Mudra per la Salute — Libro

Prefazione 

Introduzione 

1. CONOSCERE MEGLIO NOI STESSI 

• Osservare il nostro stato attuale 
• Raccogliere informazioni
• L’approccio con se stessi 
• Come possiamo essere artefici del cambiamento?
• Autocoscienza 
• Nessun segreto 
• Confronti sbagliati e condizioni esterne 
• Autoanalisi: porsi degli obiettivi 
• L’approccio con se stessi e con il mondo che ci circonda 
• Autoanalisi: analizzare le persone che ci circondano
• Autoanalisi: analizzare le condizioni esterne 
• Autoanalisi: le nostre reazioni al mondo che ci circonda 
• Autoanalisi: le reazioni del mondo che ci circonda nei nostri confronti 
• Salute, malattia e l’aspetto interiore ed esteriore

2. LA BASE: IL NOSTRO CORPO 

• “The first duty is to fix your body” 
• Dobbiamo prenderci cura del nostro corpo 
  • 76. Mudra per riequilibrare il corpo come base 

3. LA FUNZIONE DELLE ENERGIE E LA LORO INTERRELAZIONE 

• I cinque elementi 
• Tutto trae origine dai cinque elementi 
• Le qualità dei cinque elementi 
• I cicli dei cinque elementi 
• Il concetto di ciclo 
• La famiglia negli elementi 
• L’equilibrio dei cinque elementi
• L’elemento Terra 
  • 77. Mudra per equilibrare l'elemento Terra 
• L’elemento Metallo 
  • 78. Mudra per equilibrare l'elemento Metallo 
• L’elemento Acqua 
  • 79. Mudra per equilibrare l'elemento Acqua 
• L’elemento Legno 
  • 80. Mudra per equilibrare l'elemento Legno 
• L’elemento Fuoco 
  • 81. Mudra per equilibrare l'elemento Fuoco (organico) 
  • 82. Mudra per equilibrare l'elemento Fuoco (energetico) 
• I meridiani
• L’ordine dei meridiani nei cinque elementi

4. ENERGIA ED EQUILIBRIO

• II concetto di energia 
• Il concetto di equilibrio 

5. FLESSIBILITÀ VUOL DIRE SALUTE 

• Flessibilità
• Flessibilità nel corpo
  • 83. Mudra per la flessibilità nel corpo
• Flessibilità nella coscienza 
  • 84. Mudra per la flessibilità nella coscienza 
• Flessibilità come filosofia di vita 
  • 85. Mudra per la flessibilità come filosofia di vita 

6. IL FLUSSO ENERGETICO NELLE 24 ORE 

• L’orologio biologico

7. COMPRENDERE L’EQUILIBRIO DEI NOSTRI STATI D’ANIMO 

• Ogni malattia trae origine da una carenza energetica

8. IMPORTANTI SISTEMI ENERGETICI NEL NOSTRO CORPO 

• Respirazione 
• Ionizzazione 
  • 86. Mudra per equilibrare la ionizzazione 
• Riflesso respiratorio 
  • 87. Mudra per equilibrare il riflesso respiratorio 
• Ossigenazione 
  • 88. Mudra per equilibrare l'ossigenazione 
• Cintegrazione nel cervello
  • 89. Mudra per equilibrare l'integrazione nel cervello 
• Integrazione nel cuore 
  • 90. Mudra per equilibrare l'integrazione nel cuore
• Il rapporto tra integrazione nel cervello e nel cuore 
  • 91. Mudra per equilibrare il rapporto tra l'integrazione
• nel cervello e nel cuore 

9. IL MOVIMENTO: CIBO PER IL NOSTRO CORPO 

10. SALUTE E MALATTIA 

• Osservazioni sulla salute 
  • 92. Mudra per la base della salute 
• Osservazioni sulla malattia 
• Malattia e apprendimento 
  • 93. Mudra sulla malattia e l'apprendimento 
• La malattia e le sue funzioni 
  • 94. Mudra sulla malattia e le sue funzioni 
• Malattia e società 
  • 95. Mudra sulla malattia e la società 
• Malattia e tessuto sociale 
  • 96. Mudra sulla malattia e il tessuto sociale
• La salute ha molti aspetti 
• I livelli della salute 
  • 97. Mudra sui livelli della malattia 
• Responsabilità 
  • 98. Mudra per la chiarezza e il riconoscimento della responsabilità
• Autoresponsabilità 

