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Tutti Possono fare la Spaccata — Libro

Con il magico metodo giapponese

Eiko


Nuova ristampa
(2 recensioni 2 recensioni)


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Descrizione

NON IMPORTA SE SIETE GIOVANI, SNODATI O PEZZI DI LEGNO: IL SUCCESSO È ASSICURATO (E ANCHE LA SALUTE!)

Quante persone sognano di essere più flessibili o semplicemente sentirsi più energici la mattina appena svegli e la sera dopo una lunga giornata?

Riuscire a fare la spaccata è considerato per i più un traguardo irraggiungibile, ma esserne in grado produce benefici inimmaginabili al corpo e alla mente. Non solo aumenta la flessibilità, ma migliora la circolazione, riduce i rischi di infortuni, i dolori alla schiena, e persino quelli allo stomaco.

Inoltre intensifica il tono muscolare alle gambe, fortifica le caviglie e migliora l'equilibrio.

Con il programma di 4 settimane di Eiko chiunque può imparare a fare la spaccata, tutto ciò che serve è: buona volontà e un pavimento!

Prefazione alla Prefazione 

Prefazione

La spaccata secondo Eiko 

Qualsiasi età tu abbia, riuscirai a fare la spaccata

Prima parte - IL PROGRAMMA DELLA SPACCATA IN QUATTRO SETTIMANE 

  • Il programma della spaccata in quattro settimane
  • Lo stretching di base da fare ogni giorno per quattro settimane
  • Programma della 1a settimana
  • Programma della 2a settimana
  • Programma della 3a settimana
  • Programma della 4a settimana

Seconda parte - Un racconto: COME PUOI PENSARE DI OTTENERE QUALCOSA SE NON TI APPLICHI A FARE LA SPACCATA?

  • Personaggi
  • Prologo 1: La domenica di Makoto Ōba
  • Prologo 2: La domenica di Ai Umemoto
  • Scena 1: Shock nella sala riunioni
  • Scena 2: Fino a dove ci si può flettere in avanti?
  • Scena 3: Accendiamo la spaccata che è dentro di noi!
  • Scena 4: Quadro completo del programma per eseguire la spaccata in quattro settimane
  • Scena 5: Le sfide individuali
  • Scena 6: L'incontro con la regina della spaccata
  • Scena 7: Quant'è difficile continuare!
  • Scena 8: Chi non riesce ad applicarsi per fare la spaccata, cosa pensa di poter realizzare?
  • Scena 9: La regina della «Via della spaccata»
  • Scena 10: Vai dritto per la tua strada!
  • Epilogo: Finalmente giunse quel momento

Note

EditoreVallardi
Data pubblicazioneMaggio 2018
FormatoLibro - Pag 175 - 13 x 19 cm - cartonato
IllustrazioniCon inserto di fotografie a colori
Nuova RistampaMaggio 2019
Note

Con sovracoperta

ISBN8869879577
EAN9788869879579
Lo trovi inLibri: #Sport e Movimento
MCR-NR 166310
Eiko

Eiko, anche conosciuta come la "regina della spaccata", è una istruttrice di yoga di fama mondiale con un passato da ginnasta. Le sue tecniche di "shake-yoga" hanno attirato l'attenzione di tutto il mondo come metodo divertente ed efficace apprezzato anche da chi soffre di rigidità... Leggi di più...


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Recensione in evidenza

claudia Acquisto verificato

Crescita personale

Non aspettatevo un libro di ginnastica perché non lo è. Va invece inteso come un testo di crescita personale anche dalla storia che viene menzionata. Io ho accettato la sfida e la spaccata non l'ho fatta, ma il solo fatto della sfida con se stessi ti dà quell'incentivo per metterti alla prova... almeno per me è stato così. Grande sorpresa questo libricino.... e magari un giorno riuscirò anche a farla la spaccata (ehi, ho 54 anni ed ...ero sedentaria fino a ieri...)

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Le 2 recensioni più recenti


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claudia

Acquisto verificato

Crescita personale

Non aspettatevo un libro di ginnastica perché non lo è. Va invece inteso come un testo di crescita personale anche dalla storia che viene menzionata. Io ho accettato la sfida e la spaccata non l'ho fatta, ma il solo fatto della sfida con se stessi ti dà quell'incentivo per metterti alla prova... almeno per me è stato così. Grande sorpresa questo libricino.... e magari un giorno riuscirò anche a farla la spaccata (ehi, ho 54 anni ed ...ero sedentaria fino a ieri...)

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Francesca

Acquisto verificato

ci sono quasi arrivata

posso confermare il metodo funzioni. E' basilare la costanza quotidiana, basta veramente poco tempo tutte le sere.

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