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Lo Yoga Giusto per Te — Libro
Trova la tua via per il benessere
Denise Dellagiacoma
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Acquistati insieme
Lo Yoga può diventare un valido strumento per trovare la tua meta, il tuo benessere e la felicità.
È semplice, adatto a tutti e capace, allo stesso tempo, di adattarsi alle esigenze e alle caratteristiche di ciascuno. Richiede impegno, questo sì, pratica costante, ma ti basteranno anche solo dieci minuti al giorno per sentirne subito la forza.
Hai dieci minuti da dedicare allo yoga per cambiare la tua vita?
Dalla quarta di copertina
Chi sono io? Sono felice? Secondo Denise Dellagiacoma, fondatrice della Yoga Academy, lo yoga ci aiuta a rispondere a queste due domande, importantissime per ciascuno di noi, ma spesso oscure perché le circostanze, gli eventi della vita ci distraggono e ci confondono. Ma la pratica dello yoga, anche solo pochi minuti al giorno, ci consente di concentrarci davvero su noi stessi distinguendo le nostre vere priorità. E il benessere che ne consegue è impagabile.
Questo libro è un manuale per avvicinarsi alla pratica secondo le indicazioni della Yoga Academy e, al tempo stesso, un’esplorazione dell’esperienza dello yoga e degli straordinari benefici che può offrire.
Denise, infatti, raccontando la propria storia e quella di altri cinque membri della scuola, scandaglia sei temi fondamentali: esplorazione, connessione, gratitudine, crescita, cura e metodo, e presenta per ciascuno una sequenza di asana accuratamente illustrata step-by-step, un esercizio di pranayama e una meditazione (in forma scritta e con un QrCode che permette di ascoltare la voce di Denise).
A completare il volume si aggiunge un capitolo dedicato ai sette chakra, con altrettante pratiche complete per equilibrarli. Che cosa stai aspettando? Bastano pochi minuti e un materassino per entrare in una nuova dimensione di benessere e consapevolezza.
Namasté!
Spesso acquistati insieme
Prima parte - Che cos'è lo yoga
- Perché leggere questo libro può cambiarti la vita
- Cos'è lo yoga e perché se ne parla tanto
- Leggende metropolitane da sfatare e consigli utili per cominciare
- Cosa troverai in questo libro e come potrai portarlo nella tua vita
Seconda parte - Storie di Yoga
- Denise. L'esplorazione di se stessi, il viaggio più bello
- Il pranayama
- La pratica delle àsana
- La meditazione
- Valeria. In connessione con il mondo dentro e fuori di sé
- La pratica delle àsana
- Il pranayama
- La meditazione
- Asia. La strada verso la gratitudine
- La pratica delle àsana
- Il pranayama
- La meditazione
- Andrea. Una crescita che non finirà mai
- La pratica delle àsana
- Il pranayama
- La meditazione
- Silvia. La scoperta della cura di sé
- La pratica delle àsana
- Il pranayama
- La meditazione
- Giuseppe. Ricominciare con metodo
- La pratica delle àsana
- Il pranayama
- La meditazione
Bonus Track - I sette chakra
- Primo chakra: chakra della radice
- Secondo chakra: chakra sacrale
- Terzo chakra: chakra del plesso solare
- Quarto chakra: chakra del cuore
- Quinto chakra: chakra della gola
- Sesto chakra: chakra del terzo occhio
- Settimo chakra: chakra della corona
Un esercizio di contemplazione, mandala e journaling
Ringraziamenti
Denise Dellagiacoma nata a Cavalese (TN) nel 1986, è un’ex atleta sciatrice di fondo della Nazionale, inserita nelle Fiamme Gialle. A 21 anni, nonostante fosse una promessa di questo sport, ha deciso di abbandonarlo e si è trasferita a Roma dove ha lavorato nella comunicazione... Leggi di più...
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