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Vivere Momento per Momento — Libro

Sconfiggere lo stress, il dolore, l'ansia e la malattia con la mindfulness - Nuova edizione aggiornata ed ampliata

Jon Kabat-Zinn


Nuova edizione
(8 recensioni 8 recensioni)


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Descrizione

Lo stress sembra ormai la nostra condizione abituale di vita: ci toglie le energie e compromette la salute, rendendoci più vulnerabili alle malattie, alla depressione e agli attacchi di panico. Ma combatterlo è possibile grazie alla meditazione terapeutica di cui parla questo libro.

Le tecniche su cui si basa affondano le radici nella tradizione buddista, ma sono applicabili in qualsiasi contesto e orizzonte spirituale; insegnano a servirsi dei punti di forza che tutti noi possediamo per contrastare quei disturbi provocati o collegati allo stress.

Il percorso della meditazione insegnato da Kabat-Zinn ci conduce a una profonda autoconsapevolezza che apre la mente a un modo nuovo e più sereno di pensare alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione.

Inoltre la descrizione di numerosi casi, raccolti in dieci anni di lavoro come medico, illustrano concretamente le tecniche. Un’ottima guida per raggiungere un più alto livello di benessere e di salute.

Prefazione

Introduzione alla seconda edizione

Introduzione. Lo stress, il dolore e la malattia: affrontare l'intera catastrofe

LA PRATICA DELLA CONSAPEVOLEZZA: FARE ATTENZIONE

  • Hai solo momenti da vivere
  • I fondamenti della pratica della consapevolezza: atteggiamento e impegno
  • Il potere del respiro: il tuo inaspettato alleato nel processo di guarigione
  • Meditazione seduta: nutrire la sfera dell'essere
  • Essere nel corpo: l'esplorazione del corpo come meditazione
  • Coltivare forza, equilibrio e flessibilità: lo yoga è meditazione
  • Meditare camminando
  • Una giornata di consapevolezza
  • Fare davvero quello che stai facendo: la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Avviare la pratica

IL PARADIGMA: UN NUOVO MODO DI PENSARE LA SALUTE E LA MALATTIA

  • Introduzione al paradigma
  • Lampi di interezza, illusioni di separatezza
  • Guarire
  • Medici, pazienti e persone verso una prospettiva unificata sulla salute e la malattia
  • Mente e corpo. Convinzioni, atteggiamenti, pensieri ed emozioni possono nuocere o guarire
  • Connessione ed interconnessione

LO STRESS

  • Lo stress
  • Il mutamento: l'unica certezza
  • Stress e reattività
  • Rispondere allo stress anziché reagire

LE APPLICAZIONI: AFFRONTARE L'INTERA CATASTROFE

  • Lavorare con i sintomi. Ascoltare il corpo
  • Lavorare con il dolore fisico. Il tuo dolore non sei tu
  • Ancora sul lavoro con il dolore
  • Lavorare con il dolore emotivo. Tu non sei la tua sofferenza... ma c'è molto che puoi fare per guarirla
  • Lavorare con la paura, il panico e l’ansia
  • Il tempo e lo stress del tempo
  • Lo stress delle persone
  • Lo stress del ruolo
  • Lo stress del lavoro
  • Lo stress del cibo
  • Lo stress del mondo

LA VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA

  • Nuovi inizi
  • Tener viva la pratica strutturata
  • Tener viva la consapevolezza nella vita quotidiana
  • La via della consapevolezza

Postfazione

Ringraziamenti

APPENDICI

  • Calendario della consapevolezza di eventi piacevoli o spiacevoli
  • Calendario della consapevolezza delle comunicazioni spiacevoli o stressanti
  • Bibliografia della precedente edizione italiana
  • Bibliografia della nuova edizione americana

L'autore

EditoreTea libri
Nuova EdizioneSettembre 2019
Data 1a pubblicazioneGiugno 2005
FormatoLibro - Pag 619 - 13.5 x 20.5 cm
ISBN8850254873
EAN9788850254873
Lo trovi inLibri: #Mindfulness #Ansia, stress e fobie
MCR-NR 175417
Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn, medico statunitense, è fondatore e direttore della Clinica per la riduzione dello stress presso l’Università del Massachusetts e professore nel dipartimento di Medicina preventiva e comportamentale. Si è laureato in biologia molecolare al MIT, lavorando nel laboratorio del... Leggi di più...

