Che cos’è il Restorative Yoga? È uno stile di yoga che l’americana Judith Hanson Lasater ha sviluppato partendo da ciò che già B.K.S. Iyengar aveva intuito e applicato con i suoi allievi, ossia uno yoga praticato con l’aiuto di supporti, cuscini, coperte, mattoncini, cinture, ecc.
La premessa è che il sostegno permette al corpo di rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e lo stress.
Uno stile di yoga molto rigenerante e appropriato per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita. Molto adatto per risolvere stati d’ansia e di depressione; se praticato la sera, aiuta a migliorare notevolmente la qualità del sonno.
Una lezione di Restorative Yoga comprende generalmente tre o quattro posizioni tenute passivamente su un assortimento di supporti. Una volta che lo studente è comodamente sistemato nella corretta posizione, non c’è più movimento o sforzo.
Il tempo di tenuta può variare da cinque a venticinque minuti.
I benefici:
- riequilibra corpo e mente,
- procura un senso di benessere aiutando coloro che soffrono di dolore cronico,
- aiuta a riprendersi da infortuni e malattie,
- contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna,
- migliora il tono dell’umore.
Dalla quarta di copertina
La pratica del Restorative Yoga offre al corpo e alla mente un'opportunità straordinaria di riposare e di rigenerarsi in profondità.
Le posizioni di questa disciplina hanno l'effetto immediato di placare la mente e renderla presente, innescando al contempo tutti i benefici fisiologici e psicologici che derivano dalla regolazione della pressione sanguigna, dell'energia e del tono dell'umore.
Non vanno considerate varianti da integrare alle più note asana attive dello yoga tradizionale, ma elementi originali di una pratica a sé stante.
Questo libro presenta il Restorative Yoga per voce della sua fondatrice.
Si rivolge sia agli insegnanti che desiderano conoscere o approfondire il metodo (a loro è dedicato un paragrafo specifico per ogni posizione) sia ai praticanti di ogni livello, età e condizione fisica, che potranno scoprire in questa pratica meravigliosamente adottiva una nuova strada verso il benessere.
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