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La Magia del Mattino — Libro
L’ora in più che cambierà la tua vita - Il tempo prezioso che pensavi di non avere
Isalou Beaudet-Regen
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Sei tra quelli che si alzano sempre all’ultimo minuto, ritrovandosi poi a fare tutto in fretta e di malumore? Ecco un piccolo ma prezioso segreto: alzarsi un’ora prima è meraviglioso!
Concediti uno spazio tutto per te nel quale sviluppare un tuo sogno, una tua motivazione.
E se ancora credi che per te sia impossibile, La magia del mattino ti offre le chiavi per fare tua questa nuova, sana abitudine, aiutandoti a definire i tuoi obiettivi e descrivendo le routine mattutine in grado di rendere questo momento assolutamente speciale.
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Prefazione
Introduzione
PARTE 1 - IL MATTINO, UN MOMENTO UNICO E PRIVILEGIATO
- 1, 2, 3, sole!
- Buongiorno sole, indispensabile disco di vita!
- Accogliere la luce dentro di sé
Driiiin, è ora!
- E tu, come ti svegli?
- Arrestare la corsa del tempo
- È urgente pensare a se stessi
- Il mattino, una rinascita
- Sul pianeta filosofia
- L'empowerment, ovvero come riacquistare il controllo sulla propria vita
Il mio "prima io" e come alzarsi "felici"
- E se facessimo a meno dei "se..."?
- Un'ora in più da guadagnare sulla vita
- Mattine felici
- La legge dell'azione: routine in vista!
- Queste routine sono piccoli tesori di riuscita personale che ho raccolto qui e là
PARTE 2 - COME AVVIARE IL TUO "PRIMA IO"
- L'indispensabile introspezione
- Discernere tra il "perché?" e il "per cosa?"
- Partire da basi solide
Motivazione, volontà, come funziona?
- Motivazione estrinseca o intrinseca?
- E la volontà cos'è?
- Sul pianeta medicina
- L'azione volontaria, ovvero come potenziare la volontà
- Combattere le convinzioni
- Esercitarsi va bene, ma per quanto tempo?
I miei obiettivi: come definirli?
- Precisione innanzitutto
- I valori, la nostra bussola
- Pensare in positivo, perché è tanto importante?
- La forza della visualizzazione
Bioritmi: Yes we can?
- Allodola del mattino, uccello notturno o intermedio
- Sul pianeta sonno
- Test: mattiniero o serotino
- Questionario di tipologia circadiana di Horne e Ostberg
- L'importanza delle ore di sonno
- You snooze, you lose
To-do list prima di lanciarsi
- Un mattino dinamico
- Una piccola siesta durante la giornata
- La sera: accogliere il sonno
- Il fine settimana: mantieni il ritmo!
PARTE 3 - LE PRODIGIOSE ROUTINE MATTUTINE
- Diventa il designer del tuo mattino!
- Prenditi cura del tuo CORPO
- Gli sport cardio
- Le pratiche soft
Rilassa la MENTE
- La meditazione per riconnetterti
- I poteri della visualizzazione
- Prendi la penna
- Finalmente un momento per leggere!
Apri il tuo CUORE
- Il diario della gratitudine: che bella la riconoscenza!
- La lettera del cuore
- Le poesie d'amore
- Offerte, preghiere e piccoli momenti sacri
- I mandala: prendi le matite colorate!
- L'elenco dei tre soli: i "momenti di felicità"
Devi sapere chi sei: CONOSCENZA DI SÉ
- In biblioteca, il reparto dedicato allo sviluppo personale
- L'elenco dei rimpianti
- L'elenco dei 100 desideri
- La story-telling di vita ideale
- Motto o mantra personale
- Dream-mapping o vision board
- L'"attitudine V": la "V" della Vittoria
Stimola il tuo sapere
- Le conferenze TED
- I podcast
- I MOOC
- Apprendere una nuova lingua: viva l'e-learning!
- Sviluppa una nuova competenza
Diventa un professionista dell'ORGANIZZAZIONE
- 3 cose al giorno
- Il grafico a torta del tempo
I programmi "assortiti"
- Alcuni esempi personali
- Programma completo in 60 minuti o espresso in 15 minuti
- Speciale mamme: forma e rilassamento
- Speciale imprenditori, in cerca di lavoro o studenti: fiducia e forza
- Speciale anziani: elastici e tonici nella mente e nel corpo!
- Il tuo nuovo miglior amico: il giornale di bordo
Infine, il mio nuovo me
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Ringraziamenti
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Giugno 2017 |
| Formato | Libro - Pag 256 - 14x21 cm |
| ISBN | 8868204150 |
| EAN | 9788868204150 |
| Lo trovi in | Libreria: #Crescita personale |
| MCR-NR | 135040 |
Isalou Beaudet-Regen, filosofa e artista, ha condotto un sondaggio in Francia per capire il modo e l’umore con cui la gente si alza al mattino. Nel 2008 ha fondato la Kama C. & Associés, una società di produzione audiovisiva che riunisce la dimensione umana, artistica e... Leggi di più...
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