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Sogni d'Oro — Libro

L'arte del buon riposo

Rob Hobson




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Descrizione

Un libro meravigliosamente illustrato, un regalo dove trovare, in facili pillole, tutti i segreti per dormire finalmente meglio.

Esplorando il comportamento, l'ambiente e la dieta, ci consegna le chiavi per vivere il sonno migliore possibile e migliorare così le nostre ore di veglia.

Nato da un'esigenza personale dell'autore, celebre nutrizionista inglese, che ha sofferto di insonnia per anni, questo libro ha il grande pregio di distillare in poche pagine, con un linguaggio accessibile inserito in una cornice di illustrazioni molto accattivanti e riposanti, le ricerche scientifiche più attuali, i consigli di rilassamento e le migliori pratiche alimentari per favorire il buon riposo.

Un librino pratico, conciso, bello e riposante da sfogliare, che ci insegna come dormire al meglio e combattere l'insonnia.

Dalla quarta di copertina

Una bella notte di sonno, un pisolino pomeridiano sul divano, una pennichella di dieci minuti per riprenderci e ripartire di slancio. Dormire è il gesto più naturale del mondo, vitale per la nostra salute e il nostro benessere fisico e mentale. Ma cosa succede quando appoggiare la testa sul cuscino diventa il nostro incubo peggiore?

Con Sogni d’oro cerchiamo di capire insieme come dormire al meglio e combattere le difficoltà che ce lo impediscono, dalle più blande all’insonnia vera e propria. Perché esplorando le nostre abitudini e comportamenti, l’ambiente che ci circonda e in cui riposiamo, e la nostra dieta, possiamo imparare a vivere il sonno più riposante possibile e migliorare così le nostre ore di veglia.

Nato da un’esigenza personale dell’autore, celebre nutrizionista inglese che ha sofferto di insonnia per anni, questo libro ha il grande pregio di distillare in poche pagine le ricerche scientifiche più attuali, i consigli di rilassamento più efficaci e le migliori pratiche alimentari per favorire il buon riposo. Non vi resta che iniziare a sfogliarlo, e a rilassarvi: l’arte del buon riposo è nelle vostre mani.

INTRODUZIONE

CAPITOLO 1 - IL SONNO 

  • Perché dormiamo?
  • Il ritmo circadiano
  • L'orologio interno
  • L'architettura del sonno
  • Il sogno
  • Un vero incubo
  • La mente domina il corpo?

CAPITOLO 2 - IL SONNELLINO

  • L'arte del sonnellino
  • Allodola o gufo?
  • I cicli del sonno 

CAPITOLO 3 - L'ORA DELLA NANNA

  • Caro diario

CAPITOLO 4 - IL COMPORTAMENTO

  • Blackout!
  • Disintossicarsi dal digitale
  • Rilassatevi
  • Fate un bagno
  • Staccate la spina
  • Mettetevi comodi
  • Datevi una mossa

CAPITOLO 5 - L'AMBIENTE

  • Il caos ci stressa
  • Prepararsi per la notte

CAPITOLO 6 - L'ALIMENTAZIONE

  • Mangiare bene per dormire bene
  • Gli alimenti nocivi
  • I toccasana
  • Perdere le cattive abitudini
  • Integratori e tisane
  • La pianificazione è tutto!
  • Elisir della buonanotte

CAPITOLO 7 - LA MINDFULNESS

  • Ci state perdendo il sonno?
  • Distendete ogni muscolo
  • Luoghi da sogno
  • Non dimenticate di respirare

CAPITOLO 8 - IL RITUALE

  • L'arte del buon riposo

RINGRAZIAMENTI

NOTA SULL'AUTORE

Editore BUR
Data pubblicazione Ottobre 2020
Formato Libro - Pag 184 - 13x18 cm
Illustrazioni di Steve Wells
ISBN 8817149063
EAN 9788817149068
Lo trovi in Libri: #Insonnia
MCR-NR 185773

Approfondimenti Speciali

Sognare di dormire

Leggi un estratto da "Sogni d'Oro" di Rob Hobson e scopri come sconfiggere l'insonnia e dormire bene

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Rob Hobson è un celebre nutrizionista inglese con oltre quindici anni di esperienza. Coautore del bestseller The Detox Kitchen Bible, è consulente di organizzazioni pubbliche e private, formatore e editorialista. I suoi contributi sul tema della salute compaiono regolarmente... Leggi di più...

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