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Mindfulness in Pratica — Libro
Libera la tua mente con le 10 tecniche essenziali della Mindfulness
Michael Doody
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Un LIBRO PRATICO che ti insegna le TECNICHE FONDAMENTALI per vivere ogni giorno in modo MINDFUL
Questo libro è uno strumento fondamentale per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita.
Il libro ti offre un percorso completo di tecniche essenziali di Mindfulness. È sviluppato in 10 tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, per insegnarti a usare in maniera pratica la Mindfulness.
Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio.
Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file.
In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.
10 tecniche per:
- Imparare a vivere in profondità e con consapevolezza ogni giorno
- Raggiungere il proprio equilibrio emozionale e il benessere psicofisico
- Aumentare l’autostima per raggiungere obiettivi specifici
- Entrare in contatto con le proprie emozioni
- Calmare la mente e imparare a focalizzarsi sul qui e ora
- Ridurre ansia e stress attraverso la respirazione corretta
Le tecniche
- La profonda percezione di sé
- Conteggio del respiro
- Sentire una parte del corpo
- Presenza mentale sulle posizioni del corpo
- Presenza mentale su un oggetto
- Al rallentatore
- Presenza mentale mentre lavi i piatti
- L’ascolto profondo
- L’esplorazione corporea
- Mindfulness camminando
Spesso acquistati insieme
PREMESSA. COME USARE QUESTO LIBRO
COS'È LA MINDFULNESS (IN QUESTO LIBRO]
- Un'origine antica
- La prima figura chiave: Thich Nhat Hanh
- La seconda figura chiave: Jon Kabat-Zinn
- Mindfulness e cervello plastico
- Mindfulness, punto di arrivo e di partenza
ASPETTI PRELIMINARI PER L'ESECUZIONE DELLE TECNICHE
- Come eseguire le tecniche
- Quando eseguire le tecniche
- Prima di eseguire le tecniche
TECNICHE PRELIMINARI DI INTEGRAZIONE EMISFERICA
- Tecnica di integrazione emisferica n.1
- Tecnica di integrazione emisferica n.2
- Tecnica di integrazione emisferica n.3
LE 10 TECNICHE ESSENZIALI DELLA MlNDFULNESS
- La profonda percezione di sé
- Consapevolezza rilassata
- Conteggio del respiro
- Sentire una parte del corpo
- Presenza mentale sulle posizioni del corpo
- Presenza mentale su un oggetto
- Al rallentatore
- Presenza mentale mentre lavi i piatti
- L'ascolto profondo
- Ascolto della natura
- Ascolto della città
- Ascolto della folla
- Ascolto della musica
- L'esplorazione corporea
- Body Scan
- Inner Scan
- Mindfulness camminando
BIBLIOGRAFIA
NOTA BIOGRAFICA
| Marca | Area51 Publishing |
| Data pubblicazione | Febbraio 2016 |
| Formato | Libro - Pag 186 - 13x20 cm |
| Già edito con il seguente titolo | Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali |
| ISBN | 8855261665 |
| EAN | 9788855261661 |
| Lo trovi in | Libreria: #Mindfulness #Mindfulness |
| MCR-NR | 182517 |
Michael Doody opera da anni come autore nel campo del benessere. Le tecniche illustrate nei suoi libri sono il frutto della sua lunga esperienza di ricerca e pratica, della lettura di centinaia di libri e della frequentazione di numerosi corsi e workshop. La crescita personale di Michael Doody... Leggi di più...
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