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Data di acquisto: 20/11/2023
libro simpatico che affronta varie esercizi propri del Pilates con rigore ma anche leggerezza, per alleviare i dolori della schiena. Lo consiglio
Schiena Felix — Libro
50 movimenti medicina per stare bene dalla testa ai piedi
Elisabetta Raganati, Valeria Covini
| Prezzo di listino: | € 18,00 |
| Prezzo: | € 15,30 |
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Descrizione
La vita sedentaria, la tecnologia, l’assunzione di posture errate, le tensioni emotive e tanti altri fattori vanno a colpire una parte ben precisa del nostro corpo: la schiena. È proprio lì che a fine giornata sentiamo tutto il peso delle attività svolte. E la sentiamo che si contrae, si irrigidisce o si lascia andare.
Questo libro nasce dal dialogo tra una insegnante di pilates e yoga e una sua allieva, una giornalista, che, attraverso specifici esercizi e movimenti sblocca tensioni muscolari ed emotive. E insegna ai lettori a fare altrettanto, attraverso semplici esercizi adatti anche a chi non ha mai frequentato corsi e palestre.
Grazie a questo libro imparerai a prenderti cura della tua schiena a casa, ma anche in metro o in ufficio, prima di alzarti o di addormentarti, quando sei stanco o quando hai bisogno di energia!
Inoltre osserverai come molti di noi vivono in un perenne stato di apnea, quando è proprio grazie al respiro che si possono lasciar andare blocchi e tensioni.
È perfetta con le sue curve e controcurve. È strabiliante, tante cose ci fa fare. È prodigiosa perché svela chi siamo davvero. Parliamo della nostra schiena, un sistema complesso fatto di connessioni muscolari, nervose, emotive che spesso sottovalutiamo o addirittura ignoriamo. Come fare allora per proteggerla da tensioni e dolori? Ecco tanti movimenti-medicina da ripetere da soli o da mettere in sequenza, che la renderanno davvero una Schiena Felix!
Dalla quarta di copertina
Dall’incontro di un’allieva (giornalista) con la sua insegnante di pilates (ma anche di yoga e danza) nasce questa guida che, grazie anche a illustrazioni semplici ma precise,
- va alla scoperta di muscoli “inaspettati” e il più delle volte sconosciuti;
- svela il perché di certe posizioni scorrette;
- aiuta a riconoscere i tanti campanelli d’allarme.
Ma soprattutto spiega come volere bene alla propria schiena attraverso esercizi che tutti possono fare prima di alzarsi o dopo una giornata di smart working, a cui attingere quando si è stanchi o quando si vuole energia, quando ci sono delle tensioni o quando c’è bisogno di tonificarsi.
Schiena Felix è un vero e proprio programma benessere, studiato per offrire ad ogni parte della nostra schiena i movimenti-medicina più specifici capaci di curare o prevenire dolori, di riequilibrare stress muscolari ed emotivi, di aiutare ad affinare la propria consapevolezza corporea e trovare un buon equilibrio psicofisico.
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Indice
Prologo
1. Collo smart
2. Schiena felix
- Due tipici campanelli d’allarme
- Mani a posto
- Diaframma mon amour
- Esercizi in sequenza
3. Pancia attiva
- La pancia sono io!
- Due tipici campanelli d’allarme
- Respiro di pancia
- S.O.S. psoas
- Esercizi in sequenza
4. Glutei super
- Sacro, sacro e ancora sacro
- Muscoli profondi e Power House
- Vogliamo glutei caraibici
- Esercizi in sequenza
5. Gambe (e piedi) forti
- Ricordando Cenerentola
- I malefici crampi
6. Il movimento, la miglior medicina
- I principi di Pilates
- I nostri 5 movimenti-medicina
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Enea Edizioni |
| Data pubblicazione | Luglio 2021 |
| Formato | Libro - Pag 140 |
| ISBN | 8867731130 |
| EAN | 9788867731138 |
| Caratteristiche | 
|
| Lo trovi in | Libreria: #Mal di Schiena |
| MCR-NR | 197663 |
Approfondimenti
Elisabetta Raganati insegna pilates, yoga e ballo. Leggi di più...
Valeria Covini giornalista e già direttrice di periodici dedicati al tema dell’infanzia, da alcuni anni si dedica con passione al progetto “Parole di mamma” della Lilt, la Lega italiana della lotta ai tumori. Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 01/10/2021
Libro utilissimo che presenta degli esercizi molto semplici ma davvero efficaci!
Data di acquisto: 03/08/2021
Ho letto questo libro molto volentieri. Propone alcuni esercizi, molto utili, semplici e discreti, da fare durante la giornata anche sul posto di lavoro.
Data di acquisto: 13/12/2021
Stupendo libro semplice e chiaro Per fare degli esercizi molto utili per il benessere fisico una ginnastica quotidiana che serve per mantenere la flessibilità fisica a qualsiasi età soprattutto a chi è over 50
Data di acquisto: 26/09/2021
Questo libro Schiena Felix di Elisabetta Raganati e Valeria Covini non mi è piaciuto. Ci sono 50 movimenti per stare bene fisicamente ma sono uguali agli esercizi di Pilates.
Data di acquisto: 26/08/2021
ho acquistato questo libro, poiché non posso frequentare la palestra, l'ho trovato molto buono, semplice e chiaro, finalmente qualcuno che spiega quando inspirare e quando espirare, in palestra non lo dicono mai, almeno non nella mia. L'unico neo è che quando ci sono esercizi a terra, diventa un pò difficile seguire dal libro.
Data di acquisto: 28/07/2021
E' un vero manuale, semplice e intuitivo! Puoi cercare per argomenti e in poche pagine trovi esercizi accessibili a tutti e soprattutto utili! Sì lo consiglio veramente a tutti e soprattutto a chi nel lavoro rimane tante ore nella stessa posizione.
Data di acquisto: 10/07/2021
Un testo finalmente semplice , chiaro e davvero utile ed efficace . Propone con chiarezza degli esercizi facili da realizzare che aiutano davvero a sentirsi meglio , soprattutto più agili e sciolti, in particolare a livello di colonna vertebrale . E' un po' come avere un' insegnante personale che ti segue e ti assiste
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