha o blocco della lingua
Viparita Karani o azione invertita
Nauli o isolamento e rotazione dei retti dell’addome

Rassegna scientifica delle posizioni yogiche

Appendici

Corso completo di cultura fisica yoga per una persona sana
Corso breve di cultura fisica yoga
Corso semplice di cultura fisica yoga

Glossario

Indice analitico

Indice delle illustrazioni

Scheda Tecnica

Marca	Macro
Data pubblicazione	Novembre 2015
Formato	Libro - Pag 200 - 14,5 x 21 cm
Conservazione	non dichiarato/non disponibile
ISBN	8862298617
EAN	9788862298612
Lo trovi in	Libreria: #Yoga #Yoga per principianti
MCR-NR	96854

Approfondimenti

Approfondimenti dal Blog

Posizioni meditative

NASAGRA-DRISHTI
o fissità dello sguardo sulla punta del naso

Fissare con i propri occhi la punta del naso in sanscrito è chiamato Nasagra-Drishti: nasagra significa “punta del naso” e drishti significa “sguardo fisso”.

La tecnica, illustrata nella fig. 8, può essere praticata come parte di Padmasana (descritta più avanti), o indipendentemente da essa. Nella figura la testa è leggermente piegata all’indietro, per rendere visibile la posizione degli occhi. Nasagra-Drishti è un buon esercizio per la mente che tende a distrarsi, e la sua pratica – se intrapresa con entusiasmo e portata avanti per un periodo di alcuni mesi continuativamente – ha un effetto visibilmente benefico sulla mente instabile.

Precauzioni: Nasagra-Drishti esercita un’azione diretta sul cervello tramite i nervi ottici. È pertanto buona norma sviluppare questa pratica molto gradualmente e con cautela. In particolare chi ha nervi deboli non dovrebbe intraprendere questo esercizio se non sotto la guida di un esperto.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Posizioni meditative - Estratto da "Asana" libro di Swami Kuvalayananda

Autore

Swami Kuvalayananda (30 agosto 1883 - 18 aprile 1966) fu un grande esponente dello yoga scientifico e fondatore e direttore del Kaivalyadhama-Shreeman-Madhava Yoga-Mandira Samiti, l’istituto di ricerca sullo yoga di Lonavla, Poona in India. Ha iniziato la sua ricerca pionieristica sulle basi... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (8) su Asana - Le Posizioni Base dello Yoga — Libro

Voto medio su 8 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

"Asana - Le Posizioni Base dello Yoga" è un libro che mi ha aiutato a riscoprire la bellezza e la profondità della pratica yoga partendo dalle fondamenta. Ogni posizione è spiegata con chiarezza e attenzione, non solo dal punto di vista tecnico, ma anche nella sua dimensione interiore e simbolica. Leggendolo e mettendolo in pratica, ho capito che anche le asana più semplici, se vissute con presenza e consapevolezza, possono trasformarsi in potenti strumenti di crescita personale. È una guida preziosa per chi si avvicina allo yoga, ma anche per chi desidera ritrovare l’essenza della pratica, fatta di ascolto, equilibrio e rispetto per sé stessi.

Lettura interessante, ma approfondisce poco alcune asana secondo me molto importanti. Farò comunque buon uso del libro per rileggere e ripensare ad alcune asana ed ai suoi benefici

Un bel libro per chi ama lo yoga

Pensavo di trovare più posizioni con molte più spiegazioni invece la parte più consistente è quella sull'anatomia

Questo è un libro molto utile per chi si sta avvicinando al mondo dello Yoga. E' fatto molto bene e le spiegazioni sono espresse in maniera molto chiara e lineare. Le illustrazioni aiutano moltissimo all'apprendimento della pratica (e per chi è alle prime armi sono fondamentali). L'ho "bevuto con gli occhi" in mezz'ora! E' molto scorrevole.

Scoperto per caso e divorato metà in un paio d'ore. Interessante, scientifico e spirituale. Spiegazioni semplici. Credo uno dei migliori libri sullo yoga che finora abbia letto.

Veramente bello e interessante

Pienamente soddisfatta e consigliatissimo! Io pratico yoga asana da 10 anni e questo libro mi ha portato alla mente esercizi che facevo all'inizio che poi nel cammino yogico ho perso introducendo altre pratiche yoga. Ben fatto, illustrato in modo semplice anche per chi non ha mai fatto yoga è utilissimo. Grazie a Macrolibrarsi per aver messo in luce questo libro novità perché mi ha riportato alla mente vecchie emozioni yogiche. Lo consiglio a tutti!

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