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Un nuovo modo di pensare - Estratto da "Allena la tua Mente in 5 Minuti"

di Matteo Salvo 4 mesi fa


Un nuovo modo di pensare - Estratto da "Allena la tua Mente in 5 Minuti"

Leggi in anteprima l'introduzione del libro di Matteo Salvo e scopri come addestrare la tua mente a funzionare meglio e più a lungo

Questo libro ha lo scopo di svelarti un mix di tecniche e strategie per aiutare la mente a diventare il tuo più potente alleato.

Mi viene chiesto spesso come riesco a ottenere alcuni dei risultati che ho conseguito a livello fisico e mentale, ma in realtà io ho la sensazione di non avere fatto nulla di straordinario e che chiunque sia in grado di memorizzare un numero lungo più di mille cifre o dieci mazzi di carte, oppure di fare una gara ironman o correre trecentotrenta chilometri di fila in montagna. Chiunque si trovi a conoscere e applicare le strategie che uso in quelle situazioni.

Se stai pensando che non è possibile, probabilmente è perché non conosci ancora le tecniche che utilizzo. Rimarrai stupito dai tuoi risultati dopo averne applicate alcune che troverai in questo libro. In realtà quei risultati sono solo la punta dell'iceberg e la conseguenza di un certo modo di pensare e di affrontare le cose.

Come vedrai questo libro ha il taglio pratico di un manuale: propone le teorie necessarie a comprendere alcuni meccanismi mentali e gli esercizi che hanno lo scopo di allenare la mente in diversi settori. Oltre a questo tipo di esercizi, ti chiederò di rispondere ad alcune domande per prendere consapevolezza dei comportamenti che ti penalizzano in determinate circostanze e ad altre che ti aiutino a mettere in luce i comportamenti che in quelle stesse circostanze potrebbero esserti di aiuto.

Il percorso è un po' quello dell'atleta che, per portare a termine una gara di triathlon, deve sviluppare abilità nel nuoto, nella bici e nella corsa. Il libro si suddivide in due parti:

  • la prima parte è dedicata allo sviluppo di competenze non tecniche ma estremamente importanti e per alcuni aspetti ancora più difficili da imparare, tanto da richiedere l'esecuzione di esercizi specifici;
  • la seconda parte è dedicata ad abilità tecniche come saper leggere e memorizzare più velocemente, effettuare rapidi calcoli a mente e altre attività determinanti nella vita quotidiana.

Perché questa suddivisione? Perché al giorno d'oggi, oltre alle abilità tecniche, sono sempre più importanti alcune competenze non tecniche in grado di fare la differenza. Federico Ercules, un mio ex allievo e oggi uno dei miei migliori amici, è un comandante di linea e mi dice che le cose più difficili per un pilota non si imparano sui libri.

Chiunque è in grado di acquisire le normative del volo o le nozioni richieste per pilotare un aereo, ma a fare la differenza sono la capacità di rimanere focalizzati e lucidi in una situazione di elevatissimo stress, anche quando le persone intorno reagiscono emotivamente, e l'abilità di valutare alternative e prendere la decisione migliore in tempi rapidissimi.

Concetti espressi molto chiaramente nel film Sully, basato sulla storia vera del comandante della US Airways che effettuò un atterraggio di emergenza sul fiume Hudson salvando tutti i passeggeri e l'intero equipaggio.

È chiaro insomma che le nozioni tecniche non bastano, occorre chiedere alla mente qualcosa di più. Vediamo insieme come. Per farlo suddivideremo l'allenamento della mente in aree specifiche, ciascuna delle quali comprende esercizi mirati allo sviluppo delle singole competenze. Se hai già letto qualche mio libro precedente sai quanto per me sia importante vivere e trasmettere il concetto di "focalizzarsi sulle priorità".

Esistono molti libri di teoria in lingua inglese dedicati alla capacità di mantenere la concentrazione, e centinaia di testi che spiegano come gestire la calma e l'emotività. Quello che stai leggendo invece vuole essere un manuale utile e divertente di istruzioni pratiche su come puoi allenarti per migliorare le tue capacità.

Per questo motivo è stato dato più spazio agli esercizi e la teoria è concentrata all'inizio di ogni area, insieme alle nozioni che possono aiutarti a comprendere meglio alcuni meccanismi. Fare gli esercizi ti permetterà di allenare la mente esattamente come si allena un olimpionico per dare in gara le prestazioni migliori.

Diventerai un atleta della mente capace di gestire le situazioni con calma e lucidità e di trovare le soluzioni velocemente e con risolutezza. Ti premetto che alcuni esercizi ti piaceranno più di altri, e questo ti aiuterà a scoprire le aree di debolezza sulle quali dovrai focalizzarti meglio.

Una delle principali regole del triathlon dice che è importante allenarsi molto e più duramente soprattutto nella disciplina in cui si è più lenti. Se continui ad allenare intensivamente i tuoi punti di forza riuscirai a ottenere un margine di miglioramento non sufficiente a compensare il tempo che perdi nella disciplina in cui sei più debole: chi per esempio non è molto bravo nel nuoto ed è più lento degli altri di venti minuti, anche se è molto forte in bici non riuscirà mai a recuperare il tempo che ha perso nel nuoto.

Anche pedalando fortissimo e guadagnando qualche minuto di distacco sul secondo non riuscirà a recuperare i minuti che ha perso nel nuoto.

È necessario quindi avere un buon livello in ciascuna delle aree che vedremo insieme fra poco. Chiaramente ben venga se hai la possibilità di affrontare solo le situazioni in cui sei più forte, a me preme che tu sia anche preparato ad affrontare quelle dove sei più debole perché non ti penalizzino.

Ecco le tematiche non tecniche che andremo ad allenare:

  • sviluppo dell'agilità mentale;
  • sviluppo della creatività;
  • capacità di mantenere la lucidità;
  • capacità di mantenere l'autocontrollo;
  • capacità di focalizzarsi;
  • capacità di risolvere i problemi (problem solving).

Nell'ambito delle competenze mentali tecniche svilupperemo le abilità di:

  • pensare in modo logico e razionale;
  • fare calcoli mentali velocemente;
  • memorizzare;
  • leggere rapidamente.

Credo che nella vita ci voglia equilibrio. Se ti è capitato di assistere al montaggio dei copertoni quando si cambiano le gomme saprai che vengono fatte girare su un sistema tecnologico che rileva gli sbilanciamenti perché, alle alte velocità, uno scompenso di cinque grammi può far vibrare il volante in modo fastidioso.

Per compensare lo sbilanciamento creato dalla mescola del copertone che non è perfettamente omogenea vengono incollati dei piccoli pesi direttamente sul cerchione. Una volta montata, la ruota viene fatta girare e il sistema indica in quale punto del cerchione il peso deve compensare lo sbilanciamento.

Anche tu puoi visualizzare le aree in cui sei più carente semplicemente disegnando una ruota suddivisa in settori e andando a colorare i livelli in cui ti senti più forte. A quel punto ti sarà facile individuare le aree nelle quali devi allenarti di più.

Ricorda che non ti servirà a nulla leggere questo libro velocemente, e nemmeno continuare a rileggerlo o ripetere gli stessi esercizi senza metterli in pratica nel quotidiano, esattamente come non serve andare in palestra una settimana di fila e poi non fare più nulla per mesi.

È importante che tu faccia lo sforzo di pensare alle cose che per te possono fare la differenza e che tu le metta in pratica nella vita di tutti i giorni. Buona lettura e buon allenamento!

Allena la tua Mente in 5 Minuti

Come rendere la mente il tuo potente alleato

Matteo Salvo

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