Arriva il caldo: i consigli per rinfrescarsi
Pubblicato
9 anni fa
La Redazione di Macrolibrarsi
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Ecco i trucchi per far fronte al caldo
Gli effetti del caldo estivo
È finalmente arrivato il caldo estivo, degno di questa stagione! Quest’anno si è fatto attendere ma ora sembra essere arrivato. È piacevole passare tempo fuori all’aria aperta ma non tutti sono fortunati da poter passare in vacanza tutta l’estate. Soprattutto per chi lavora e per chi ha bisogno di concentrazione, il caldo può non aiutare. E allora come far fronte al caldo durante la giornata?
È importante ciò che scegliamo di fare e quali alimenti scegliamo da portare in tavola. Ogni nostra azione può aiutarci a migliorare e vivere meglio le temperature alte esterne, tipiche di questa stagione. Soprattutto nelle ore più calde, dalle 11 fino alle 18, l’orario in cui solitamente si svolge la giornata lavorativa.
Quale alimentazione seguire con il caldo estivo
L’alimentazione è un punto cardine per vivere al meglio le giornate estive. Può sembrare banale ma è fondamentale portare in tavola cibi di natura fredda e non di natura calda. Cos’è un cibo di natura fredda? È un alimento che per sua natura porta freschezza all’organismo. Nulla a che vedere con prodotti conservati in frigorifero o ghiacciati!
I cibi ideali per l’estate sono:
- verdure crude
- mais
- lenticchie
- pesce
- frutta (poca)
Non bisogna abusare nemmeno nell’utilizzo di frutta perché come le bevande fredde, è un’arma a doppio taglio. La frutta dona un senso di sollievo immediato, ma i molti zuccheri presenti all’interno provocheranno una reazione contraria nel corpo. Quando diciamo “la frutta mi gonfia” è proprio per l’alto contenuto di zucchero che possiede che non è da tutti molto ben tollerato.
Meglio allora alimenti come yogurt anziché il gelato o estratti di frutta e verdura anziché bere succhi di frutta o bevande zuccherate. Peggio ancora se ghiacciate.
Bilanciare la temperatura esterna e interna dell’organismo
Le bevande ghiacciate come il gelato sono alimenti che non solo non donano sollievo al caldo provato ma sono anche dannosi per l’organismo. Sono alimenti che possiedono una bassa temperatura, molto più bassa rispetto alla temperatura corporea umana. Questo sbalzo tra l’alimento freddo e i 36 gradi centigradi del nostro corpo è notevole e provoca una reazione immunitaria all’interno dell’organismo.
Il sistema immunitario si attiva, considerando questi cibi come nemici: un’attivazione frequente del sistema immunitario senza un reale motivo, può comportare danni e disturbi sul lungo periodo.
