Ritrova il Sonno Perduto — Libro

Name: Ritrova il Sonno Perduto — Libro
Price: 18.61 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)
Author: Marilù Mengoni
ISBN: 9788848147460

Marilù Mengoni

(3 recensioni 3 recensioni)

Prezzo di listino:	€ 21,90
Prezzo:	€ 18,61
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Descrizione

Viviamo in un'era di luci costanti e distrazioni infinite, dove il sonno si è ridotto a un lusso sfuggente piuttosto che a un diritto.

"Ritrova il sonno perduto" non è solo un libro: è un manifesto

Un invito ad addentrarsi nel reame onirico, a riconnettersi con il sacro rituale del riposo.

Attraverso tecniche rivoluzionarie come l'autoipnosi e la tecnica TAU, i lettori saranno guidati in un percorso di riscoperta, imparando a nutrire mente e corpo in modo che il sonno diventi non solo possibile, ma profondo e ristoratore.

Oltre ai consigli pratici, questo volume presenta un approccio olistico, mettendo in luce l'importanza di rituali notturni e di un'alimentazione specifica per ottimizzare il riposo.

Target di riferimento

Individui di ogni età che lottano con disturbi del sonno
Individui stressati e sovraccarichi dall'incessante ritmo della vita moderna
Persone interessate a tecniche di autoaiuto e benessere personale
Chi è alla ricerca di metodi alternativi e olistici per migliorare la qualità del sonno
Chiunque cerchi una comprensione più profonda e spirituale del riposo

Punti di forza

Approccio olistico: mentre molti libri sul sonno si concentrano solo sulla scienza o sui suggerimenti pratici, "IPNOZen" combina mente, corpo e spirito per una soluzione completa.
Tecniche innovative: con l'introduzione di metodi come l'autoipnosi e la tecnica TAU, offre strumenti freschi e poco conosciuti al grande pubblico.
Alimentazione e sonno: "IPNOZen" non solo sottolinea l'importanza dei rituali e dell'alimentazione per un sonno ottimale, ma offre anche ricette pratiche per cene e colazioni studiate appositamente per favorire un sonno profondo e ristoratore.

"Ritrova il sonno perduto" è più di una guida: è un movimento verso un sonno migliore.

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Indice

Introduzione

1. Perché dormire è essenziale?
2. Cosa caratterizza un buon sonno?
3. Le fasi del sonno
4. L’adenosina: la molecola del sonno e il suo astuto antagonista
5. Altri fattori che potrebbero disturbare il sonno
6. L'orologio degli organi
7. Il primo momento di impegno concreto

Parte seconda: il microbiota intestinale, la dieta e il sonno

8. Microbiota e sonno
9. L'arte del mangiare: l'equilibrio tra stile di vita e nutrizione nel mondo moderno
10. Il legame tra cibo vitale e un sonno rigenerante
11. Il ritmo della giornata: nutrendo il corpo per un sonno profondo
12. Cosa mangiare e cosa evitare per dormire (bene)
13. La dieta circadiana
14. Approfondimento: leptina, grelina & Co.
15. Il secondo momento di impegno concreto

Parte terza: la tecnica TAU

16. Addestrare la mente, liberare l’anima
17. TAU: Tecnica Antistress Universale – il simbolismo della τ
18. La tecnica TAU: passo dopo passo
19. La magia dietro la tecnica TAU
20. Tenere un diario del sonno
21. La tecnica TAU e la gratitudine
22. Il terzo momento di impegno concreto

Parte quarta: l’Intelligenza Emotiva

23. L'Intelligenza Emotiva e la connessione con il sonno
24. Consapevolezza di Sé - il ponte tra l'antico risveglio e il sonno moderno
25. Autoregolazione - il controllo interiore
26. Motivazione - il fuoco interiore
27. Empatia: un abbraccio che ci connette con noi stessi e con gli altri
28. Il quinto pilastro: le abilità sociali
29. Il quarto momento di impegno concreto

