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Una Zona è una parte di un certo range dell'arco di movimento (ROM) di un esercizio. Una zona può avere punti o settori in comune con altre zone, ognuna delle quali è distinta secondo l'applicazione appropriata e personalizzata del Metodo Johnston Rep™.
L'allenamento Zona (Zone Training™, JREPS) è un metodo che utilizza qualsiasi combinazione potenziale di esecuzioni di movimenti per allenare il ROM completo di un esercizio ottimizzando l'onere muscolare delle varie zone che compongono detto ROM. L'obiettivo è non trascurare nessuna parte del ROM completo.
I risultati finali sono miglior ambiente di costruzione del muscolo e della forza ed effetto di adattamento superiore, eseguendo meno serie di quanto viene fatto normalmente utilizzando i metodi tradizionali con ROM completo, indipendentemente dall'attrezzatura usata.
| Marca | Sandro Ciccarelli Editore |
| Data pubblicazione | Ottobre 2008 |
| Formato | Libro - Pag 112 - 16x23 |
| ISBN | 8895782038 |
| EAN | 9788895782034 |
| Lo trovi in | Libreria: #Esercizi mirati |
| MCR-NR | 23005 |
Data di acquisto: 12/09/2010
Lettura di estremo interesse per sperimentare su stessi la teoria basata sulla tecnica di allenare un muscolo scomponendolo in 'zone'..è così possibile preparare delle schede seguendo le indicazioni e le linee guida dell'autore e comprendere da soli come il proprio corpo reagisce allo stimolo allenanante.
