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Yoga per la Fertilità - Libro

Come rimanere incinta in modo naturale e vivere una gravidanza consapevole

Kerstin Leppert



(2 recensioni2 recensioni)


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Descrizione


Insegnamenti pratici e stile divulgativo caratterizzano questo libro, dedicato ai futuri genitori!

Kerstin Leppert, esperta maestra di yoga, ha creato un programma completo di esercizi fisici e respiratori, di meditazioni e visualizzazioni in grado di aiutare le coppie a diventare genitori.

Lo yoga stimola e favorisce la fertilità, agendo sul nostro corpo e sulla nostra mente.

Dal punto di vista fisico migliora l’irrorazione sanguigna negli organi e nelle ghiandole preposte alla procreazione. L’esercizio regolare fortifica inoltre la percezione e la sensazione del proprio corpo. Dal punto di vista mentale lo yoga prepara ad affrontare meglio le sfide che comporta il periodo in cui desiderate avere un figlio, con tutte le sue speranze, preoccupazioni e paure.

Yoga per la fertilità contiene preziosi esercizi e meditazioni suddivisi in tre sezioni: per l'uomo, per la donna e per la coppia. Oltre 50 foto arricchiscono la descrizione di ogni posizione o meditazione, spiegate passaggio per passaggio, e completate con l'indicazione dei benefici che se ne possono trarre praticandole.

L’autrice fornisce molti consigli sull'alimentazione che favorisce la fertilità, sulla salute fisica e sull'educazione alla presa di coscienza, che possono aiutare a creare le premesse migliori per una gravidanza. Vengono, infine, dati dei preziosi consigli per migliorare l’intesa della coppia, anche da un punto di vista sessuale.

Uno straordinario supporto per le donne e gli uomini che desiderano vivere una gravidanza consapevole e per chi non riesce a rimanere incinta.

Prefazione

COME LO YOGA PUÒ AIUTARE A REALIZZARE IL DESIDERIO DI AVERE FIGLI

  • Il ciclo femminile e la fase fertile
  • Quando il bambino desiderato non arriva
  • Come lo stress influisce sulla fertilità
  • Disturbi funzionali e idiopatici della fertilità
  • Necessità di controllo e lasciar andare
  • Barriere psicologiche
  • L’azione terapeutica dello yoga
  • Lo yoga della consapevolezza
  • I Chakra – Centri dell’equilibrio psicoenergetico
  • «La luna» – La luna è femminile
  • Quale influenza ha lo yoga sulla fertilità

COME PREPARARSI CONSAPEVOLMENTE ALLA GRAVIDANZA

  • Creare le condizioni ottimali per il corpo e la psiche
  • Basi per un’alimentazione che favorisce la fertilità
  • Rimedi naturali che favoriscono la fertilità
  • Altre terapie naturali per favorire la gravidanza
  • Solo per gli uomini – come migliorare la qualità degli spermatozoi

ESERCIZI YOGA PER MIGLIORARE LA FERTILITÀ

Assumersi le proprie responsabilità

Esercizi yoga per la donna

  • I mantra di apertura
  • I mantra di chiusura

Istruzioni di base per la pratica del Kundalini Yoga

  1. Bilancia del respiro
  2. Posizione dell’arco
  3. Stretta di Venere
  4. Arco delle meraviglie e inchino in piedi
  5. Farfalle e cigni
  6. L’aratro
  7. L’arco
  8. Il pesce
  9. La ruota

Esercizi yoga per l’uomo

  1. L’arciere
  2. Rane
  3. La sedia
  4. Sat Kriya

Meditazioni per la coppia

  1. «Io sono te»
  2. Il corvo
  3. La ruota dentata

Sequenza per l’equilibrio ormonale

  1. Passo lungo in avanti
  2. Esercizio per l’ipofisi e le ovaie
  3. Ripetizione - Passo lungo in avanti
  4. Ripetizione - Esercizio per l’ipofisi e le ovaie
  5. Inchino
  6. «Il distruttore dell’ego»
  7. Il triangolo
  8. Il cobra
  9. Il fiore
  10. Yoga Mudra

