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Uno, Due, Tre... Respira! — Libro
Mindfulness in famiglia: meno crisi e più serenità - Guida pratica per chi ha figli da 3 a 10 anni
Carla Naumburg
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Leggendo questo libro imparerai man mano a integrare la mindfulness organicamente nelle attività che già svolgi con il tuo bambino. Queste pratiche possono essere un modo meraviglioso per goderti la condizione di genitore e riconnetterti con tuo figlio.
Essere genitori può rivelarsi stressante e quando i bambini fanno i capricci, non è facile mantenere il controllo, men che meno riuscire a calmarli. Pronti, partenza… Respira! ti offre soluzioni concrete per affrontare con serenità le piccole sfide quotidiane assieme al tuo bambino. Imparerai semplici e divertenti esercizi di mindfulness da praticare tutti assieme per gestire con saggezza anche le emozioni più problematiche.
I bambini, soprattutto quelli più piccoli, devono imparare a esprimere sentimenti talvolta complessi, a prestare attenzione e a fare le scelte giuste, ma non sempre ci riescono. Scoppiano allora lotte di potere che rischiano di far sentire frustrati e impotenti i genitori, mentre il bambino accumula sempre più stress.
Con giochi divertenti, attività ed esercizi, Pronti, partenza… Respira! ti aiuta a insegnare ai figli a gestire lo stress, far fronte a emozioni spiacevoli e migliorare la capacità di attenzione. E il bello è che lo farai in tutta serenità!
La mindfulness può davvero fare la differenza nel modo in cui ti relazioni al tuo bambino. Respirare, rimanere concentrati sull’istante presente e osservare: risolvere crisi, bisticci e momenti di stress diventerà un gioco da ragazzi!
Spesso acquistati insieme
Introduzione
- Comprendere le lotte dei nostri figli
- Il potere di praticare la mindfulness in casa
- Altre cose da considerare
- Come usare questo libro
- Cerca di ottenere l'aiuto del tuo bambino
- Andare avanti
Parte I - Adottare una mentalità consapevole
1. In che modo la mindfulness può aiutare tuo figlio
- Una definizione formale di mindfulness
- I benefici della mindfulness
- Come funziona realmente la mindfulness
2. Tutto inizia da te
- Perché non possiamo semplicemente dire ai nostri figli di rilassarsi
- Inizia la tua pratica della mindfulness
- Condividi la pratica con tuo figlio
Parte II - Condividere la mindfulness con tuo figlio
3. Aiuta tuo figlio a trovare il suo maestro zen interiore
- Favorire momenti consapevoli
- Quando tuo figlio è in uno stato d'animo consapevole
- Come reagire ai momenti consapevoli di tuo figlio
4. Fai spazio alla mindfulness nella tua vita
- Creare il tempo e lo spazio per la consapevolezza
- Creare un angolo anti-stress
5. Parla della mindfulness con i bambini
- Notare
- Qui e ora
- Tu non sei i tuoi pensieri
- Anche questo passerà
- Gentilezza e compassione
- Scegliere di essere consapevoli
6. La tua scatola dei giocattoli per la mindfulness
- Respirazione
- Situazioni diverse
- Tecniche
Ringraziamenti
Risorse
Riferimenti bibliografici
Genitori che hanno collaborato
Nota sull'autrice
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Settembre 2017 |
| Formato | Libro - Pag 205 - 14 x 21 cm |
| ISBN | 8868204436 |
| EAN | 9788868204433 |
| Lo trovi in | Libreria:
#Mindfulness
#Mindfulness
#Yoga e meditazione per bambini
Mamma e Bimbo: #Yoga e meditazione per bambini |
| MCR-NR | 140586 |
Carla Naumburg è assistente sociale, scrittrice e, cosa più importante, mamma. Cura un blog su genitori e mindfulness per il sito psychcentral.com e collabora con il sito kveller.com. Ha scritto articoli per The New York Times, The Washington Post e The Huffington Post, oltre che... Leggi di più...
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