Spedizione gratis acquistando 19€ di libri!
Sogni d'Oro — Libro
L'arte del buon riposo
Rob Hobson
| Prezzo di listino: | € 12,90 |
| Prezzo: | € 10,96 |
| Risparmi: | € 1,94 (15%) |
Risparmi: € 1,94 (15%)
-
Quantità disponibile
Solo 1 disponibile: affrettati! Disponibilità: Immediata
Ordina entro 42 ore 42 minuti.
Martedì 9 Settembre-
Guadagna punti +11
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Aggiungi ai preferiti
-
Quantità disponibile
Solo 1 disponibile: affrettati! Disponibilità: Immediata
Ordina entro 42 ore 42 minuti.
Martedì 9 Settembre-
Guadagna punti +11
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Acquistati insieme
Un libro meravigliosamente illustrato, un regalo dove trovare, in facili pillole, tutti i segreti per dormire finalmente meglio.
Esplorando il comportamento, l'ambiente e la dieta, ci consegna le chiavi per vivere il sonno migliore possibile e migliorare così le nostre ore di veglia.
Nato da un'esigenza personale dell'autore, celebre nutrizionista inglese, che ha sofferto di insonnia per anni, questo libro ha il grande pregio di distillare in poche pagine, con un linguaggio accessibile inserito in una cornice di illustrazioni molto accattivanti e riposanti, le ricerche scientifiche più attuali, i consigli di rilassamento e le migliori pratiche alimentari per favorire il buon riposo.
Un librino pratico, conciso, bello e riposante da sfogliare, che ci insegna come dormire al meglio e combattere l'insonnia.
Dalla quarta di copertina
Una bella notte di sonno, un pisolino pomeridiano sul divano, una pennichella di dieci minuti per riprenderci e ripartire di slancio. Dormire è il gesto più naturale del mondo, vitale per la nostra salute e il nostro benessere fisico e mentale. Ma cosa succede quando appoggiare la testa sul cuscino diventa il nostro incubo peggiore?
Con Sogni d’oro cerchiamo di capire insieme come dormire al meglio e combattere le difficoltà che ce lo impediscono, dalle più blande all’insonnia vera e propria. Perché esplorando le nostre abitudini e comportamenti, l’ambiente che ci circonda e in cui riposiamo, e la nostra dieta, possiamo imparare a vivere il sonno più riposante possibile e migliorare così le nostre ore di veglia.
Nato da un’esigenza personale dell’autore, celebre nutrizionista inglese che ha sofferto di insonnia per anni, questo libro ha il grande pregio di distillare in poche pagine le ricerche scientifiche più attuali, i consigli di rilassamento più efficaci e le migliori pratiche alimentari per favorire il buon riposo. Non vi resta che iniziare a sfogliarlo, e a rilassarvi: l’arte del buon riposo è nelle vostre mani.
Spesso acquistati insieme
INTRODUZIONE
CAPITOLO 1 - IL SONNO
- Perché dormiamo?
- Il ritmo circadiano
- L'orologio interno
- L'architettura del sonno
- Il sogno
- Un vero incubo
- La mente domina il corpo?
CAPITOLO 2 - IL SONNELLINO
- L'arte del sonnellino
- Allodola o gufo?
- I cicli del sonno
CAPITOLO 3 - L'ORA DELLA NANNA
- Caro diario
CAPITOLO 4 - IL COMPORTAMENTO
- Blackout!
- Disintossicarsi dal digitale
- Rilassatevi
- Fate un bagno
- Staccate la spina
- Mettetevi comodi
- Datevi una mossa
CAPITOLO 5 - L'AMBIENTE
- Il caos ci stressa
- Prepararsi per la notte
CAPITOLO 6 - L'ALIMENTAZIONE
- Mangiare bene per dormire bene
- Gli alimenti nocivi
- I toccasana
- Perdere le cattive abitudini
- Integratori e tisane
- La pianificazione è tutto!
- Elisir della buonanotte
CAPITOLO 7 - LA MINDFULNESS
- Ci state perdendo il sonno?
- Distendete ogni muscolo
- Luoghi da sogno
- Non dimenticate di respirare
CAPITOLO 8 - IL RITUALE
- L'arte del buon riposo
RINGRAZIAMENTI
NOTA SULL'AUTORE
Rob Hobson è un celebre nutrizionista inglese con oltre quindici anni di esperienza. Coautore del bestseller The Detox Kitchen Bible, è consulente di organizzazioni pubbliche e private, formatore e editorialista. I suoi contributi sul tema della salute compaiono regolarmente... Leggi di più...
Dello stesso autore
Recensioni
Scrivi una recensione per primo e guadagna punti
Scrivi una recensione pertinente e con lunghezza superiore a 120 caratteri sul prodotto che hai acquistato su Macrolibrarsi. La nostra redazione ti premierà con 30 punti + 100 EXTRA che potrai utilizzare per i tuoi prossimi acquisti. Recensioni con meno di 120 caratteri non genereranno punteggio. (Leggi il regolamento)
Scrivi una recensione per primo e guadagna punti
Scrivi una recensione pertinente e con lunghezza superiore a 120 caratteri sul prodotto che hai acquistato su Macrolibrarsi. La nostra redazione ti premierà con 30 punti + 100 EXTRA che potrai utilizzare per i tuoi prossimi acquisti. Recensioni con meno di 120 caratteri non genereranno punteggio. (Leggi il regolamento)
Articoli più venduti