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5 trucchi per controllare gli zuccheri nel sangue

di Lo Staff di Macrolibrarsi.it 1 anno fa


5 trucchi per controllare gli zuccheri nel sangue

Bastano pochi accorgimenti per tenere a bada gli zuccheri nel sangue che sono il principale responsabile della maggior parte delle malattie e dei disturbi presenti, dai più banali a quelli più complessi.

Indice dei contenuti:

Altalena sali e scendi!

Abbiamo già parlato dell’importanza dell’indice glicemico degli alimenti e come esso incida sulla salute del nostro organismo. La cosa che pochi sanno è che ognuno di noi gestisce gli zuccheri all’interno dell’organismo in maniera differente e non hanno lo stesso effetto per tutti.

I livelli di zucchero nel sangue possono alzarsi senza controllo se l’organismo non è in grado di veicolare in maniera corretta gli zuccheri dal sangue alle cellule. Si verifica una vera e propria altalena di sali e scendi, con picchi di glucosio che si innalzano e si abbassano, soprattutto se introduciamo con frequenza alimenti ricchi di carboidrati amidacei (pasta, pane, pizza e tutti i prodotti con farine).

Questa altalena di sali e scendi ha delle conseguenze non solo sul peso e sull’infiammazione dei tessuti del corpo, ma soprattutto sull’umore e sui pensieri che ogni giorno affollano le nostre menti. Una tipica reazione dell’assunzione costante di zuccheri è il cambio di umore che passa da stati di euforia e quelli di tristezza, senza un reale e concreto motivo.

I 5 trucchi per tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue

Esiste un piccolo manuale della salute che serve come guida per tenere sotto controllo i picchi glicemici e i livelli di zuccheri nel sangue, soprattutto sul lungo periodo.

La premessa, sempre valida, è di ridurre l’apporto di carboidrati che il nostro corpo trasforma immediatamente in zuccheri, contribuendo ad innalzare l’insulina in maniera repentina e continua. Cibi raffinati e farine trattate sono i primi alimenti da evitare.

E poi seguire questi 5 consigli, migliorerà l’equilibrio all’interno del corpo:

Aumenta la quantità di verdure e fibre: le fibre rallentano la digestione dei carboidrati e l’assorbimento degli zuccheri, per questo rimangono in modo stabile e controllato. Esistono due tipi di fibre: uno solubile e l’altro insolubile. Entrambe sono importanti ma le fibre solubili hanno dimostrato di abbassare notevolmente i livelli di zuccheri nel sangue. Le fibre si trovano principalmente nelle verdure e nei cereali integrali in chicco.

Bevi molta acqua: sappiamo che bere acqua fa bene ma non ci rendiamo conto di quanto effettivamente sia così. Diventa indispensabile per tenere bassi i livelli di zuccheri nel sangue. L’ormone vasopressina induce il fegato a produrre zuccheri nel sangue, innalzando i livelli. I reni, attraverso l’urina, cercano di eliminare l’eccesso, facendo perdere all’organismo acqua durante il processo. Introdurre regolarmente acqua permette di reidratare il sangue e abbassare i livelli di zuccheri.

Consuma proteine con regolarità: aumentano il senso di sazietà e riducono il bisogno di carboidrati.

Controlla i livelli di stress: ormoni come il glucagone o il cortisolo sono secreti quando i livelli di stress di innalzano ed entrambi alzano i livelli di zucchero nel sangue.

Inserisci nella tua alimentazione alimenti specifici: alcuni alimenti come le bacche di goji o la moringa sono ottimi per regolare i livelli di zucchero nel sangue.

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Enrico

Suggerimenti utili per conservarsi in salute

Utilissimi suggerimenti sia per scoprire eventuale inizio di anomalia del sangue, sia per tenere sotto controllo se già presente. Ho scoperto una piccola variazione anche senza alcun disturbo, in questa maniera mi sono attivato onde evitare il peggioramento. Grazie

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