Spedizione gratis acquistando 19€ di libri!
Data di acquisto: 09/09/2020
Ottimo manuale in aiuto in caso di dolori cervicali. Rende più facile inserire un'abitudine quotidiana: fare 10-15 minuti di esercizi specifici per migliorare la postura.
Liberati dai Dolori al Collo — Libro
Come puoi alleviare la tensione a collo, spalle e schiena - Con 100 facili esercizi illustrati
Heike Höfler
| Prezzo di listino: | € 14,90 |
| Prezzo: | € 12,66 |
| Risparmi: | € 2,24 (15%) |
Prezzo: € 12,66
Risparmi: € 2,24 (15%)
Risparmi: € 2,24 (15%)
-
Quantità disponibile
Solo 1 disponibile: affrettati! Disponibilità: Immediata
Ordina entro 51 ore 52 minuti.
Martedì 9 Settembre-
Guadagna punti +13
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Spedizione gratuita
Diritto di reso
Contrassegno
Confezione regalo
Pagamenti sicuri
99%+ soddisfatti
Aggiungi ai preferiti
-
Quantità disponibile
Solo 1 disponibile: affrettati! Disponibilità: Immediata
Ordina entro 51 ore 52 minuti.
Martedì 9 Settembre-
Guadagna punti +13
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Acquistati insieme
Descrizione
Soffri di tensione al collo o alle spalle? Il mal di schiena ti assilla?
A causa dello stile di vita sedentario e della cattiva postura, quasi tutti incorriamo in questi dolorosi fastidi, in maniera temporanea o cronica. Ma c’è una soluzione: irrobustire i muscoli del collo.
Liberati dai dolori al collo ti offre 100 esercizi illustrati per sciogliere, allungare, mobilizzare e rafforzare i muscoli del collo, in modo da trattare autonomamente e in maniera efficace i tuoi problemi.
Grazie a questi facili esercizi, che potrai eseguire tranquillamente in casa, correggerai gli errori posturali, allenterai i blocchi e irrobustirai i muscoli, prevenendo attivamente le tensioni a collo, spalle e schiena.
Heike Höfler, fisioterapista e insegnante di ginnastica, ti mostra come intervenire sulla zona della nuca, del collo e delle spalle, aiutandoti a capire la causa del dolore e a essere più consapevole del tuo corpo.
Spesso acquistati insieme
Indice
Introduzione
La colonna vertebrale anatomia e postura
- La struttura anatomica
- La muscolatura del collo
- L'importanza delle braccia per rachide cervicale e nuca
- La postura bilanciata del corpo
Programmi di esercizi per collo, nuca e spalle
- Esercizi di scioglimento e percezione corporea
- Stretching passivo e rilassamento muscolare
- Rinforzo muscolare
Programma 1 - IN STAZIONE ERETTA O SEDUTA
Programma 2 - IN STAZIONE SEDUTA SULLO SGABELLO
Programma 3 - IN STAZIONE SEDUTA O ERETTA
Programma 4 - CON L'ASCIUGAMANO
Programma 5 - CON LA PALLA RICCIO DA MASSAGGIO
Programma 6 - CON FITBALL E ASCIUGAMANO
Programma 7 - CON PALLE DIVERSE
Programma 8 - CON LA PALLA RICCIO DA MASSAGGIO
Programma 9 - CON L'ELASTICO DA PILATES
Programma 10 - ALLA SCRIVANIA
Programma 11 - PILATES
Qualche consiglio in più
Indice degli esercizi
Nota sull'autrice
Scheda Tecnica
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Settembre 2020 |
| Formato | Libro - Pag 160 - 17x24 cm |
| Illustrazioni | a colori |
| ISBN | 8868206943 |
| EAN | 9788868206949 |
| Lo trovi in | Libreria: #Mal di Schiena |
| MCR-NR | 184767 |
Approfondimenti
Heike Hofler è un'insegnante di educazione fisica e di ginnastica che esercita la sua attività in Germania. A lei è affidata la direzione dell'attività ginnica presso la Kurklinik Waldeck in Bad Dùrrheim. È inoltre impegnata come pubblicista nel settore specifico Leggi di più...
Dello stesso autore
Articoli più venduti