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Scrivere la Mente — Libro

Ovvero, come non lasciare che la mente scriva a caso la tua vita

Nicoletta Cinotti


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Descrizione

La mindfulness come strumento pratico per riordinare i pensieri e chiarire le sensazioni che proviamo ogni giorni, ripulendoci dal continuo rumore di fondo della nostra quotidianità.

Sappiamo tutti cosa vuol dire avere la testa piena di pensieri. A volte cerchiamo di scacciarli. A volte siamo totalmente assorbiti dal loro rumore e rimaniamo catturati in una specie di incantesimo. Perché i pensieri, anche se intangibili, hanno la forza di lasciare il segno. Hanno la forza di catturarci. È così che la nostra mente prende una forma: attraverso lo scorrere ripetuto dei pensieri.

Questo libro vuole dare al lettore degli strumenti proprio perché ti sia possibile comprendere meglio come i pensieri condizionano il tuo modo di stare nelle cose e nella tua vita. Degli strumenti che non solo ti rendano consapevole ma, anche, che ti aiutino a produrre un cambiamento.

Lo faremo attraverso la pratica di consapevolezza e la pratica della scrittura, perché la scrittura, con la forza di rendere tangibile ciò che sta dentro di noi, con il portarci un po’ oltre a dove credevamo di essere, ha la stessa profondità della pratica di mindfulness, la meditazione che ti invito a sperimentare con questo libro.

Capitolo dopo capitolo, in un percorso progressivo, imparerai a riconoscere che sensazioni fisiche, sensazioni emotive e pensieri si intrecciano tra di loro. Che come stiamo nel corpo condiziona quello che pensiamo e viceversa. Che quello che credevamo separato - mente e corpo - è invece sempre unito, anche quando non ce ne accorgiamo.

Per questa ragione questo libro non è solo da leggere o solo da scrivere: è un libro da assaporare, sentire, tenere dentro. Perché, in fondo, questo non è un libro. È una mappa di navigazione: tu sei il territorio.

Introduzione

Prima parte - Scrivere per imparare a volersi bene. La storia di Elsa

I. Scrivere la mente. Ovvero, come non lasciare che la mente scriva a caso la tua vita 

  • Istruzioni per l’uso

II. Scrivere è un atto solitario. Ecco perché è difficile 

III. Scrivere è un errore continuo 

IV. I segni delle ripetizioni 

V. L’incontro tra scrittura e meditazione. Il processo 

VI. Ascoltare il silenzio 

VII. Le voci di Elsa 

VIII. Una visione condominiale 

IX. La meditazione? Non è quel che pensi 

  • Dalla teoria alla pratica

X. Naming is taming. Ovvero se dai nome alle cose la mente si calma 

XI. Sequestrati da un vortice 

XII. Emozioni o pensieri? 

Seconda parte - Scrivere per imparare a voler bene. La storia di Alessandro

XIII. Essere nella media: la storia di Alessandro 

XIV. La voce autocritica 

XV. Un’anima divisa in due 

XVI. Dall’autocritica alla riflessione 

XVII. Cambiare le parole 

Terza parte - Scrivere per imparare a stare in relazione. La storia di Giovanna

XVIII. Storie che nascono da sensazioni 

XIX. Gli interruttori ci lasciano sempre un po’ spaiati 

XX. Il corpo e le parole 

XXI. Gli aggettivi che ci definiscono 

XXII. Coltivare il vocabolario 

XXIII. Leggere e rileggere 

XXIV. L’accettazione, la competizione e il dolore della scrittura 

XXV. Scrivere: tre movimenti 

XXVI. Gratitudine e scrittura 

Una bibliografia molto ragionata 

EditoreMorellini Editore - Yoga Journal
Data pubblicazioneOttobre 2019
FormatoLibro - Pag 200 - 15.5 x 21 cm
ISBN8862987013
EAN9788862987011
Lo trovi inLibri: #Mindfulness #Crescita personale #Meditazione
MCR-NR 178544
Nicoletta Cinotti

Nicoletta Cinotti è una psicoterapeuta bioenergetica con una passione per la meditazione. Medita da quando aveva venti anni, prima con la meditazione Siddha Yoga e poi con la Mindfulness e la tradizione Vipassana Theravada. L’incontro con la Mindfulness ha profondamente cambiato... Leggi di più...


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