ESERCIZI RESPIRATORI E MEDITAZIONI PER L’EQUILIBRIO ORMONALE ED EMOTIVO

Respirazione e rilassamento

  1. La respirazione addominale profonda
  2. La respirazione in quattro tempi
  3. Serie respiratoria di base

Meditazioni in caso di disturbi della fertilità

  1. Meditazione per un cuore calmo
  2. Meditazione per il sistema endocrino

Altri tipi di meditazione utili a favorire la gravidanza

  1. La meditazione per l’armonizzazione
  2. Meditazione per regolarizzare un ciclo irregolare
  3. Meditazione per la gratitudine
  4. Esercizio di attenzione: ogni giorno è un regalo
  5. Meditazione: respirazione per l’equilibrio emotivo

CONCEPIMENTO CONSAPEVOLE ATTRAVERSO POSIZIONI DI RILASSAMENTO, SOGNI LUCIDI E VISUALIZZAZIONI

  • La trasmigrazione e il principio del karma
  • Concepimento consapevole
  • Il centoventesimo giorno
  • Imparare a rilassarsi
  • «La mente è la scimmia che siede al volante»

Posizioni di rilassamento

  1. Rilassamento in posizione supina
  2. Rilassamento in posizione prona
  3. Rilassamento in Guru Pranam
  4. Rilassamento in posizione fetale

Visualizzazione del desiderio di maternità

  1. Sogno lucido attraverso i chakra
  2. Visualizzazione per la crescita del follicolo e l’annidamento dell’ovulo

PROVARE PIACERE CON TUTTI I SENSI

  • Un posto al sole nella vita
  • Danza del ventre
  • Ballo erotico per coppie
  • Atto sessuale per piacere e non per dovere
  • Le posizioni dell’amore
  • Massaggi per eliminare lo stress
  • Rinunciare ai lubrificanti e al sesso orale
  • Fare l’amore di pomeriggio è bello
  • Una parola per finire: se non c’è rimedio...

Approfondimenti

Mudra

  • Mudra della preghiera
  • Gyan Mudra
  • Ksepana Mudra (Sat Kriya)
  • Stretta di Venere

Il Respiro di Fuoco

Bandha

  • La Chiusura della Radice o Mulabandha
  • La Chiusura del Diaframma o Uddiyana Bandha
  • La Chiusura del Collo o Jalandhara Bandha
  • La Grande Chiusura o Maha Bandha

Elenco delle pratiche di provenienza

Bibliografia

Ringraziamenti

L’Autrice

EditoreMacro Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2017
FormatoLibro - Pag 192 - 15x21 cm - cartonato
ISBN8862283416
EAN9788862283410
Lo trovi in#Libri sullo Yoga #Gravidanza
MCR-NR 9788862283410

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Come lo Yoga può aiutare a realizzare il desiderio di avere figli?

Secondo le stime oggi circa il 70% delle gravidanze viene pianificato. Dopo aver usato contraccettivi per un periodo non trascurabile dei loro anni fertili, molte donne sospendono la pillola e pensano di rimanere subito incinta. Nella maggior parte dei casi ciò avviene nell'arco dei successivi dodici cicli: otto nove donne su dieci hanno “buone speranze” di rimanere incinta entro un anno, come si diceva un tempo, quando avere figli possedeva ancora un’aura mistica.

Ciò significa, però, che circa il 10 e il 20 per cento delle donne che desiderano un figlio dopo un anno stanno ancora aspettando di vedere comparire la striscia blu sul test di gravidanza e, mese dopo mese, sono sempre più scoraggiate.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Come lo Yoga può aiutare a realizzare il desiderio di avere figli?

Kerstin Leppert

Kerstin Leppert è insegnante di Yoga Kundalini da molti anni. I suoi corsi sono finalizzati alla cura di diverse patologie. In Germania lavora anche come giornalista e redatrice per una rivista di yoga. madre di due bambini, vive ad Amburgo. Leggi di più...

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Laura Acquisto verificato

Bella grafica

Bellissimo e fatto molto bene! Purtroppo pero non mi è servito.. perché il giorno dopo che l'ho ricevuto ho scoperto di essere incinta!

Le 2 recensioni più recenti


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Laura
Acquisto verificato

Bella grafica

Bellissimo e fatto molto bene! Purtroppo pero non mi è servito.. perché il giorno dopo che l'ho ricevuto ho scoperto di essere incinta!

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Luca
Acquisto verificato

Da provare in coppia!

Speriamo funzioni!!!!

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