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Data di acquisto: 30/09/2021
Un buon libro sul trail running che però non ho trovato ben strutturato. Ci sono alcune parti che si ripetono e la materia non sempre è tratta in maniera comprensibile.
Trail Running — Libro
Il piacere di correre nella natura
Jeff Galloway
| Prezzo di listino: | € 18,00 |
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Descrizione
Questo libro è una guida per imparare a correre su tutti i terreni!
Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si pratica su sentieri naturali (montagna, bosco, collina, mare ecc.) con tratti di asfalto che non devono superare il 20% della lunghezza totale del percorso. Ultimamente il trail running sta prendendo ampiamente piede anche in Italia e lo testimonia il crescente numero di gare (trail e ultratrail) che si svolgono un po' ovunque.
Studi effettuati presso l'università del Michigan (USA) evidenziano che correre nella natura riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, del 12,4% in più rispetto alla corsa in città.
In questo libro vengono sottolineati i numerosi benefici di questa attività che sviluppa muscoli e forza, soprattutto grazie alle salite; potenzia la capacità di concentrarsi (bisogna infatti fare attenzione a radici, sassi, discese ripide); non si è stressati dal crono, in quanto nei boschi il tempo non esiste... e allora la corsa diventa davvero una forma di meditazione, una filosofia di vita.
Questo libro propone un allenamento specifico per imparare a correre su vari terreni.
In particolare contiene:
- indicazioni sull'equipaggiamento più adatto;
- tabelle di allenamento per trail di 5km, 10km, 20km, 40km;
- ultratrail fino a 100km;
- esercizi e accorgimenti per prevenire gli infortuni:
- programmi di mental training;
- consigli alimentari.
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Scheda Tecnica
| Marca | Red Edizioni |
| Data pubblicazione | Aprile 2016 |
| Formato | Libro - Pag 160 - 17 x 24 cm |
| ISBN | 8857306925 |
| EAN | 9788857306926 |
| Lo trovi in | Libreria: #Montagna, alpinismo e arrampicata #Corsa |
| MCR-NR | 114247 |
Jeff Galloway, atleta olimpionico negli anni settanta, è stato uno dei creatori del boom del running negli Stati Uniti. Oggi tiene più di 200 conferenze l’anno sulla corsa e sul fitness in generale. Nella sua lunga carriera decennale, ha aiutato più di 200.000 atleti ad allenarsi per... Leggi di più...
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 14/12/2017
Ottimo manuale per chi vuole migliorare la tecnica di corsa nel trail running nonchè impostare programmi specifici di allenamento per le varie distanza. Scritto in maniera semplice ed intuitiva. Indispensabile !
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