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Longevity — Libro

Terapia del freddo, semi-digiuno e consapevolezza per vivere a lungo e in salute

Massimo Gualerzi



(2 recensioni 2 recensioni)


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Descrizione

Quanto dovrebbe essere lunga la nostra vita per renderci felici e soddisfatti?

Negli ultimi anni la medicina si è occupata molto di longevità, intendendola come la possibilità di allungare il più possibile la vita senza però renderla migliore. Così facendo oggi ci ritroviamo in un sempre più longevo ma anche afflitto da patologie croniche e debilitanti.

Questo libro si propone di permettere a ciascuno di raggiungere la “migliore longevità” migliorando lo stile di vita, combattendo quei comportamenti dannosi e subdoli in grado di generare invecchiamento e perdita di energia vitale, proponendo strategie vincenti. Un vero e proprio metodo basato su tre pilasti: il freddo, il digiuno detossificante e la consapevolezza.

Il metodo Longevity: felici, pieni di energia e in grado di autoguarirsi.

Con questo libro scoprirai:

  • come imparare a gestire lo stress attraverso gli esercizi
  • come osservare un corretto digiuno mediante una dieta detox e riattivare il metabolismo
  • come l’esposizione del corpo al freddo è in grado di ridurre l’infiammazione e stimolare il corpo a innescare i meccanismi di autoguarigione che sono fondamentali per vivere bene e a lungo

… e molto altro ancora.

Ringraziamenti

Parte prima - Metodo Longevity

1. Invecchiare o essere longevi?

2. I 3 fattori che accelerano l’invecchiamento

  • Dallo stress mentale a quello ossidativo: 1° fattore di invecchiamento accelerato
  • Dall'alimentazione “junk food” alla glicazione: 2° fattore di invecchiamento accelerato
  • Dalla sedentarietà alla compromissione della metilazione: 3° fattore di invecchiamento accelerato

3. Dallo stile di vita sbagliato all’inflammaging

4. Il Metodo Longevity

  • Consapevolezza e gestione dello stress
  • Rilassamento, parola magica
  • Immagini mentali e pensiero positivo
  • La ricerca della felicità
  • Detox e semidigiuno ovvero: di meno, al tempo giusto e con delle pause
  • L’inganno del cibo moderno
  • Cronobiologia
  • Semidigiuno
  • Restrizione calorica e autofagia cellulare
  • La giornata detox del Dr. Farmer
  • Le regole per la longevità a tavola

5. Il freddo come strategia per ridurre l’infiammazione

  • Massimizzare il potere del freddo con la tecnologia
  • Esporre il corpo a basse temperature -fisiologia del trattamento
  • Crioterapia e infiammazione
  • Crioterapia e sport
  • Crioterapia e anti-age
  • Crioterapia e metabolismo
  • Crioterapia e precauzioni
  • Il Metodo Integrato Longevity: freddo, consapevolezza e digiuno
  • La terapia del freddo

Parte seconda - Il Metodo Longevity nei diversi casi clinici

Premessa

6. Potenziamento delle prestazioni e recupero nello sportivo

  • Intervento olistico
  • Il trattamento della longevità
  • Il nostro metodo per lo sportivo

7. Sovrappeso e obesità

  • Crioterapia nella gestione del sovrappeso e dell’obesità
  • La nostra esperienza: il metodo Longevity per lo sportivo
  • Il nostro metodo per perder peso
  • Dieta
  • Intervento olistico

8. Malattie infiammatorie immunomediate

  • Caratteristiche della malattia
  • Metodo Longevity - La nostra esperienza: il metodo Longevity per l'AR
  • Intervento olistico
  • Dieta
  • Supplementazione
  • Latte d’oro (curcuma)

9. Psoriasi

  • Crioterapia e psoriasi
  • Il metodo Longevity per la psoriasi
  • Intervento olistico
  • Supplementi

10. Fibromialgia

  • Il trattamento della longevità
  • Intervento olistico
  • Supplementi

11. Disturbi del sonno

  • Crioterapia e disturbi del sonno primari
  • Il trattamento della longevità
  • Integratori
  • Intervento olistico

12. Disturbi circolatori: ipotensione arteriosa primaria

  • Crioterapia e disturbi circolatori ipotonici primari
  • Il trattamento della longevità
  • Intervento olistico
  • Integratori

13. Depressioni lievi

  • Crioterapia e disturbi mentali
  • Il trattamento della longevità
  • Intervento olistico
  • Integratori

Riferimenti scientifici

L’autore

Editore Uno Editori
Data pubblicazione Maggio 2020
Formato Libro - Pag 184 - 14 x 20 cm
ISBN 8833800911
EAN 9788833800912
Lo trovi in Libri: #Cura del corpo
MCR-NR 183726

Approfondimenti Speciali

Invecchiare o essere longevi?

Leggi un estratto dal libro "Longevity" di Massimo Gualerzi

Quanto dovrebbe essere lunga la nostra vita per renderci felici e soddisfatti di avere vissuto abbastanza?Logicamente non esiste una risposta univoca a questa domanda poiché il tempo vissuto presenta talmente tante variabili da renderla non...

Continua a leggere: Invecchiare o essere longevi? ›

Massimo Gualerzi cardiologo, esperto in prevenzione e riabilitazione delle malattie cardiovascolari. Lavora a Parma come dirigente medico nell'Unità di prevenzione e riabilitazione cardiovascolare nata da una convenzione stipulata tra Università, Azienda ospedaliera, Ausl e Fondazione Don... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Omar Acquisto verificato

Ottimo libro

Bel libro che dà spunti riflessivi

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Le 2 recensioni più recenti


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MAURIZIO

Acquisto verificato

Nulla di veramente innovativo

Molti argomenti sono affrontati molto succintamente. È un testo sostanzialmente divulgativo e con molta pubblicità occulta e nemmeno tanto

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Omar

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