Più resilienti, meno stressati!

Da antiche tradizioni mediche alla scienza attuale, i rimedi per affrontare con successo lo stress

Non si tratta di un nemico da combattere con rigidità e avversione: lo stress è un insieme di condizioni cui è possibile adattarsi flessibilmente e rispondere con lucidità ed efficienza. Basta affidarsi a strumenti giusti, che supportino organismo e psiche affinché si adattino con resilienza alla situazione, senza subirne i possibili contraccolpi.

Quali sono questi strumenti? Lo insegnano antiche pratiche mediche, come Ayurveda o Medicina Tradizionale Cinese, supportate dalla scienza moderna.

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Adattarsi: la strategia vincente

Esistono piante appartenenti a saperi millenari, la cui validità è confermata da secoli d’utilizzo. I ricercatori moderni le hanno recuperate e messe al vaglio della scienza, che ne ha confermato gli effetti salutistici e gli impieghi tradizionali.

Alcune di queste piante sono definite “adattogene”, perché efficaci nel favorire, appunto, l’adattamento a condizioni critiche temporanee o prolungate: scadenze professionali, impegni scolastici, cambi di vita e tanto altro.

Hanno dimostrato un effetto tonico, ma non eccitante. Quindi, a differenza di rimedi come Guaranà o Matè, non spingono l’organismo a una reazione forzata, ma lo aiutano a coordinare armoniosamente le risorse neuro-endocrine, immunitarie e psichiche di cui dispone.

Gli adattogeni rappresentano perciò un alleato importante per gestire lo stress e prevenirne le ripercussioni psico-fisiche.

Scopriamone alcuni.

Se lo stress logora difese e umore

Di fronte allo stress, alcune persone non sono in grado di correre rapidamente ai ripari e si lasciano “logorare” dalla situazione, principalmente sul piano immunitario, ma spesso anche su quello nervoso, con cali d’umore, di lucidità e di vitalità.

Può porvi rimedio la radice di Eleuterococco, definita anche “radice della taiga” perché proviene dalla tradizione siberiana e mongola. Queste popolazioni subartiche la assumono da secoli per adattarsi e affrontare senza problemi le condizioni estreme del loro habitat, con temperature rigide e un soleggiamento che, per alcuni mesi, è ridotto a poche ore al giorno.

Le indagini scientifiche hanno confermato gli effetti tonici sistemici del rimedio e aggiungono che Eleuterococco aiuta a sostenere le naturali difese dell’organismo. Non solo. Concorre a potenziare memoria e funzioni cognitive, facilmente compromesse dallo stress.

Per tipi troppo infiammabili...

C’è invece chi reagisce con eccessi immunitari - come allergie o infiammazioni acute - e una generale tendenza alla tensione e allo spasmo: respiro corto, crampi gastrointestinali e tachicardie, per esempio.

Sono disturbi che l’Ayurveda allevia con Tulsi o Basilico indiano. Si ritiene che aumenti longevità e benessere e abbia virtù benefiche così straordinarie che persino la sua ombra è considerata sacra.

Anche Tulsi è stato oggetto di ricerche scientifiche. Oltre all’attività antiossidante, sono emerse conferme di molti usi tradizionali e oggi è uno degli adattogeni più consigliati per affrontare lo stress con tono ed equilibrate risposte difensive, senza dispendiosi eccessi.

… e per quelli che non lo digeriscono

Ancora poco noto in Occidente, Codonopsis è usato da secoli in Cina per i disturbi digestivi associati a stanchezza e affaticamento. Ha un effetto tonico prolungato, ma dolce e viene perciò chiamato Ginseng della sposa.

Questa azione tonico-adattogena è attestata dalle indagini scientifiche contemporanee.

Potremmo dire che Codonopsis è il rimedio per quando la fatica di digerire mentalmente una situazione spegne la vitalità e si traduce in un blocco delle funzioni digestive vere e proprie, con acidità gastrica e disturbi intestinali.

Non dimentichiamo lo stress ossidativo

Generalmente, lo stress induce un sovraccarico di radicali liberi che l’organismo non riesce a tamponare e diventano potenzialmente dannosi per molte molecole e funzioni biologiche: allo stress psico-fisico si somma così quello ossidativo. È quindi importante abbinare agli adattogeni dei rimedi antiossidanti: tra i più noti, ci sono sicuramente le scarlatte bacche di Goji. Ma attingendo al sapere erboristico europeo, troviamo rimedi altrettanto validi, come Aronia e Olivello spinoso, i cui succhi hanno tra l’altro anche un’azione ricostituente.

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