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Il Momento è Ora — Libro

Piccole attività e semplici esercizi per vincere lo stress ed essere più felici giorno dopo giorno

Alexandra Frey, Autumn Totton



(2 recensioni 2 recensioni)


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Descrizione

La Mindfulness è uno stile di vita: in qualsiasi momento, anche sotto la doccia, si può imparare a silenziare i pensieri che ci fanno stare male per concentrarci sul presente che stiamo vivendo.

Studi scientifici hanno dimostrato che dopo 8 settimane di pratica si registra un aumento di materia grigia nelle zone del cervello che svolgono funzioni importanti per l'apprendimento, la memoria, la capacità di gestire le emozioni.

In questo taccuino troviamo tanti esercizi da mettere in pratica ogni giorno per arrivare, un passo per volta, alla piena consapevolezza di noi stessi.

La mindfulness è un metodo semplicissimo e insieme potentissimo, e non occorrono grandi risorse per padroneggiarlo: basta, come in qualunque tipo di allenamento, essere costanti.

E' la capacità di prestare attenzione al qui e ora, in modo esclusivo e spegnendo almeno per un attimo l'abitudine a giudicare tutto ciò che vediamo, tocchiamo, facciamo. E' una rivoluzione dolce che sarà facile trasformare con naturalezza in uno stile di vita: in qualsiasi momento, anche durante il tragitto casa-lavoro, si può imparare a silenziare i pensieri che ci travolgono di ansie e ci trasportano capricciosamente a spasso nel passato o nel futuro, impedendoci di vivere con pienezza il presente.

Sulla base del loro metodo "collaudato", gli autori del gruppo inglese The Mindfulness Project ci propongono, in questo piccolo diario interattivo da scarabocchiare, scrivere e usare ogni giorno, un divertente percorso di allenamento allo stupore. Una pagina dopo l'altra scopriremo tanti modi per imparare a curare e coltivare i pensieri positivi, aprirci al mondo che ci circonda, lasciar andare il superfluo, giungere - un respiro alla volta - alla piena consapevolezza di noi stessi.

EditoreBUR
Data pubblicazioneFebbraio 2017
FormatoLibro - Pag 181 - 13,5x19 - cartonato
ISBN8817092606
EAN9788817092609
Lo trovi inLibri: #Mindfulness
MCR-NR 143733

Alexandra Frey ha fondato insieme a Autumn Totton, a Londra, The Mindfulness Project nel 2013 come compagnia no-profit. In seguito al successo del metodo hanno scritto questo libro. Leggi di più...

Autumn Totton ha fondato, insieme a Alexandra Frey, a Londra The Mindfulness Project nel 2013 come compagnia no-profit. In seguito al successo del metodo hanno scritto questo libro. Leggi di più...


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Recensione in evidenza

Laura Acquisto verificato

Scoperta!!!

È in forma di quaderno da scarabocchiare, incollare, colorare...ma soprattutto vi sono esercizi di meditazione sulla consapevolezza del momento presente molto stimolanti e diversi dal solito. Non sono esercizi di meditazione intesi come meditazioni guidate o di respirazione, ma per esercitarsi sul respiro immaginandoci come un vaso che si riempie e si svuota, oppure concentrandoci sul presente ad esempio osservando l'acqua che bolle in una pentola. Molto adatto a chi non ha mai tempo per fermarsi e molto adatto a chi già conosce il mondo della meditazione.

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Laura
Acquisto verificato

Scoperta!!!

È in forma di quaderno da scarabocchiare, incollare, colorare...ma soprattutto vi sono esercizi di meditazione sulla consapevolezza del momento presente molto stimolanti e diversi dal solito. Non sono esercizi di meditazione intesi come meditazioni guidate o di respirazione, ma per esercitarsi sul respiro immaginandoci come un vaso che si riempie e si svuota, oppure concentrandoci sul presente ad esempio osservando l'acqua che bolle in una pentola. Molto adatto a chi non ha mai tempo per fermarsi e molto adatto a chi già conosce il mondo della meditazione.

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DANIELA
Acquisto verificato

Interessante

Libro molto interessante e molto semplice da utilizzare perché ricco di semplici esercizi

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