Ortica: la pianta che depura, rinforza e ti aiuta a ritrovare energia (e come usarla)

Scopri come usarla nella vita di tutti i giorni per sentirti più leggero, sostenere il tuo corpo e ritrovare il tuo equilibrio in modo naturale

Se in primavera ti senti gonfio, stanco o con capelli più deboli del solito, potresti avere già sotto gli occhi una soluzione senza saperlo. Si tratta dell’ortica (Urtica dioica), una delle piante ritenute infestanti e fra le più comuni nelle nostre campagne.

Spesso temuta per il suo "tocco" pungente  e urticante, è in realtà uno dei rimedi naturali più preziosi e versatili che la natura ci offra. 

Considerata per secoli una pianta magica e curativa, oggi la scienza ne conferma le straordinarie virtù nutrizionali e fitoterapiche.

In questo articolo vediamo a cosa serve l'ortica, come utilizzarla correttamente e perché non dovrebbe mai mancare nella tua dispensa naturale. 

Scoprirai infatti che si tratta di un ottimo alimento e rimedio naturale, che, grazie alle sue molteplici proprietà e nutrienti può aiutare a ritrovare il benessere contrastando diversi disturbi anche stagionali, come perdita di capelli e gonfiore delle gambe che in primavera possono diventare molto comuni.

Non solo una pianta infestante

L'ortica è una pianta erbacea perenne diffusa in tutto il mondo. Sebbene sia famosa per i suoi peli urticanti (che contengono acido formico), una volta essiccata o cotta perde questa capacità. 

Da sempre viene impiegata sia in ambito culinario che in ambito erboristico. Si tratta di una delle piante più usate dall’uomo: Ippocrate, Dioscoride e Galeno la usavano per le sue proprietà diuretiche, lassative e depurative. Ancora oggi è una delle piante più presente nelle formulazioni erboristiche e anche cosmetiche.

A cosa fa bene l'ortica? I nutrienti chiave

Le foglie di ortica sono un vero concentrato di nutrienti. Tra i componenti principali troviamo:

• sali minerali: è nota per l'alto contenuto di ferro e silicio, due minerali indispensabili per salute di ossa, sangue e metabolismo,
• vitamine: ricca di vitamina C (che favorisce l'assorbimento del ferro), vitamina K e vitamine del gruppo B.
• clorofilla: nota per le sue proprietà rigeneranti e depurative.

In sintesi, l’ortica apporta un nutrimento prezioso al corpo, fornendogli le molecole indispensabili per poter svolgere le sue funzioni al meglio. Per queste sue proprietà è il rimedio che consiglio se ti senti spesso stanco o scarico, perché fornisce un sostegno dolce ma completo.

Proprietà e benefici: perché usare l'ortica

A mio parere, l'ortica è una pianta "multitasking", perché vanta davvero tanti benefici diversi, per prenderci cura del nostro benessere in maniera naturale. Da quando ho imparato a rinoscerla e a raccoglierla per uso personale, non manca mai in casa.

Ecco i principali benefici.

1. Svolge azione depurativa e diuretica

L'ortica svolge azione drenante in maniera naturale. Aiuta l'organismo a eliminare le tossine e i residui acidi (come l'acido urico), favorendo la funzionalità renale. In pratica, ti aiuta a sentirti più leggero, sgonfio e con più energia già dopo pochi giorni.

Per questi motivi è spesso il componente principale delle tisane detossinanti primaverili. Quando senti la necessità di eliminare gonfiore, ritenzione idrica e sensazione di pesantezza a pancia e gambe, l’ortica è un alleato a cui puoi ricorrere per ritrovare leggerezza. 

Per ritrovare leggerezza ed energia, ti consiglio questi integratori: 

2. È un supporto in caso di anemia

Molti si chiedono: "Le ortiche contengono ferro?". La risposta è sì. Grazie alla combinazione di ferro e clorofilla, l'ortica è indicata in caso di stanchezza, convalescenza o lievi stati anemici (per carenza di ferro). 

Per fornire apporto di ferro e clorofilla all’organismo consiglio il consumo delle foglie sbollentate, che puoi aggiungere a spinaci o bietole. Per massimizzare l'assorbimento del ferro, ti consiglio, inoltre, di consumare l'ortica con una spruzzata di limone. Evita l’assunzione di caffè, cioccolato e altri alimenti acidificanti subito dopo.

Può essere indicata, per un apporto più sostanzioso, anche in forma di integratore che trovi nel nostro reparto di Erboristeria e Integratori. 

Se non hai modo di raccoglierla fresca, io personalmente mi trovo bene con la versione in polvere. Ti basta aggiungerne un cucchiaino alle insalate o alle zuppe, soprattutto nei mesi in cui non è disponibile fresca. Io la mescolo anche con la polvere di equiseto per un effetto doppiamente remineralizzante.

In caso di anemia importante, rivolgiti al tuo medico evitando il fai da te, per capire quali prodotti, i dosaggi e le tempistiche di assunzione sono più indicate per te.

Se cerchi un rimedio a base di ortica per contrastare l'anemia, ti suggerisco questi: 

3. Favorisce il benessere di capelli e pelle

Grazie al silicio e alle proprietà astringenti, l'estratto di ortica è un toccasana per regolare il sebo della pelle. Diventa un ottimo rimedio per riequilibrare la pelle grassa. Per questo puoi trovarlo in molti prodotti cosmetici eco-bio che si prendono cura della tua cute in maniera dolce, come in maschere o detergenti.

