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Yoga per Tutti - Libro

Lo Yoga per ogni età - Guida pratica illustrata

Meta Chaia Hirschl




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Descrizione


Un libro che propone posizioni e meditazioni yoga utili per tutti i campi della vita

Dalla famosa ed esperta insegnante di Yoga Meta Chaya Hirschl, un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti. Yoga per tutti fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.

Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.

L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.

Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:

  • diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
  • inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
  • suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.

Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:

  • prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
  • sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
  • nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)

“Uno dei miei scopi insegnando yoga è di portalo fuori dalle palestre,
cercando di farlo arrivare nella vita di tutti giorni”.

Meta Chaya Hirschl

Prefazione

Introduzione

PARTE I - PRIMA DEL MATERASSINO

Una panoramica della storia e delle idee

  • Inquadramento storico dello yoga
  • Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
  • Tipi e stili di yoga

I testi fondanti dello yoga

  • Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
  • La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione
  • La vibrazione come strumento
  • Sanscrito: la lingua della vibrazione
  • Yoga ed energia
  • Mantra per la trasformazione
  • Livelli di esperienza

PARTE II - SUL MATERASSINO

Respiro, bandha e mudra: il regno sottile

  • Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
  • Bandha e potere
  • Mudra

Meditazione per la bellezza e la felicità

  • Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
  • I tre rami finali: la coscienza samyama
  • Metodi di meditazione
  • Praticare le asana come meditazione

Posture per la libertà

  • Trovare la lezione di yoga adatta per voi
  • La benedizione della pratica
  • Stabilire un sankalpa, una intenzione
  • Anatomia: quello che serve
  • Forza a partire dal nostro centro
  • Il terzo ramo: asana, posture

PARTE III - NEL MONDO

Lo yoga nel quotidiano

  • Yoga per costruire fiducia e sicurezza
  • Yoga come comunità
  • Yoga per migliorare la vita sessuale
  • Yoga in auto
  • Yoga al computer
  • Yoga mentre si sta in piedi
  • Yoga mentre si fa shopping
  • Il lato positivo dello stare accovacciati
  • Yoga nascosto
  • Il modello di Comunicazione Nonviolenta
  • Cibo yogico
  • Karma Yoga

Insegnare yoga

  • La regola d’oro dell’insegnamento
  • Principi generali dell’insegnamento
  • Insegnare specifiche posizioni
  • Pianificare una lezione
  • Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido

Formazione in yogaterapia e yoga come professione

  • Yogaterapia
  • Princìpi generali di yogaterapia
  • Yoga come professione
  • Glossario di parole e frasi sanscrite
  • Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
  • Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
  • Appendice 3: esempi di lezione
  • Note
  • Bibliografia
  • Riferimenti per le immagini
  • In gratitudine...
  • Indice analitico
  • L’Autore
EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneMaggio 2016
FormatoLibro - Pag 287 - 19,5x26,5 cm - brossura
Lo trovi in#Libri sullo Yoga

Approfondimenti PDF

Leggi l'introduzione

Lo yoga è uno strumento universale per esplorare gli aspetti più profondi del corpo, della mente e dello spirito.

Un’antica espressione in sanscrito, neti neti, che significa “non questo non quello”, era usata per aiutarci a capire chi siamo, osservando ciò che non siamo.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Introduzione - Estratto dal libro "Yoga per Tutti"

Posture per la libertà - Leggi un estratto dal Capitolo 6

Questa sezione inizia con alcuni suggerimenti su come trovare il tipo di lezione adatta a voi e descrive i benefici generali di questo ramo dello yoga.

Si parlerà inoltre dell’importanza di stabilire una intenzione prima della pratica e verranno anche presentati sufficienti elementi di anatomia per permettere un approccio intelligente alle posture.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Posture per la libertà - Estratto dal libro "Yoga per Tutti"

Meta Chaia Hirschl

Il cammino di Meta Chaya Hirschl verso lo yoga è stato lungo e tortuoso, e fondamentalmente alimentato dalla sua passione per la vitalità del corpo e della mente. Dopo la nascita della sua prima figlia nel 1987, Meta sviluppò una grave forma di asma, e rimase sgomenta alla prospettiva di una... Leggi di più...


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