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Tre Minuti al Giorno per Meditare — Libro
Un'introduzione semplice a una tecnica millenaria
Christophe André
| Prezzo di listino: | € 10,00 |
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Acquistati insieme
40 parentesi, 40 momenti in cui raccogliersi per arricchirsi e per imparare ad amare la vita.
Oggi, i benefici della meditazione sono confermati dalle ricerche scientifiche.
Disciplina laica e accessibile a tutti, la meditazione si pratica negli studi medici, nelle scuole, nelle aziende, nella propria camera da letto. Offrendoci serenità, forza e lucidità, la meditazione ci aiuta anche a fronteggiare i mali della nostra epoca: egoismo, materialismo, istupidimento digitale.
Dalla quarta di copertina
«Tutti gli esseri umani conoscono la sofferenza e tutti, nessuno escluso, desiderano esserne sollevati.»
È partendo da questo presupposto che Christophe André, psichiatra e psicoterapeuta, propone una serie di esercizi e di riflessioni utili per apprendere l'arte dell'introspezione consapevole.
Attraverso quaranta temi, che stimolano a leggersi dentro, André ci invita a prendere coscienza del nostro mondo interiore e ci fornisce gli strumenti adatti a comprenderlo appieno. E ci spiega che con la meditazione possiamo affrontare in maniera più razionale le esperienze negative, e a vivere pienamente quelle positive.
Bastano tre minuti ogni giorno, da scandire con l'arte della lentezza, per trovare il sentiero della «felicità lucida»: meditando comprendiamo il funzionamento della nostra mente, e come il flusso delle sensazioni che ci attraversa abbia lo straordinario potere di influenzare emozioni, comportamenti e impulsi.
La meditazione, insomma, può cambiare il rapporto fra noi stessi e il mondo, dandoci finalmente gli strumenti per affrontare con piena consapevolezza quello che viviamo.
Questo libro propone 40 esercizi per prendere coscienza del nostro stato interiore, ascoltare il rumore del mondo o contemplare la natura.
Tre minuti al giorno per meditare ci aiuta a entrare in sintonia con noi stessi e con il mondo.
Se siete principianti questi esercizi, presentati da un «pioniere» della meditazione laica, vi indurranno a spingervi oltre in questo cammino, se invece praticate già la meditazione saranno un modo per rinnovare la vostra pratica quotidiana.
Spesso acquistati insieme
Sommano
Introduzione. Siate presenti alla vostra vita
Come si usa quest’opera
- Il respiro
- Il chiacchiericcio dei pensieri
- Assaporare
- Soltanto...
- Prendere coscienza del proprio stato interiore
- Addormentarsi
- Contemplare la natura
- Il corpo
- Resistere alle tentazioni e agli impulsi
- Benevolenza
- Raccogliersi in se stessi prima di agire
- Camminare in piena coscienza
- La forza interiore: meditazione della montagna
- L’istante presente
- Mangiare in piena coscienza
- Emozioni dolorose
- Essere qui e altrove
- Guardare gli esseri umani con tenerezza
- In questo istante, sono vivo
- Telos e skopos
- Fare buon uso degli schermi
- Preparare una ratatouille
- Ascoltare il rumore del mondo
- Angosce, inquietudini e pensieri senza fine
- Non fare niente
- Stirarsi in piena coscienza
- Gratitudine
- Rispondere o reagire?
- L’utile e l’inutile: meditazione dell’albero
- Non far del male
- Spazi di respiro
- Raccoglimento
- Davanti alla sofferenza: il rifugio della piena coscienza
- Tre felicità
- Riflettere con il corpo
- Vedere l’invisibile
- Sorridere
- La benevolenza verso se stessi
- Illuminazioni
- Le cose che finiscono
Ringraziamenti
Per andare oltre
| Marca | TEA libri |
| Nuova edizione | Ottobre 2022 |
| Data 1a pubblicazione | Novembre 2017 |
| Formato | Libro - Pag 188 - 13,5x20,5 cm |
| ISBN | 8850264593 |
| EAN | 9788850264599 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione |
| MCR-NR | 210076 |
Christophe André psichiatra e psicoterapeuta, esercita la professione anche come consulente d'azienda. Leggi di più...
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