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Trail Running - Libro

Il piacere di correre nella natura

Jeff Galloway




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Descrizione


Questo libro è una guida per imparare a correre su tutti i terreni!

Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si pratica su sentieri naturali (montagna, bosco, collina, mare ecc.) con tratti di asfalto che non devono superare il 20% della lunghezza totale del percorso. Ultimamente il trail running sta prendendo ampiamente piede anche in Italia e lo testimonia il crescente numero di gare (trail e ultratrail) che si svolgono un po' ovunque.

Studi effettuati presso l'università del Michigan (USA) evidenziano che correre nella natura riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, del 12,4% in più rispetto alla corsa in città.

In questo libro vengono sottolineati i numerosi benefici di questa attività che sviluppa muscoli e forza, soprattutto grazie alle salite; potenzia la capacità di concentrarsi (bisogna infatti fare attenzione a radici, sassi, discese ripide); non si è stressati dal crono, in quanto nei boschi il tempo non esiste... e allora la corsa diventa davvero una forma di meditazione, una filosofia di vita.

Questo libro propone un allenamento specifico per imparare a correre su vari terreni.

In particolare contiene:

  • indicazioni sull'equipaggiamento più adatto;
  • tabelle di allenamento per trail di 5km, 10km, 20km, 40km;
  • ultratrail fino a 100km;
  • esercizi e accorgimenti per prevenire gli infortuni:
  • programmi di mental training;
  • consigli alimentari.
EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2016
FormatoLibro - Pag 160 - 17 x 24 cm
Lo trovi in#Sport e Movimento
Jeff Galloway

Jeff Galloway, atleta olimpionico negli anni settanta, è stato uno dei creatori del boom del running negli Stati Uniti. Oggi tiene più di 200 conferenze l’anno sulla corsa e sul fitness in generale. Nella sua lunga carriera decennale, ha aiutato più di 200.000 atleti ad allenarsi per... Leggi di più...

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