Parte quinta: l’autoipnosi

30. L'autoipnosi - dall'antichità alla contemporaneità
31. L'autoipnosi per il sonno: ristrutturare la melodia della mente
32. Reframing: ristruttura le tue percezioni
33. Visualizzazione creativa - l'arte di creare il tuo oceano di tranquillità
34. Consapevolezza e rilassamento del corpo
35. L'ancoraggio - una chiave per la serenità
36. Il quinto momento di impegno concreto

Parte sesta: risvegliarsi per dormire

37. Risvegliare la coscienza
38. Il legame tra coscienza diurna e qualità del sonno
39. Emozioni nascoste: il dialogo silenzioso tra il giorno e la notte
40. Le relazioni interpersonali: una scala verso il Risveglio
41. Svegliati! Le dipendenze come portali della Matrix
42. Equilibrio, Risveglio e l'arte di accettare il mondo
43. Il sesto momento di impegno concreto

Parte settima: il metodo IPNOZen in pratica

44. Cosa fare se mi sveglio nel mezzo della notte?
45. 11 passi per entrare nel metodo IPNOZen
46. Silvoterapia e Grounding
47. E adesso? Come procedere? Consigli pratici
48. Un tocco di energia alle tue giornate
49. FAQ: le domande frequenti
50. Conclusioni

Parte ottava: le ricette di Morfeo. 21 colazioni, 21 cene e 7 tisane che ti aiutano a favorire il sonno

Le ricette -regole base
Le colazioni di Morfeo
Le cene di Morfeo
Le tisane di Morfeo

Marilù Mengoni, breve biografia
Dove trovarla

Scheda Tecnica

Marca	Tecniche Nuove Edizioni
Data pubblicazione	Maggio 2024
Formato	Libro - Pag 288
ISBN	8848147461
EAN	9788848147460
Lo trovi in	Libreria: #Insonnia #Ricette per la salute
MCR-NR	495425

Autore

Marilù Mengoni si laurea con lode in Biologia presso l’Università degli Studi di Siena e successivamente anche in Psicologia, presso l’Università di Urbino. Esperta del Metodo Kousmine, membro di SONVE, docente presso la scuola di Naturopatia CNM di Padova e... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (3) su Ritrova il Sonno Perduto — Libro

Voto medio su 3 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

Avrei scritto da non perdere ma poi tutte le recensioni incominciano così, quindi stavolta scrivo da comprare. Seguo Marilù Mengoni da tanto tempo anche nei suoi corsi online, come anche i suoi libri, ormai per me e diventata una certezza, RITROVA IL SONNO PERDUTO e un libro che ti accompagna per mano in ogni piccolo dettaglio, iniziando dalle tecniche, ricette, ed infine anche tisane. Consigliato per chi come me a poco tempo per ritrovare il sonno perduto. Grazie Marilù per condividere con noi il tuo percorso.

"Ritrova il sonno perduto" è stata una scoperta meravigliosa! Questo libro mi ha davvero cambiato la vita, aiutandomi a capire e migliorare il mio sonno in modi che non avrei mai immaginato. L'autrice scrive in modo molto chiaro e coinvolgente, rendendo facile capire concetti complessi. Non è solo un manuale pieno di tecniche per dormire meglio; è un viaggio attraverso la scienza del sonno, l'autoipnosi e l'importanza di una dieta equilibrata. Ogni pagina è piena di consigli pratici che si possono mettere in pratica subito. Ho apprezzato particolarmente come il libro sia suddiviso in sezioni ben organizzate, che rendono la lettura fluida e piacevole. Le spiegazioni sul microbiota intestinale e il suo legame con il sonno sono state illuminanti e hanno aggiunto un nuovo livello di comprensione alla mia routine quotidiana. Dopo aver letto e messo in pratica le tecniche del libro, mi sento più riposata e piena di energia. Lo consiglio vivamente!

Un libro che consiglio vivamente di legge, non solo per chi ha problemi di sonno ma anche come una guida per conoscere tecniche che aiutano a ritrovare il giusto equilibrio tra mente e corpo. Un libro ricco di spunti di riflessione e innovazione verso una vita più consapevole e serena.

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