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Meditazione for Dummies - Libro

Conoscere le pratiche di meditazione, ridurre lo stress, ricaricarsi e migliorare salute e benessere

Stephan Bodian



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Descrizione


Un viaggio in se stessi per una vita più felice e più sana.

La ricerca scientifica prova che la meditazione è un ottimo sistema per ridurre lo stress, calmare la mente migliorando il proprio stato di salute e il benessere.

Questo libro è adatto sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione sia a chi l'ha già praticata in passato e desidera ripassarne i principi.

Il testo offre numerosi consigli e tecniche alla portata di tutti.

  • Principi di base della meditazione - che cos'è la meditazione e quali benefici può apportare in termini di riduzione dello stress, di miglioramento della salute e di aumento della pace interiore e del benessere.
  • Partire col piede giusto - istruzioni semplici e complete per iniziare a lavorare su di sé e sulla propria mente, e per imparare a meditare nel modo migliore.
  • Prepararsi alla meditazione - come preparare il corpo a meditare, focalizzare la propria consapevolezza e aprirsi al momento presente.
  • Perfezionare la pratica - come gestire le distrazioni come pensieri ricorrenti, inquietudine, autogiudizio e alter.

Parte I: Conoscere la meditazione

Capitolo 1: Il viaggio ha inizio
Capitolo 2: Perché meditare?
Capitolo 3: Storia della meditazione
Capitolo 4: Meditazione e cervello

Parte II: La pratica

Capitolo 5: Motivazione e mente del principiante
Capitolo 6: Affrontare lo stress
Capitolo 7: La meditazione della mindfulness
Capitolo 8: Prepararsi per meditare
Capitolo 9: Alcune questioni pratiche
Capitolo 10: Disciplina, impegno e distacco
Capitolo 11: Aprire il cuore all'amore e alla compassione

Parte III: Affrontare le difficoltà

Capitolo 12: Emozioni difficili e schemi di pensiero abituali
Capitolo 13: Ostacoli ed effetti collaterali
Capitolo 14: Sviluppare una pratica personale

Parte IV: La meditazione in azione

Capitolo 15: Coltivare la spiritualità
Capitolo 16: Felici con la meditazione
Capitolo 17: Meditare nel quotidiano
Capitolo 18: Guarire conia meditazione

Parte V: Tutto in dieci punti

Capitolo 19: Dieci domande sulla meditazione
Capitolo 20: Dieci meditazioni per ogni occasione

Appendice

Indice Analitico

EditoreHoepli
Data pubblicazioneFebbraio 2014
FormatoLibro - Pag 400 - 17x21,5
Nuova EdizioneMarzo 2017
ISBN8820379107
EAN9788820379100
Lo trovi in#Meditazione #Per Negati
MCR-NR 109881
Stephan Bodian

Stephan Bodian, insegnante, psicoterapeuta ed ex caporedattore di Yoga Journal, ha praticato e insegnato meditazione per oltre quarant’ anni e ha scritto molti testi sulla meditazione, la gestione dello stress e la spiritualità. I suoi articoli sono apparsi su numerose riviste... Leggi di più...

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Recensione in evidenza


Michael Tosi

Un'ottima introduzione alla meditazione

Un bel libro, simpatico e scorrevole per un un primo approccio alla meditazione. Interessante la comparazione fra le varie tecniche di meditazione di culture e religioni differenti. Forse a tratti un po' ripetitivo ma apprezzabile, d'altronde fa parte della collana "for dummies". Ho apprezzato il fatto che non si cura solo dell'aspetto salutistico ma anche spirituale anche se poteva essere sicuramente più approfondito in merito. In ogni caso una lettura consigliata per un primo approccio (fisico e non) alla meditazione... tema che poi consiglio di approfondire con altre letture e ovviamente tanta pratica personale!

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Michael Tosi

Un'ottima introduzione alla meditazione

Un bel libro, simpatico e scorrevole per un un primo approccio alla meditazione. Interessante la comparazione fra le varie tecniche di meditazione di culture e religioni differenti. Forse a tratti un po' ripetitivo ma apprezzabile, d'altronde fa parte della collana "for dummies". Ho apprezzato il fatto che non si cura solo dell'aspetto salutistico ma anche spirituale anche se poteva essere sicuramente più approfondito in merito. In ogni caso una lettura consigliata per un primo approccio (fisico e non) alla meditazione... tema che poi consiglio di approfondire con altre letture e ovviamente tanta pratica personale!

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