La Dieta Circadiana — Libro

La salute è tutta questione di ritmo: il metodo scientifico per super-ricaricare le tue energie, dormire meglio e perdere peso!

Una corretta armonizzazione col nostro ritmo naturale può aiutare a prevenire innumerevoli effetti negativi misurabili sul peso, sul diabete, sul microbiota intestinale, sugli organi interni, sulla funzione muscolare e sul sonno, diminuendo anche il rischio di tumore.

Con questo libro, dopo un breve test per capire qual è il tuo ritmo circadiano, potrai adottare piccole modifiche alla tua vita quotidiana che ti renderanno più efficiente in ogni momento della giornata (dal lavoro allo studio) migliorando la tua salute mentale e psichica.

Prefazione di Valter Longo

Dalla quarta di copertina

Chi sono i gufi e le allodole? La colazione è davvero il pasto più importante della giornata? Cos’hanno in comune un volo intercontinentale e una serata in discoteca? Esiste un collegamento tra gli orari a cui mangiamo e il nostro umore?

Per rispondere a queste domande, il Professor Satchin Panda, uno dei massimi esperti mondiali di ritmi circadiani, si affida alla scienza che studia i ritmi circadiani, processi biologici che ogni pianta, animale ed essere umano sperimenta nell’arco della giornata: un ritmo «primordiale e inesorabile» presente in ognuno di noi, che fluisce al meglio quando viviamo in armonia con esso.

Convinto che «le buone abitudini generino buone abitudini» e che «piccoli cambiamenti apportino grandi benefici», Satchin Panda propone semplici modifiche a comportamenti e alimentazione – ridurre la finestra temporale tra primo e ultimo pasto, evitare luci intense e schermi la sera, lasciar passare almeno 3 ore tra cena e ora di andare a letto, fare attività fisica nel primo mattino o nel tardo pomeriggio – per dimagrire, migliorare la qualità del sonno, prevenire o ritardare l’insorgenza delle patologie croniche e consentirci di restare in salute a ogni età.

Dicono del libro

«Per assicurarci la longevità è importante allinearci ai nostri ritmi circadiani. Questo libro, scritto da uno dei maggiori studiosi al mondo in questo campo, offre un programma completo per ricalibrare le attività quotidiane, ottimizzare il sonno, perdere peso, valorizzare il tempo dedicato a studio, lavoro ed esercizio fisico.»
Walter Longo

«Sono stato conquistato dal lavoro di Satchin Panda sul regime alimentare perché ha ottenuto eccezionali risultati con un approccio squisitamente scientifico.»
Michael Mosley