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Uno, Due, Tre... Respira! - Libro

Mindfulness in famiglia: meno crisi e più serenità - Guida pratica per chi ha figli da 3 a 10 anni

Carla Naumburg




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Descrizione


Essere genitori può rivelarsi stressante e quando i bambini fanno i capricci, non è facile mantenere il controllo, men che meno riuscire a calmarli. Pronti, partenza… Respira! ti offre soluzioni concrete per affrontare con serenità le piccole sfide quotidiane assieme al tuo bambino. Imparerai semplici e divertenti esercizi di mindfulness da praticare tutti assieme per gestire con saggezza anche le emozioni più problematiche.

I bambini, soprattutto quelli più piccoli, devono imparare a esprimere sentimenti talvolta complessi, a prestare attenzione e a fare le scelte giuste, ma non sempre ci riescono. Scoppiano allora lotte di potere che rischiano di far sentire frustrati e impotenti i genitori, mentre il bambino accumula sempre più stress.

Con giochi divertenti, attività ed esercizi, Pronti, partenza… Respira! ti aiuta a insegnare ai figli a gestire lo stress, far fronte a emozioni spiacevoli e migliorare la capacità di attenzione. E il bello è che lo farai in tutta serenità!

La mindfulness può davvero fare la differenza nel modo in cui ti relazioni al tuo bambino. Respirare, rimanere concentrati sull’istante presente e osservare: risolvere crisi, bisticci e momenti di stress diventerà un gioco da ragazzi!

Introduzione

  • Comprendere le lotte dei nostri figli
  • Il potere di praticare la mindfulness in casa
  • Altre cose da considerare
  • Come usare questo libro
  • Cerca di ottenere l'aiuto del tuo bambino
  • Andare avanti

Parte I - Adottare una mentalità consapevole

1. In che modo la mindfulness può aiutare tuo figlio

  • Una definizione formale di mindfulness
  • I benefici della mindfulness
  • Come funziona realmente la mindfulness

2. Tutto inizia da te

  • Perché non possiamo semplicemente dire ai nostri figli di rilassarsi
  • Inizia la tua pratica della mindfulness
  • Condividi la pratica con tuo figlio

Parte II - Condividere la mindfulness con tuo figlio

3. Aiuta tuo figlio a trovare il suo maestro zen interiore

  • Favorire momenti consapevoli
  • Quando tuo figlio è in uno stato d'animo consapevole
  • Come reagire ai momenti consapevoli di tuo figlio

4. Fai spazio alla mindfulness nella tua vita

  • Creare il tempo e lo spazio per la consapevolezza
  • Creare un angolo anti-stress

5. Parla della mindfulness con i bambini

  • Notare
  • Qui e ora
  • Tu non sei i tuoi pensieri
  • Anche questo passerà
  • Gentilezza e compassione
  • Scegliere di essere consapevoli

6. La tua scatola dei giocattoli per la mindfulness

  • Respirazione
  • Situazioni diverse
  • Tecniche

Ringraziamenti

Risorse

Riferimenti bibliografici

Genitori che hanno collaborato

Nota sull'autrice

EditorePunto d'Incontro
Data pubblicazioneSettembre 2017
FormatoLibro - Pag 205 - 14 x 21 cm
ISBN8868204435
EAN9788868204433
Lo trovi in#Mindfulness
MCR-NR 140586

Un importante strumento

Il presente libro è diviso in due parti.

Nella prima apprenderai meglio che cos’è la mindfulness, come funziona e perché. Esamineremo perché è così importante che la pratichi per tuo conto e insieme a tuo figlio, e in che modo puoi condividere la tua esperienza con lui. Ti spiegherò alcuni facili metodi per farlo.

La seconda parte esplorerà una serie di modi per integrare la mindfulness nella tua vita domestica.

Per continuare a leggere, cliccca qui: > Un importante strumento - Estratto da "Uno, Due, Tre... Respira!"

Carla Naumburg

Carla Naumburg è assistente sociale, scrittrice e, cosa più importante, mamma. Cura un blog su genitori e mindfulness per il sito psychcentral.com e collabora con il sito kveller.com. Ha scritto articoli per The New York Times, The Washington Post e The Huffington Post, oltre che... Leggi di più...

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