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Trail Running - Libro

Il piacere di correre nella natura

Jeff Galloway



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Descrizione


Questo libro è una guida per imparare a correre su tutti i terreni!

Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si pratica su sentieri naturali (montagna, bosco, collina, mare ecc.) con tratti di asfalto che non devono superare il 20% della lunghezza totale del percorso. Ultimamente il trail running sta prendendo ampiamente piede anche in Italia e lo testimonia il crescente numero di gare (trail e ultratrail) che si svolgono un po' ovunque.

Studi effettuati presso l'università del Michigan (USA) evidenziano che correre nella natura riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, del 12,4% in più rispetto alla corsa in città.

In questo libro vengono sottolineati i numerosi benefici di questa attività che sviluppa muscoli e forza, soprattutto grazie alle salite; potenzia la capacità di concentrarsi (bisogna infatti fare attenzione a radici, sassi, discese ripide); non si è stressati dal crono, in quanto nei boschi il tempo non esiste... e allora la corsa diventa davvero una forma di meditazione, una filosofia di vita.

Questo libro propone un allenamento specifico per imparare a correre su vari terreni.

In particolare contiene:

  • indicazioni sull'equipaggiamento più adatto;
  • tabelle di allenamento per trail di 5km, 10km, 20km, 40km;
  • ultratrail fino a 100km;
  • esercizi e accorgimenti per prevenire gli infortuni:
  • programmi di mental training;
  • consigli alimentari.
EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneAprile 2016
FormatoLibro - Pag 160 - 17 x 24 cm
ISBN8857306926
EAN9788857306926
Lo trovi in#Sport e Movimento
MCR-NR 114247
Jeff Galloway

Jeff Galloway, atleta olimpionico negli anni settanta, è stato uno dei creatori del boom del running negli Stati Uniti. Oggi tiene più di 200 conferenze l’anno sulla corsa e sul fitness in generale. Nella sua lunga carriera decennale, ha aiutato più di 200.000 atleti ad allenarsi per... Leggi di più...

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Massimo Acquisto verificato

Ottimo manuale

Ottimo manuale per chi vuole migliorare la tecnica di corsa nel trail running nonchè impostare programmi specifici di allenamento per le varie distanza. Scritto in maniera semplice ed intuitiva. Indispensabile !

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Massimo
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