Spedizione gratis acquistando 19€ di libri!
| Prezzo di listino: | € 14,90 |
| Prezzo: | € 12,66 |
| Risparmi: | € 2,24 (15%) |
Spedizione gratuita
Con almeno 19€ di libri nel tuo ordineQuantità disponibile
Solo 1 Disponibile : affrettati!Disponibilità: Immediata
Ordina entro 17 ore 51 minuti .Guadagna punti +12
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di piùSpedizione gratuita
Con almeno 19€ di libri nel tuo ordineQuantità disponibile
Solo 1 Disponibile : affrettati!Disponibilità: Immediata
Ordina entro 17 ore 51 minuti .Guadagna punti +12
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di piùSoffri di tensione al collo o alle spalle? Il mal di schiena ti assilla?
A causa dello stile di vita sedentario e della cattiva postura, quasi tutti incorriamo in questi dolorosi fastidi, in maniera temporanea o cronica. Ma c’è una soluzione: irrobustire i muscoli del collo.
Liberati dai dolori al collo ti offre 100 esercizi illustrati per sciogliere, allungare, mobilizzare e rafforzare i muscoli del collo, in modo da trattare autonomamente e in maniera efficace i tuoi problemi.
Grazie a questi facili esercizi, che potrai eseguire tranquillamente in casa, correggerai gli errori posturali, allenterai i blocchi e irrobustirai i muscoli, prevenendo attivamente le tensioni a collo, spalle e schiena.
Heike Höfler, fisioterapista e insegnante di ginnastica, ti mostra come intervenire sulla zona della nuca, del collo e delle spalle, aiutandoti a capire la causa del dolore e a essere più consapevole del tuo corpo.
Introduzione
La colonna vertebrale anatomia e postura
Programmi di esercizi per collo, nuca e spalle
Programma 1 - IN STAZIONE ERETTA O SEDUTA
Programma 2 - IN STAZIONE SEDUTA SULLO SGABELLO
Programma 3 - IN STAZIONE SEDUTA O ERETTA
Programma 4 - CON L'ASCIUGAMANO
Programma 5 - CON LA PALLA RICCIO DA MASSAGGIO
Programma 6 - CON FITBALL E ASCIUGAMANO
Programma 7 - CON PALLE DIVERSE
Programma 8 - CON LA PALLA RICCIO DA MASSAGGIO
Programma 9 - CON L'ELASTICO DA PILATES
Programma 10 - ALLA SCRIVANIA
Programma 11 - PILATES
Qualche consiglio in più
Indice degli esercizi
Nota sull'autrice
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Settembre 2020 |
| Formato | Libro - Pag 160 - 17x24 cm |
| Illustrazioni | a colori |
| ISBN | 8868206943 |
| EAN | 9788868206949 |
| Lo trovi in | Libreria: #Mal di Schiena |
| MCR-NR | 184767 |
Heike Hofler è un'insegnante di educazione fisica e di ginnastica che esercita la sua attività in Germania. A lei è affidata la direzione dell'attività ginnica presso la Kurklinik Waldeck in Bad Dùrrheim. È inoltre impegnata come pubblicista nel settore specifico Leggi di più...
Scritte solo da chi ha acquistato il prodotto su Macrolibrarsi.
Acquistato il 09/09/2020
Costo Servizio Confezione Regalo: € 2,00
Nota bene: il colore, la fantasia e le dimensioni della confezione regalo possono variare in base alla disponibilità e alla tipologia di scatola necessaria per contenere i prodotti dell'ordine. Le immagini delle confezioni sono pertanto da considerarsi puramente indicative.
Come funziona
Scegli gli oggetti da regalare e seleziona il pulsante "Confezione Regalo" nel riepilogo del tuo carrello. Potrai anche scrivere un messaggio personale che allegheremo nel pacco. Indica, infine, l'indirizzo di consegna del destinatario del tuo regalo e... al resto ci pensa Macrolibrarsi! Non dovrai più impazzire con carta, forbici e scotch perché faremo tutto noi! Scegliendo il pacco regalo puoi inviare tutto l'ordine direttamente alla persona che ci indicherai nell'indirizzo di consegna, oppure a te stesso per consegnarlo a mano.
Selezionando questo servizio tutti i prodotti che hai nel carrello saranno inseriti nella confezione regalo e non è possibile selezionarne solo parte di essi. Se non desideri il pacco regalo per tutti gli articoli che stai acquistando, dovrai eseguire ordini distinti.
Per regali a più indirizzi, effettua un ordine per ogni indirizzo.
