Meditazione Camminata: Passo dopo Passo - Libro

Name: Meditazione Camminata: Passo dopo Passo - Libro
Price: 8.42 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)
Author: Volker Winkler
ISBN: 9788868202620

Camminare nell'essere, essere nel camminare - Guida pratica

Volker Winkler

(3 recensioni 3 recensioni)

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Descrizione

Un libro per imparare a meditare in qualsiasi momento e luogo,
facendo una delle cose che ci viene più naturale fare: camminare!

Passo dopo passo, la meditazione camminata trasforma i percorsi quotidiani (casa, ufficio, negozi ecc.) in percorsi meditativi, permettendoci di raggiungere in ogni momento uno stato di calma e serenità in cui emergono in maniera del tutto naturale le soluzioni a molti problemi.

Passo dopo passo offre suggerimenti e indicazioni pratiche, come pure 14 esempi di vita quotidiana, tratti dall’esperienza personale dell’autore, per praticare la meditazione della camminata ed entrare in contatto con il momento presente.

Nell’arco di una giornata ci sono momenti in cui l’energia, l’attenzione, la pazienza e la serenità interiore diminuiscono. La meditazione in movimento può aiutare a evitare o rallentare questo calo. Praticabile ovunque, anche mentre si aspetta l’autobus, è come avere con sé un caricatore portatile che utilizza il movimento delle gambe per ricaricare continuamente la batteria della coscienza.

Con la meditazione della camminata non è più necessario riorganizzare il proprio ambiente per poter meditare.

Attraverso la camminata consapevole questa tecnica aiuta a liberarsi da illusioni, pensieri, preoccupazioni e problemi che agiscono nella nostra mente spesso in modo incontrollato. Camminare è una fantastica opportunità, perché si tratta di un’attività che per la maggior parte di noi è del tutto naturale. È cioè un’opportunità per entrare in contatto con il momento presente tutte le volte che ci muoviamo. Provare per credere!

Indice

Introduzione. “Niente di sacro - immensa apertura”

Elementi di base, elementi pratici

Inizio e fine, tempo e durata
Disposizione mentale
Velocità
Coordinazione con il respiro
Condizioni atmosferiche e abbigliamento
Essere o non essere visti
Sguardo e saluto
Silenzio esteriore e interiore

Come possiamo praticare

la meditazione camminata?
Meditazione Vipassana molto lenta
Meditazione camminata lenta zendo (Kinhin)
Meditazione camminata “3x1”
Cammino o escursione meditativi
Jogging meditativo

Luoghi ed esperienze:

Il mio itinerario meditativo attraverso la vita
Ospedale
Area di servizio
Spesa settimanale
Ritorno al paese di origine
Immatricolazione dell’automobile
Spiaggia
Ritardo all’aeroporto
Pausa
Reparto di oncologia
Scuola
Percorsi quotidiani
Portare fuori il cane
Camminata in montagna
Scale
Vipassana nel bosco

Apriamoci alla vita

Meditazione come parte integrante e ordinaria della giornata
Meditazione seduta
Ritiri di meditazione

E' il momento di andare

Ringraziamenti

Volker Winkler

Camminate con me?

Nota sull’autore

Scheda Tecnica

Editore	Punto d'Incontro
Data pubblicazione	Ottobre 2015
Formato	Libro - Pag 144 - 14 x 21 cm
ISBN	8868202621
EAN	9788868202620
Lo trovi in	#Sport e Movimento #Meditazione #Rapporto corpo-mente
MCR-NR	104644

Approfondimenti

Niente di sacro, immensa apertura

Camminare è un'attività ovvia e scontata, che compiamo ogni giorno - come mangiare, dormire, lavarci le mani o stare seduti. Ma poter camminare è anche un prodigio, è una fortuna, un dono. Se avete dei dubbi chiedete a qualcuno che ha perso l'uso delle gambe in seguito a un incidente o a una malattia ed è costretto a servirsi sempre di una sedia a rotelle.

Si narra che quando venne chiesto al Buddha in che cosa consistesse il suo insegnamento, quest'ultimo rispose: sediamo, camminiamo, mangiamo. Di fronte all'obiezione che tutti lo fanno, la risposta fu: quando noi mangiamo, sappiamo di mangiare. Quando sediamo, sappiamo di sedere. E quando camminiamo, sappiamo di camminare.

Il Buddha definì quindi il camminare consapevole — e così il sedere, il mangiare e via dicendo - come l'essenza del suo insegnamento.

Tutto qui?
Sì, tutto qui.

Ciononostante camminare in piena consapevolezza richiede un certo sforzo, ed esistono consigli e indicazioni che possono aiutarci a non camminare consapevoli solo occasionalmente, bensì ogni giorno, trasformando un numero sempre maggiore di passi e di momenti in passi e momenti consapevoli, in modo da liberarci da illusioni, pensieri, preoccupazioni, problemi e progetti che ci ronzano nel cervello incontrollati e ci rendono difficile la vita.

Di questo tratta il mio libro, di questi consigli, di queste indicazioni e di questo sforzo.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Niente di sacro, immensa apertura

Autore

Da 15 anni Volker Winkler si occupa di meditazione buddista, entrando in contatto con l’antica tradizione della meditazione camminata nelle sue varie forme. Ha fatto della meditazione il filo conduttore della sua quotidianità e del suo lavoro di libero professionista e insegnante di... Leggi di più...

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Recensioni (3) su Meditazione Camminata: Passo dopo Passo - Libro

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alessandra Acquisto verificato

E' UN TESTO SCRITTO IN MODO...

E' UN TESTO SCRITTO IN MODO DIRETTO E TI COINVOLGE COME... UNA CAMMINATA IN UN BELLISSIMO BOSCO ... FA VENIR VOGLIA DI FERMARSI ... PER SENTIRE OGNI SINGOLO PASSO... COME QUANDO SI GUSTANO LE IMPRONTE SUL BAGNOASCIUGA ...

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