11. ALTRI SISTEMI IMPORTANTI PER L’EQUILIBRIO DEL CORPO E DELLE EMOZIONI

• L’articolazione temporo-mandibolare
  • 99. Mudra per equilibrare l'articolazione temporo-mandibolare
• I riflessi cloacali
  • 100. Mudra per equilibrare i riflessi cloacali
• La chiarezza nelle emozioni
  • 101. Mudra per la chiarezza delle emozioni 

12. LA PSICOLOGIA DEI CINQUE ELEMENTI 

• L’elemento Terra 
• L’elemento Metallo 
• L’elemento Acqua 
• L’elemento Legno 
• L’elemento Fuoco 
• La psicologia dei cinque elementi nel ciclo di alimentazione 
• La psicologia dei cinque elementi nel ciclo di controllo 

13. COSA MUOVE IL NOSTRO CORPO SE NON ABBIAMO COSCIENZA? 

• Il meridiano Polmone 
  • 102. Mudra per equilibrare il meridiano Polmone 
• Il riflesso motorio autonomo 
  • 103. Mudra per equilibrare il riflesso motorio autonomo
• Il riflesso autonomo di autoguarigione 
  • 104. Mudra per equilibrare il riflesso autonomo di autoguarigione

14. COMUNICAZIONE

• Capacità comunicativa
  • 105. Mudra per la capacità comunicativa 
• Comunicazione e lingua 
  • 106. Mudra per la comunicazione e la lingua 
• Comunicazione non verbale
  • 107. Mudra per La comunicazione non verbale
• Comunicazione e compassione
• Comunicazione chiara con noi stessi
  • 108. Mudra per una comunicazione chiara con noi stessi
• Considerazioni sulla comunicazione

15. COSCIENZA 

• La coscienza dell’ego; espandere la coscienza
  • 109. Mudra per la coscienza
• Spazio di raccoglimento interiore
• Perdita del silenzio e del vuoto

16. SILENZIO 

• 110. Mudra per il silenzio

17. I TRE PALAZZI D’ORO 

• Il vuoto nel cervello
  • 111. Mudra per il vuoto nel cervello
• Il vuoto nel cuore
  • 112. Mudra per il vuoto nel cuore
• Il vuoto nel centro sessuale
  • 113. Mudra per il vuoto nel centro sessuale

18. ENERGIA ED EQUILIBRIO 

• Ciclo di Mudra per la generazione dell’energia
  • 114. Primo Mudra generatore: conoscere
  • 115. Secondo Mudra generatore: assorbire
  • 116. Terzo Mudra generatore: elaborare
• Ciclo di Mudra per l’equilibramento
  • 117. Primo Mudra equilibratore: coscienza
  • 118. Secondo Mudra equilibratore: sapere
  • 119. Terzo Mudra equilibratore: armonia

19. APPLICARE LE CONOSCENZE 

• La naturalezza della conoscenza di sé
  • 120. Mudra per la naturalezza della conoscenza di sé
• Organizzazione della giornata
  • 121. Mudra per la concentrazione e la chiarezza nelle azioni

Appendice 

• Cenni storici sull’equilibramento attraverso l’energia
• Il concetto di Mudra
• Indicazioni pratiche sull’utilizzo dei Mudra
• La numerazione dei Mudra
• Flessibilità delle dita
• La nomenclatura anatomica ed energetica
• L’utilizzo dei Mudra
• La tecnica di esecuzione
• Intervalli minimi
• A cosa serve l’intervallo minimo?
• Cicli dei Mudra
• Gli esercizi non sostituiscono il medico
• Domande e risposte

Nota sull’autore 

Il tè verde: un sostegno energetico 

• I tè verdi non sono tutti uguali

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