Ma viene apprezzata anche per la cura dei capelli: favorisce infatti il rinforzo del bulbo pilifero, contrastando la caduta dei capelli e la forfora. 

I minerali che contiene sono infatti il nutrimento anche di pelle e capelli, che vengono, in questo modo, nutriti dall’interno.

Un modo semplice ed economico di usare le foglie fresche è di farle sbollentare per qualche minuto in acqua bollente. Pressarle e filtrarle. Quando l’acqua non scotta più, può essere utilizzata per sciacquare i capelli dopo lo shampoo. Per un trattamento anticaduta, puoi aggiungere anche qualche rametto di rosmarino nel decotto. 

In alternativa, nel nostro reparto di Cosmesi naturali puoi trovare prodotti diversi formulati sia per la pelle che per i capelli. Se non sai quali scegliere, ti consiglio questi: 

4. Favorisce la funzionalità della prostata 

Le radici dell'ortica contengono principi attivi che possono essere utili per favorire la funzionalità della prostata. Può contrastare gonfiore e infiammazione, diminuendo la sensazione di dover urinare spesso e di dolore. 

Per il benessere della prostata, ti consiglio questi integratori: 

Come utilizzare l'ortica: formati e rimedi

Esistono diversi modi per beneficiare di questa pianta, a seconda dell'esigenza. Ecco alcune indicazioni per aiutarti a scegliere il prodotto più adatto alle tue esigenze.

Succo di ortica

Il succo di ortica (ottenuto dalla pianta fresca) è forse la forma che più mantiene le proprietà delle foglie fresche. 

È un rimedio che consiglio soprattutto quando c’è la necessità di remineralizzare l'organismo e purificare il sangue. Lo consiglio anche alle donne che si avvicinano alla menopausa, per fornire al corpo presiosi nutrienti che che possono sostenere la salute delle ossa, contrastando la naturale tendenza a un indebolimento in questa fase. 

Solitamente ne bastano 1 o 2 cucchiai al giorno, diluiti in acqua o succo di mela. Tuttavia, ti invito a leggere l’etichetta del prodotto o a chiedere al tuo medico per il dosaggio esatto.

Tintura madre e ortica nell'alcol

La tintura madre di ortica (estratto idroalcolico) concentra i principi attivi della pianta.

È utile per chi cerca un'azione antinfiammatoria (specialmente per le vie urinarie) o per chi desidera un supporto per il benessere della prostata (in questo caso si utilizza l'estratto dalla radice).

Per gli adulti il dosaggio può variare da 30 a 50 gocce al giorno, da assumere più volte. Solitamente consiglio le tinture madri per assunzioni brevi (da qualche settimana a un mese), quando c’è necessità di sostenere il corpo e di avere risultati in tempi brevi.

Per assunzioni più prolungate (in fai da te non oltre 2-3 mesi consecutivi) opta per il succo o la tisana. Anche in questo caso è sempre preferibile consultare un medico esperto di fitoterapia, in modo che possa adattare dosaggi e tempi di assunzione in base alle tue caratteristiche e reali necessità.

Tisana e tè di ortica

Semplice da preparare, il tè di ortica è il modo più comune per godere delle sue proprietà diuretiche. 

Lascia in infusione 2 cucchiaini di foglie essiccate in acqua bollente per circa 10 minuti. Poi filtra e bevi. Eventualmente puoi dolcificare con del miele, anche se l’ottimale è assumerla tal quale. 

Cosmetici a base di ortica

Oltre che per uso erboristico e salutistico, puoi trovare l’ortica in molti prodotti eco-bio presenti nel nostro reparto di Cosmesi naturale. 

• Shampoo e balsamo all’ortica: sono indicati per riequilibrare la cute e contrastare i capelli grassi e la forfora. In formulazioni gentili può essere adatto anche per lavaggi frequenti, per non appesantire i capelli o sciuparli. 
• Detergenti e creme viso: sono ideali per depurare la pelle e aiutarla a ritrovare il proprio equilibrio, luminosità e compattezza. Adatta per pelle grassa aiuta a eliminare eventuali impurità e a chiudere i pori, compattando la pelle.

Curiosità: le "proprietà magiche" dell'ortica

Nella tradizione popolare, l'ortica non era solo un rimedio per la salute. Si credeva, infatti, che avesse delle proprietà magiche protettive: veniva portata addosso per scacciare la paura o bruciata per purificare gli ambienti dalle energie negative. 

Oggi, questa "magia" la ritroviamo nella sua incredibile capacità di rigenerare i terreni poveri.

Precauzioni e controindicazioni

Nonostante sia un rimedio naturale sicuro, l'ortica richiede alcune attenzioni:

• Gravidanza: è bene consultare il medico poiché può stimolare le contrazioni uterine. Assumila solo previo parere favorevole del tuo medico anche in allattamento.
• Interazioni: fai attenzione se assumi farmaci per il diabete, per la circolazione sanguigna, per la pressione o diuretici di sintesi, per evitare un effetto sommativo.
• Raccolta: se la raccogli nei campi, usa sempre i guanti e scegli zone lontane da fonti di inquinamento e campi coltivati. Le radici della pianta assorbono minerali in grandi quantità: se il terreno è contaminato con metalli pesanti, pesticidi o sostanaze inquinanti, anche le foglie saranno contaminate. Inoltre, poiché le foglie possono essere facilmente confuse con altri tipi di piante, ti suggerisco di raccoglierla e utilizzarla solo sei realmente sicuro che si tratti di ortica.

Tabella riassuntiva: l'ortica in breve

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