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Yoga e Rilassamento — Libro
Mariane Kohler
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Un libro utilissimo per gli ansiosi, per gli stanchi e per tutti coloro che soffrono di tensioni. Il rilassamento ottenibile con lo yoga ci garantisce un sonno migliore, ci aiuta dominarci e cura i disturbi psicosomatici.
Questo libro è uno strumento di lavoro, un manuale di esercizi perché anche il rilassamento è esercizio, un esercizio che richiede immaginazione e concentrazione, una psicoterapia che, attraverso il corpo, si rivolge alla psiche, all’intelligenza e allo spirito. Tuttavia gli esercizi proposti non sono faticosi perché il rilassamento è il contrario di uno sforzo: è un non-fare, un non-agire, è una tecnica che permette di raggiungere rapidamente il riposo assoluto.
Con il testo della Kholer, che da decenni si occupa di queste tematiche, il lettore imparerà innanzitutto a contrarre e a distendere un muscolo, in modo da localizzare le tensioni e liberarsene. In una seconda fase scoprirà come riposarsi con il solo aiuto dell’immaginazione e in una terza apprenderà a riposarsi semplicemente respirando.
Il volume si conclude con alcuni esercizi di Hatha-Yoga per imparare a svegliare e tonificare i muscoli e a impiegare meglio le proprie energie.
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Introduzione
- Avete bisogno di rilassamento?
- Che cos'è il rilassamento
- Prima lezione di rilassamento
- Imparate a distendervi
- Imparate a riposarvi
- La respirazione, chiave dell'autocontrollo
- Vivere in distensione
- Lo yoga vi darà un maggiore equilibrio
- Per essere in forma il mattino
- Come prevenire la stanchezza
- Yoga per la sera, yoga per la distensione
- Yoga senza posizioni
Glossario
| Marca | Mediterranee |
| Data pubblicazione | Novembre 2017 |
| Formato | Libro - Pag 136 - 21 x 21 cm |
| Illustrazioni | 50 illustrazioni in bianco e nero |
| ISBN | 8827227946 |
| EAN | 9788827227947 |
| Lo trovi in | Libreria: #Yoga |
| MCR-NR | 142386 |
Mariane Kohler, nata in Russia da una ricca famiglia aristocratica, a seguito del divorzio dei suoi genitori, trascorre un’infanzia travagliata a Cannes con la nonna ortodossa. A quindici anni inizia a lavorare come dattilografa e, dopo la proposta di un suo libro all’editore... Leggi di più...
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