L’importanza della vitamina C
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Assumi abbastanza vitamina C in inverno?
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Vitamina C: perché assumerla
La vitamina C è il miglior modo per fare prevenzione e sostenere il sistema immunitario.
Con le temperature che si abbassano, è più facile entrare a contatto con il freddo: se il sistema immunitario è forte, influenza e malanni ci passano accanto senza toccarci, ma se il sistema immunitario è indebolito, il rischio di contrarre malattie è più alto. La vitamina C è un’alleata che mette in gioco la prevenzione, nel vero senso della parola!
Fare prevenzione, lo dice il termine stesso, è prevenire l’insorgenza di una malattia. Diagnosticarla quando è già presente, non significa fare prevenzione ma constatare che essa c’è ed è necessario agire. È utile senza dubbio ma certamente muoversi con consapevolezza e prevenire un disturbo, è la via più sensata.
Perché assumere vitamina C? Perché si risparmia tempo e soprattutto si guadagna salute.
Perché dico che si risparmia tempo? Perché quando l’influenza ci colpisce, oltre al fastidio di stare male, vediamo drasticamente ridotte le nostre energie. Spesso ci troviamo a dover affrontare la giornata, anche quando non siamo al massimo della forma, con un bagaglio di energie veramente ridotto. E inevitabilmente i tempi si allungano.
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L’importanza della vitamina C: quando serve?
La prima buona abitudine, in questa stagione, è consumare gli alimenti ricchi di vitamina C, come le arance, i mandarini o limoni. Non a caso crescono in questa stagione! Sono un ottimo rinforzo immunitario. Per godere appieno dei benefici, è utile consumare questi cibi lontano dai pasti e nella prima parte della giornata (fino alle 15). È il momento in cui il corpo assimila maggiormente le sostanze che gli forniamo.
Integrare correttamente le vitamine essenziali, soprattutto con l'alimentazione, è importante. La vitamina C è importante per la formazione e la protezione del collagene, che è la principale proteina dell’organismo, utile per la produzione del tessuto connettivo. La vitamina C interviene anche nella riparazione dei tessuti. Pensiamo a quante volte il nostro organismo, ogni giorno, si adopera per riparare i danni che noi causiamo! Proprio perché siamo dotati di un organismo straordinario, spesso non ci accorgiamo che qualcosa dentro di noi non funziona bene: il nostro corpo ha già riparato il danno, prima che noi potessimo accorgercene.
Per questo la vitamina C è così importante. Sostiene la salute dell’organismo nella sua totalità. È indispensabile per l’assorbimento di altre sostanze fondamentali come ferro, acido folico, vitamina E e per il metabolismo di alcuni aminoacidi.
I segnali di carenza di vitamina C
Il corpo ci invia segnali quando il nostro organismo è carente di vitamina C. È una delle carenze più comuni, soprattutto perché ne consumiamo molta ogni giorno.
I segnali più comuni di carenza di vitamina C sono:
- gengive dolenti
- gengive sanguinanti
- capillari deboli
- articolazioni dolenti
- arti gonfi
- raffreddore e mal di gola frequenti
Anche il senso di stanchezza e spossatezza, può essere attribuito ad una carenza di vitamina C.
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