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Yin Yoga — Libro

Uno stile dolce e consapevole per ritrovare il benessere di corpo e mente

Kassandra Reinhardt



(4 recensioni 4 recensioni)


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Descrizione

20 sequenze e più di 50 asana con obiettivi fisici e mentali specifici indicati.

Agli yogi (principianti e avanzati) che desiderano provare uno stile diverso, più rilassante e lento.

“Unitevi a me in questo viaggio verso una forma di yoga dal ritmo lento che vi consentirà di accedere a uno stile di vita più rilassato, più consapevole e meno stressante. A differenza di altri tipi di yoga, che puntano a rafforzare il corpo e a renderlo più tonico, lo yin yoga vi invita semplicemente a essere come siete”.
Kassandra Reinhardt

Definito anche come lo yoga delle articolazioni, lo yin yoga possiede due caratteristiche che altri stili di yoga più dinamici come il vinyasa o il power yoga non hanno: dona calma e tranquillità e prevede un allungamento più intenso dei tessuti che circondano le parti mobili del corpo. Propone movenze lente e allungamenti che agiscono più in profondità, su legamenti, tendini, fascia muscolare.

Spesso le nostre vite sono già molto yang per natura, sono attive, frenetiche, stressanti. Lo yin yoga viene in aiuto facendo da contraltare, offrendo l’opportunità di calmare il sistema nervoso, imparare a rilassarsi, svuotare la mente ed essere nel momento presente, nel qui e ora.

In questo libro vengono proposte oltre 50 asana: sfinge, foca, rana, mezza scimmia, aratro, aquila... Inoltre, vi sono 20 sequenze con obiettivi specifici: migliorare il sonno, favorire la digestione, sciogliere le tensioni della schiena, migliorare la flessibilità delle anche, alleviare la sciatalgia.

EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneOttobre 2018
FormatoLibro - Pag 192 - 19,5 x 23,5 cm
IllustrazioniFotografie a colori
ISBN8857308324
EAN9788857308326
Lo trovi inLibri: #Libri sullo Yoga
Yoga e Meditazione: #Altri stili yoga
MCR-NR 161997

Kassandra Reinhardt vive a Ottawa, dove insegna yoga dal 2008. Yoga con Kassandra, il suo canale di yin yoga on line su YouTube (130.000 iscritti), ha permesso a migliaia di persone in tutto il mondo di scoprire i meravigliosi benefici che una pratica costante di yin yoga può portare alle... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

coralba

Ottimo libro di un'ottima insegnante

Bella scoperta vederlo tradotto in italiano! Ho acquistato questo libro in inglese e da fan di questa insegnante di yoga ho voluto lasciare una recensione. Kassandra fornisce una breve spiegazione dello Yin Yoga che non è affatto una disciplina semplice, anche se statica (si devono mantenere le posizioni per qualche minuto). Si tratta di una pratica che aumenta la flessibilità muscolare andando a tonificare e allungare le masse più profonde. L’autrice descrive brevemente la filosofia dei Chakra e dei meridiani che sta alla base di questa pratica, andando a spiegare come certe posizioni vadano a influire su questi canali dove, secondo la tradizione, fluirebbe l’energia. A seguire, le illustrazioni delle asana principali con delle varianti per i principianti e per chi invece vuole intensificare la posizione. Nella parte finale vi sono delle sequenze che vanno a formare delle lezioni da una ventina di minuti a un’ora e più di pratica. Il tutto scritto in maniera chiara e semplice con bellissime foto. Ottimo!

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Le 4 recensioni più recenti


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Veronica

Acquisto verificato

Semplice e utile

Ancora non ho avuto modo di sperimentare ma sfogliandolo, mi sembra molto utile per la pratica ed essenziale.

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Silvia

Acquisto verificato

BELLO DA LEGGERE E DA GUARDARE

Ottimo manuale di grande formato, con belle immagini a colori chiare e ispiranti e dettagliate istruzioni su come entrare in ciascuna posizione o nella sua eventuale variante, più schemi di intere sequenze per ogni esigenza. Anche solo sfogliandolo, si avverte nettamente il profondo amore e rispetto dell'autrice per lo Yin Yoga, che in queste pagine ci insegna con pazienza e compassione, ossia l'atteggiamento costruttivo e incoraggiante che dovremmo sempre nutrire verso noi stessi. Questo libro mi è stato utilissimo per creare la mia prima lezione completa di questa rilassante, rasserenante e rigenerante disciplina: le mie allieve ne sono rimaste incantate. E pure io, mentre insegnavo, sentivo un silenzio e una quiete interiore sgorgare sempre più dal centro del mio essere fino ad avvolgermi totalmente.

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Chiara

Acquisto verificato

Utile

Libro scritto in modo chiaro e semplice. Di facile fruizione Nella parte finale del libro ci sono anche delle sequenze da eseguire in base al tempo che si ha a disposizione.

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coralba

Ottimo libro di un'ottima insegnante

Bella scoperta vederlo tradotto in italiano! Ho acquistato questo libro in inglese e da fan di questa insegnante di yoga ho voluto lasciare una recensione. Kassandra fornisce una breve spiegazione dello Yin Yoga che non è affatto una disciplina semplice, anche se statica (si devono mantenere le posizioni per qualche minuto). Si tratta di una pratica che aumenta la flessibilità muscolare andando a tonificare e allungare le masse più profonde. L’autrice descrive brevemente la filosofia dei Chakra e dei meridiani che sta alla base di questa pratica, andando a spiegare come certe posizioni vadano a influire su questi canali dove, secondo la tradizione, fluirebbe l’energia. A seguire, le illustrazioni delle asana principali con delle varianti per i principianti e per chi invece vuole intensificare la posizione. Nella parte finale vi sono delle sequenze che vanno a formare delle lezioni da una ventina di minuti a un’ora e più di pratica. Il tutto scritto in maniera chiara e semplice con bellissime foto. Ottimo!

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