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Yin Yoga — Libro

Uno stile dolce e consapevole per ritrovare il benessere di corpo e mente

Kassandra Reinhardt



(6 recensioni 6 recensioni)


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Descrizione

20 sequenze e più di 50 asana con obiettivi fisici e mentali specifici indicati.

Agli yogi (principianti e avanzati) che desiderano provare uno stile diverso, più rilassante e lento.

“Unitevi a me in questo viaggio verso una forma di yoga dal ritmo lento che vi consentirà di accedere a uno stile di vita più rilassato, più consapevole e meno stressante. A differenza di altri tipi di yoga, che puntano a rafforzare il corpo e a renderlo più tonico, lo yin yoga vi invita semplicemente a essere come siete”.
Kassandra Reinhardt

Definito anche come lo yoga delle articolazioni, lo yin yoga possiede due caratteristiche che altri stili di yoga più dinamici come il vinyasa o il power yoga non hanno: dona calma e tranquillità e prevede un allungamento più intenso dei tessuti che circondano le parti mobili del corpo. Propone movenze lente e allungamenti che agiscono più in profondità, su legamenti, tendini, fascia muscolare.

Spesso le nostre vite sono già molto yang per natura, sono attive, frenetiche, stressanti. Lo yin yoga viene in aiuto facendo da contraltare, offrendo l’opportunità di calmare il sistema nervoso, imparare a rilassarsi, svuotare la mente ed essere nel momento presente, nel qui e ora.

In questo libro vengono proposte oltre 50 asana: sfinge, foca, rana, mezza scimmia, aratro, aquila... Inoltre, vi sono 20 sequenze con obiettivi specifici: migliorare il sonno, favorire la digestione, sciogliere le tensioni della schiena, migliorare la flessibilità delle anche, alleviare la sciatalgia.

Editore Red Edizioni
Data pubblicazione Ottobre 2018
Formato Libro - Pag 192 - 19,5 x 23,5 cm
Illustrazioni Fotografie a colori
ISBN 8857308324
EAN 9788857308326
Lo trovi in Libri: #Libri sullo Yoga
Yoga e Meditazione: #Altri stili yoga
MCR-NR 161997

Kassandra Reinhardt vive a Ottawa, dove insegna yoga dal 2008. Yoga con Kassandra, il suo canale di yin yoga on line su YouTube (130.000 iscritti), ha permesso a migliaia di persone in tutto il mondo di scoprire i meravigliosi benefici che una pratica costante di yin yoga può portare alle... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

coralba

Ottimo libro di un'ottima insegnante

Bella scoperta vederlo tradotto in italiano! Ho acquistato questo libro in inglese e da fan di questa insegnante di yoga ho voluto lasciare una recensione. Kassandra fornisce una breve spiegazione dello Yin Yoga che non è affatto una disciplina semplice, anche se statica (si devono mantenere le posizioni per qualche minuto). Si tratta di una pratica che aumenta la flessibilità muscolare andando a tonificare e allungare le masse più profonde. L’autrice descrive brevemente la filosofia dei Chakra e dei meridiani che sta alla base di questa pratica, andando a spiegare come certe posizioni vadano a influire su questi canali dove, secondo la tradizione, fluirebbe l’energia. A seguire, le illustrazioni delle asana principali con delle varianti per i principianti e per chi invece vuole intensificare la posizione. Nella parte finale vi sono delle sequenze che vanno a formare delle lezioni da una ventina di minuti a un’ora e più di pratica. Il tutto scritto in maniera chiara e semplice con bellissime foto. Ottimo!

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Catia

Acquisto verificato

Molto utile per chi si avvicina allo Yin Yoga

Da tempo cercavo un libro su questi stile di yoga da proporre alle mie allieve. Soprattutto cercavo un testo che mi aiutasse a modificare gli asana per adattarli alle caratteristiche delle mie allieve. Quindi mi ha decisamente soddisfatto la seconda parte del libro, quella dedicata alle singole posizioni Yin con la descrizione della variante più semplice e la variante più difficile. La prima parte del libro, quella riguardante la spiegazione di cosa è lo Yin Yoga e le sue caratteristiche è sufficientemente chiara per chi, come me, conosce poco questo stile ( da approfondire eventualmente con altre letture e testi). La terza parte che riguarda le sequenze Yin è decisamente ben fatta. Praticamente delle lezioni complete che è possibile praticare prima di proporle ( nel mio caso) per sperimentare personalmente gli effetti a livello fisico ( muscolatura e connettivo) e a livello mentale. Ne consiglio l'acquisto!

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Gloria

Acquisto verificato

Carino ma non il migliore

L'ho trovato un po' superficiale dal punto di vista contenutistico. Le immagini sono belle ma non lo trovo un libro utile per approcciarsi per la prima volta al mondo dello yin yoga. Forse l'autrice ha scelto di puntare più sull'impatto visivo attraverso fotografie chiare e ben fatte. Diciamo che non é un must have ma se volete integrare la vostra libreria.

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Veronica

Acquisto verificato

Semplice e utile

Ancora non ho avuto modo di sperimentare ma sfogliandolo, mi sembra molto utile per la pratica ed essenziale.

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Silvia

Acquisto verificato

BELLO DA LEGGERE E DA GUARDARE

Ottimo manuale di grande formato, con belle immagini a colori chiare e ispiranti e dettagliate istruzioni su come entrare in ciascuna posizione o nella sua eventuale variante, più schemi di intere sequenze per ogni esigenza. Anche solo sfogliandolo, si avverte nettamente il profondo amore e rispetto dell'autrice per lo Yin Yoga, che in queste pagine ci insegna con pazienza e compassione, ossia l'atteggiamento costruttivo e incoraggiante che dovremmo sempre nutrire verso noi stessi. Questo libro mi è stato utilissimo per creare la mia prima lezione completa di questa rilassante, rasserenante e rigenerante disciplina: le mie allieve ne sono rimaste incantate. E pure io, mentre insegnavo, sentivo un silenzio e una quiete interiore sgorgare sempre più dal centro del mio essere fino ad avvolgermi totalmente.

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Chiara

Acquisto verificato

Utile

Libro scritto in modo chiaro e semplice. Di facile fruizione Nella parte finale del libro ci sono anche delle sequenze da eseguire in base al tempo che si ha a disposizione.

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coralba

Ottimo libro di un'ottima insegnante

Bella scoperta vederlo tradotto in italiano! Ho acquistato questo libro in inglese e da fan di questa insegnante di yoga ho voluto lasciare una recensione. Kassandra fornisce una breve spiegazione dello Yin Yoga che non è affatto una disciplina semplice, anche se statica (si devono mantenere le posizioni per qualche minuto). Si tratta di una pratica che aumenta la flessibilità muscolare andando a tonificare e allungare le masse più profonde. L’autrice descrive brevemente la filosofia dei Chakra e dei meridiani che sta alla base di questa pratica, andando a spiegare come certe posizioni vadano a influire su questi canali dove, secondo la tradizione, fluirebbe l’energia. A seguire, le illustrazioni delle asana principali con delle varianti per i principianti e per chi invece vuole intensificare la posizione. Nella parte finale vi sono delle sequenze che vanno a formare delle lezioni da una ventina di minuti a un’ora e più di pratica. Il tutto scritto in maniera chiara e semplice con bellissime foto. Ottimo!

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