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Data di acquisto: 14/08/2025
Ho letto diversi libri che affrontano l’argomento del sonno, ma , tra tutti, questo è stato quello che mi ha offerto più consigli per dormire. Bellissimo
7 Giorni per Ritrovare il Sonno — Libro
Un programma semplice ed efficace per combattere l'insonnia
Aric A. Prather
| Prezzo di listino: | € 14,00 |
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Descrizione
E se dormire bene non dipendesse dallo sforzo di addormentarsi, ma da come impari a vivere la tua giornata?
7 Giorni per Ritrovare il Sonno di Aric A. Prather invita a spostare lo sguardo dall’ossessione per la notte alla qualità delle scelte che compiamo fin dal mattino.
Il dottor Aric A. Prather, esperto dei disturbi del sonno, accompagna il lettore in un percorso di sette giorni che parte da una premessa tanto semplice quanto rivoluzionaria: le decisioni che influenzano il sonno non iniziano quando ti metti a letto, ma quando apri gli occhi al mattino.
Attraverso spiegazioni chiare ed esercizi pratici, il libro mostra come intervenire su abitudini, orari, pensieri ricorrenti, stress e paura di non dormire, spezzando il circolo vizioso che spesso trasforma l’insonnia in ansia, e l’ansia in ulteriore insonnia. Ogni passaggio è pensato per essere applicato nella vita reale, senza soluzioni drastiche né promesse miracolistiche.
Uno degli aspetti più utili del percorso è l’attenzione al rapporto tra ritmo quotidiano e riposo notturno, ovverosia: scegliere l’ora in cui alzarsi, osservare le proprie routine, riconoscere i comportamenti che mantengono attiva la mente e imparare a creare condizioni più favorevoli al sonno diventano strumenti concreti per recuperare energia e benessere.
La notte riflette spesso ciò che il giorno non ha saputo regolare.
Leggi questo libro se...
- soffri di insonnia e vuoi capire perché il sonno sembra sfuggirti proprio quando ne hai più bisogno
- ti metti a letto già in tensione, con la paura di passare un’altra notte sveglio
- hai provato consigli generici senza riuscire a costruire una routine davvero adatta a te
- vuoi migliorare energia, lucidità e umore partendo da un cambiamento semplice ma profondo
- cerchi un programma pratico, basato su spiegazioni scientifiche ma facile da seguire nella quotidianità
Questo libro non è una lettura da consumare in fretta né un elenco di trucchi per “spegnersi” a comando. È uno strumento da consultare e mettere in pratica nel tempo, per imparare a conoscere il proprio ritmo, modificare le abitudini che ostacolano il riposo e restituire fiducia al corpo.
Non per controllare il sonno.
Ma per creare, giorno dopo giorno, lo spazio in cui possa tornare.
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| Marca | Corbaccio Editore |
| Data pubblicazione | Giugno 2026 |
| Formato | Libro - Pag 224 - 14x20,5 cm |
| Formato copertina | Con alette |
| EAN | 9791259923714 |
| Lo trovi in | Libreria: #Insonnia #Benessere e salute |
| MCR-NR | 734946 |
Aric A. Prather è docente di psichiatria e di scienze comportamentali all’Università della California dove dirige l’Aging, Metabolism and Emotions Center. I suoi studi si concentrano sulle cause e sulle conseguenze della mancanza di sonno, con particolare attenzione... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 14/07/2025
La parte iniziale è talmente noiosa che credevo fosse il motivo per cui viene sonno! Ho fatto bene a proseguire nella lettura perchè già solo applicando il primo suggerimento, nell' arco di una settimana ho notato enormi miglioramenti! Grazie !
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