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emma Acquisto verificato

Ottimo acquisto

Libro consigliatissimo specie in momenti della vita in cui vuoi ritrovare un senso e consapevolezza della propria esistenza

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Le 8 recensioni più recenti


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Gloria Gay
Acquisto verificato

Jon Kabat Zinn ci dà il benvenuto nel mondo Mindfulness

Vivere momento per momento è un utile strumento didattico per chi si sta avvicinando alla disciplina della Mindfulness, provvidenziale per combattere lo stress della vita di tutti i giorni, per superare un momento brutto, o per ritrovare quella pace interiore che molti di noi hanno perso per strada, prede di abitudini sbagliate, impegni senza fine o perché non ci si vuole affacciare a nulla di nuovo. Questo volume ci aiuta, tramite molteplici esempi dell'autore Jon Kabat Zinn, a imparare le nozioni base della meditazione, spronandoci a trovare all'interno della nostra giornata un momento solo per noi, da dedicare alla nostra mente, per poterci conoscere o riscoprirci sotto una nuova veste più calma e attenta al qui e ora, piuttosto che al passato o al futuro. Adatto ad ogni età, i caratterei di scrittura per qualcuno potrebbero risultare leggermente troppo piccoli, quindi armatevi di occhiali da vista! Per tutti gli altri buona lettura!

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Lucia
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Praticamente un coach

Questo libro può e deve diventare un allenatore di un muscolo che è sempre contratto e c'impedisce di vivere appieno il "qui e ora". Sempre di corsa o per sfuggire al passato o per raggiungere un agognato futuro, una corsa inutile quanto sfiancante. Ho trovato queste righe davvero maestre senza diventare invadenti. Ottima lettura da ripetere all'occorrenza.

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Sebastiano
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Molto interessante

Un testo molto interessante!

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Morena
Acquisto verificato

momenti di tranquillità

Ho iniziato la lettura. Secondo me è di scorrevole lettura e per gradire i suoi contenuti e' bene leggerlo dedicandogli la dovuta attenzione ed in momenti possibilmente tranquilli senza distrazioni. Giustamente ognuno ha il suo punto di vista.

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Pietro
Acquisto verificato

Un "Must",impossibile non averlo e sopratutto non rileggerselo piu volte!

L'autore è un pioniere della mindfulness da lui fin dagli anni 70 dapprima con la meditazione e lo yoga, ha poi fondatore del msbr. Descrive come da titolo,l'incanto di vivere nell'adesso, cosa,naturale ma messa in pratica da ben pochi e non cosi facile e scontata da attuare. In questo capolavoro, dapprima ci affascina spiegando ciò che in effetti ci perdiamo, vivendo quotidianamente col pilota automatico, descrivendoci dettagliatamente le sensazioni ed il mondo nuovo che ogni giorno non riusciamo a percepire per questa distorta modalità di percepire il mondo, Molte descrizioni scientifiche e degli effetti della tecnica mindfulness e degli esperimenti da lui effettuati cosi come le tecniche che ci insegna per poterci "svegliare", un libro davvero completo affascinante coinvolgente che non potete non possedere e sopratutto rileggerete più volte, perché è anche ben scritto ECCELLENTE immancabile nella vostra libreria

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emma
Acquisto verificato

Ottimo acquisto

Libro consigliatissimo specie in momenti della vita in cui vuoi ritrovare un senso e consapevolezza della propria esistenza

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Cristina
Acquisto verificato

Un libro da acquistare e da...

Un libro da acquistare e da tenere in considerazione PER LA VITA!

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Edda
Acquisto verificato

Mi ha dato tanto questo libro!

Mi ha dato tanto questo libro!!!! Mi ha fatto capire come affrontare le difficoltà della vita momento per momento!!!!

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