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Gravidanza Benessere Yoga - Libro + DVD

Guida essenziale per il pancione, il parto e... il poi - Include DVD con esercizi pratici e ricchi di ispirazione

Mary Attwood, Tara Lee



Prezzo: € 24,00


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Modificato in data 04 Novembre 2016 - Questo testo, dal titolo Gravidanza Benessere Yoga - Libro + DVD, ideato da Mary Attwood, Tara Lee puoi trovarlo nella categoria Tecniche e Discipline per il Corpo, tratta di Libri sullo Yoga. Realizzato dalla casa editrice Mental Fitness Publishing e distribuito dal mese di Maggio 2016 , è attualmente in "Disponibilità: Immediata". L’importo è Euro 24,00.

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Tutto quello che devi sapere sullo yoga per la gravidanza, il travaglio e il recupero dopo il parto!

Gravidanza Benessere Yoga è una guida completa a tutte le posizioni yoga, alle tecniche di respirazione e agli esercizi di rilassamento, utili dall’inizio della gravidanza fino al travaglio e al recupero dopo il parto. Questo libro, unico nel suo genere, propone un mix di pratiche che possono essere eseguite dalla 12a-14a settimana di gravidanza sia da principianti, sia da chi vuole adattare la pratica dello yoga alla sua nuova condizione.

Ogni capitolo contiene pratiche complete spiegate passo passo, oltre a tecniche di visualizzazione, meditazioni, propositi e storie vere a cui ispirarsi. Gli esercizi proposti sono stati pensati per alleviare i disturbi più frequenti della gravidanza e per sviluppare forza, resistenza e flessibilità utili ad affrontare gli ultimi mesi e il travaglio.

Le diverse tecniche di respirazione e posizioni per il parto ti aiuteranno a rilasciare la tensione durante tutte le fasi della nascita del tuo bimbo: gli studi dimostrano che nelle donne che si sentono calme il travaglio è più breve e si riduce la necessità dell’intervento del medico. Il capitolo sul post-parto contiene esercizi per aiutarti a tornare in forma e allentare la tensione nelle spalle causata dal trasportare e nutrire il bambino.

Rassicurante, pratico e facile da seguire, questo libro è una guida preziosa per iniziare il tuo viaggio meraviglioso nella maternità.

Dalla quarta di copertina

In questo libro e DVD pratici e ricchi di ispirazione, la grande insegnante di yoga Tara Lee spiega come eseguire lo yoga in gravidanza comodamente a casa.

Con illustrazioni semplici da seguire, oltre a meditazioni guidate, propositi e storie di nascite vere, questo libro:

  • previene i disturbi della gravidanza, come mal di schiena, ritenzione idrica e nausea, e favorisce il legame con il tuo bambino
  • aiuta ad affrontare travaglio, usando il posizionamento del corpo e le tecniche di respirazione e rilassamento
  • ti rimette in forma dopo il parto

Prefazione dello dr.ssa Gowri Motha

Introduzione di Tara Lee

Capitolo 1 : Respirazione e visualizzazione 

  • Propositi
  • Il potere del respiro
  • Pranayama

Capitolo 2: Creare spazio

  • Propositi
  • Il bisogno di spazio
  • Meditazione per creare spazio nella mente
  • La corretta postura da sedute
  • Allungare il busto

Capitolo 3: Forza e resistenza 

  • Propositi
  • Sentirsi forti e piene di energia
  • Il Gatto e il Gatto dinamico

Capitolo 4: Rilassamento e rigenerazione

  • Propositi
  • Imparare a lasciarsi andare
  • Mettiti comoda
  • Meditazione della Dea
  • Savasana

Capitolo 5: Malattie e disturbi frequenti

  • Propositi
  • Avere cura di te stessa
  • Mal di schiena
  • Affanno
  • Nausee mattutine
  • Bambino podalico
  • Sindrome del tunnel carpale
  • Dolore all'inguine e alla sinfisi pubica
  • Bruciore di stomaco
  • Sciatica
  • Disturbi alle gambe

Capitolo 6: Il travaglio e il parto

  • Propositi
  • Preparazione al parto
  • Cerchi con le anche con le mani contro il muro 

Capitolo 7: Ritornare in forma

  • Propositi
  • Dopo la nascita del tuo bambino
  • Cerchi in allungamento laterale

Indice analitico
Uso del DVD
Ringraziamenti 

EditoreMental Fitness Publishing
Data pubblicazioneMaggio 2016
FormatoLibro - Pag 144 - 19 x 23,5 cm
Lo trovi in#Gravidanza #Libri sullo Yoga

Introduzione 

Nei Paesi occidentali sono sempre più diffusi i corsi di yoga per le donne incinte e ciò è incoraggiante, perché dimostra una forte volontà da parte delle mamme di dedicare tempo prezioso a godersi la gravidanza mentre si preparano al parto. D'altra parte, però, insegnare lo yoga alle donne in attesa può essere davvero difficile, perché può capitare che le partecipanti abbiano una gamma di movimenti limitati dovuti a scorrette e prolungate posizioni sedentarie che nel nostro stile di vita occidentale consideriamo ormai normali.

Ho scritto questo libro per condividere ciò che ho appreso in oltre un decennio di insegnamento dello yoga alle donne in gravidanza e alle neomamme e nella mia esperienza di madre di due bambini. Ho vissuto in prima persona i benefici della pratica dello yoga durante la gestazione, il parto e il recupero postparto, e ho avuto la fortuna di imparare moltissimo su quello che ha funzionato per migliaio di donne e i loro bambini. Sono felice di poter condividere questa conoscenza con te e spero che troverai questo libro istruttivo e stimolante: qualcosa di cui far tesoro.

Per continuare a leggere clicca qui: > Introduzione - Gravidanza Benessere Yoga

Mary Attwood è madre, scrittrice, produttrice e imprenditrice creativa con un’ampia esperienza e conoscenza di yoga, meditazione e altre terapie. Ha diretto il The Life Centre e ha contribuito a... Leggi di più...

Tara Lee

Tara Lee è madre di due figli, doula (assistente della gravidanza e del travaglio), nonché la principale insegnante di yoga in gravidanza e nel post-parto del Regno Unito; lavora al The Life... Leggi di più...

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