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Meditazione dinamica di Osho

di Margherita Gradassi 9 mesi fa



Un nuovo modo di iniziare la giornata

Puntare la sveglia alle 5 e 30 di mattina e ammirare l'alba che sorge porta con sé una forte energia per tutta la giornata, ancora di più se abbiniamo a questo momento una meditazione.

Il metodo di cui vi voglio parlare oggi è la meditazione dinamica di Osho. Questa tecnica è perfetta per lasciare andare vecchi programmi mentali legati al corpo e alla mente.

Questa meditazione dona una forte energia a tutto il corpo anche se le prime volte che la sperimenterete potrà far comparire dolori muscolari nei punti dove solitamente caricate lo stress e la tensione.

La meditazione dinamica creata da Osho dura un'ora ed è composta da 5 fasi, accompagnato da una particolare musica che scandisce il passaggio da una fase all'altra.

Il mio consiglio è di eseguirla bendati, in modo che la catarsi, la concentrazione su voi stessi e le vostre sensazioni siano più vere che mai. Potete provare anche da soli, ma l'esperienza di gruppo muoverà molta più energia sia per voi che per le persone che vi circondano.

Naturalmente viene consigliato il digiuno prima della meditazione e abiti comodi.

Indice dei contenuti:

Prima fase

10 minuti

In questa fase la parola chiave è caos: il respiro deve entrare ed uscire dalle narici senza una vera frequenza, o costanza, l'unica regola è che sia veloce e profondo.

Immaginate la respirazione di un toro prima dell'attacco; se volete potete muovete il corpo per mobilitare la vostra energia, perdete il ritmo del respiro che deve sostanzialmente essere irregolare.

Osservate internamente le vostre sensazioni e mantenete l'attenzione focalizzata sull'espirazione.

Seconda fase

10 minuti

Questa è la fase dell'esplosione: liberatevi di tutto quello che vuole uscire. Non ci sono regole, potete urlare, saltare, piangere, cantare; qualsiasi cosa il vostro corpo vi dica di fare, fatela.

Non lasciatevi intimorire dall'educazione che ci hanno sempre insegnato, questo è il momento dell'esplosione e tutto deve venire fuori.

Liberate tutta l'energia che avete movimentato nella fase precedente.

Terza fase

10 minuti

Questa è la fase del ritrovamento del centro, del radicarsi nuovamente: in questa fase le braccia sono alzate sopra la testa e il corpo salta. Sbattendo bene i talloni a terra intonate un "Hoo! Hoo! Hoo!" a ritmo con il corpo ogni volta che toccate terra.

L'esercizio deve essere profondo e la vostra attenzione focalizzata sul vostro centro sessuale. Donatevi completamente a voi stessi, arrivate al limite, e quando sarete lì fate un ulteriore salto.

Quarta fase

15 minuti

STOP! In questa fase dovrete congelarvi in qualsiasi posizione siate, non dovete muovere il corpo in alcun modo. Ogni piccolo movimento non farebbe altro che distrarvi dal flusso di energia.

Rimanete lì come siete: le braccia se sono alzate si stancheranno e scivoleranno lungo il corpo, forse non riuscirete a stare in piedi, l'importante è l'immobilità. Siate completamente presenti a voi stessi.

Quinta fase

15 minuti

E' arrivato il momento di celebrare voi stessi, il creato, le persone che avete accanto, il sole che sta nascendo ed ogni cosa che volete ringraziare. La musica vi aiuterà a decidere come celebrare tutto ciò: può essere una danza, un canto, una preghiera.

Anche qui non esistono regole, la vostra anima vi guiderà al ringraziamento più vero che c'è.

Da qui la vostra giornata inizierà con un altro stato vitale.

Buona meditazione!

 

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Margherita Gradassi si laurea in ISF università di Farmacia, Diploma in Naturopatia presso Istituto Rudy Lanza con specializzazione in Iridologia Naturopatica e psicosomatica, Floriterapia di Bach e Australiana e Tecniche di massaggio Orientali. Formazione in bio-feedback “Life-System” col...
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