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Mindfulness in Pratica — Libro

Libera la tua mente con le 10 tecniche essenziali della Mindfulness

Michael Doody

Nuova ristampa

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Descrizione

Un LIBRO PRATICO che ti insegna le TECNICHE FONDAMENTALI per vivere ogni giorno in modo MINDFUL

Questo libro è uno strumento fondamentale per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita.

Il libro ti offre un percorso completo di tecniche essenziali di Mindfulness. È sviluppato in 10 tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, per insegnarti a usare in maniera pratica la Mindfulness.

Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio.

Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file.

In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.

10 tecniche per:

  1. Imparare a vivere in profondità e con consapevolezza ogni giorno
  2. Raggiungere il proprio equilibrio emozionale e il benessere psicofisico
  3. Aumentare l’autostima per raggiungere obiettivi specifici
  4. Entrare in contatto con le proprie emozioni
  5. Calmare la mente e imparare a focalizzarsi sul qui e ora
  6. Ridurre ansia e stress attraverso la respirazione corretta

Le tecniche

  1. La profonda percezione di sé
  2. Conteggio del respiro
  3. Sentire una parte del corpo
  4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
  5. Presenza mentale su un oggetto
  6. Al rallentatore
  7. Presenza mentale mentre lavi i piatti
  8. L’ascolto profondo
  9. L’esplorazione corporea
  10. Mindfulness camminando

PREMESSA. COME USARE QUESTO LIBRO 

COS'È LA MINDFULNESS (IN QUESTO LIBRO]

  • Un'origine antica
  • La prima figura chiave: Thich Nhat Hanh 
  • La seconda figura chiave: Jon Kabat-Zinn
  • Mindfulness e cervello plastico 
  • Mindfulness, punto di arrivo e di partenza 

ASPETTI PRELIMINARI PER L'ESECUZIONE DELLE TECNICHE 

  • Come eseguire le tecniche 
  • Quando eseguire le tecniche 
  • Prima di eseguire le tecniche 

TECNICHE PRELIMINARI DI INTEGRAZIONE EMISFERICA 

  • Tecnica di integrazione emisferica n.1 
  • Tecnica di integrazione emisferica n.2 
  • Tecnica di integrazione emisferica n.3 

LE 10 TECNICHE ESSENZIALI DELLA MlNDFULNESS

  1. La profonda percezione di sé
  2. Consapevolezza rilassata
  3. Conteggio del respiro
  4. Sentire una parte del corpo
  5. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
  6. Presenza mentale su un oggetto
  7. Al rallentatore
  8. Presenza mentale mentre lavi i piatti
  9. L'ascolto profondo
    • Ascolto della natura
    • Ascolto della città
    • Ascolto della folla
    • Ascolto della musica
  10. L'esplorazione corporea
    • Body Scan
    • Inner Scan
  11. Mindfulness camminando

BIBLIOGRAFIA

NOTA BIOGRAFICA

Editore Area51 Publishing
Data pubblicazione Febbraio 2016
Formato Libro - Pag 186 - 13x20 cm
Già edito con il seguente titolo Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali
ISBN 8855261665
EAN 9788855261661
Lo trovi in Libri: #Mindfulness
MCR-NR 182517

Approfondimenti Speciali

Consapevolezza rilassata - Estratto dal libro "Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali"

Leggi in anteprima una delle tecniche presenti all'interno del libro di Michael Doody e scopri come vivere in modo più consapevole la tua vita

In appendice alla potente tecnica della profonda percezione di sé, ti propongo questa ulteriore "Consapevolezza rilassata". Si tratta di una tecnica che puoi usare autonomamente oppure in sostituzione della precedente, quando non hai il...

Continua a leggere: Consapevolezza rilassata - Estratto dal libro "Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali" ›

Autore

Michael Doody opera da anni come autore nel campo del benessere. Le tecniche illustrate nei suoi libri sono il frutto della sua lunga esperienza di ricerca e pratica, della lettura di centinaia di libri e della frequentazione di numerosi corsi e workshop. La crescita personale di Michael Doody... Leggi di più...

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