La Dieta Anti-Ansia — Libro

Sei stressato, oberato di lavoro e ti senti sopraffatto dalle cose da fare? Oppure hai già l'ansia del rientro in ufficio dopo le vacanze? Ecco la prima dieta che combatte ansia e pensieri negativi, per una vita più sana e rilassata!

Ali Miller presenta "La Dieta Anti-Ansia", una dieta innovativa e rivoluzionaria, per combattere ansia, sovraffaticamento mentale, e tensioni emotive. Un programma alimentare completo per interrompere i pensieri negativi, allontanare le preoccupazioni, e ritrovare una perfetta forma fisica.

Alzi la mano chi non è stressato! Che siano le tasse da pagare, la prova costume, le consegne al lavoro prima delle ferie, il mutuo della casa, tutti noi prima o poi abbiamo provato sintomi di ansia, stress, panico e insonnia.

Alleviare o eliminare del tutto questi disturbi si può e nel modo più semplice e naturale del mondo: a tavola. L'intestino, infatti, produce più del 95% della serotonina che ci serve per mantenere il buonumore.

È quanto ci spiega la dottoressa Ali Miller nella sua Dieta anti-ansia, proponendoci un programma alimentare mirato che, agendo positivamente sulle funzionalità del nostro corpo, ci permetterà di recuperare in breve tempo serenità, equilibrio e benessere psicofisico.

Guru del "cibo come medicina", la dottoressa suggerisce un approccio chetogenico a basso contenuto di carboidrati, per regolare gli ormoni dello stress e farci sentire stabili e rilassati.

Ma quali sono i cibi happy mood consigliati nella dieta? Gli alimenti ricchi di Omega 3, come il salmone e lo sgombro; i cibi contenenti le vitamine del gruppo B, soprattutto l'acido folico (ortaggi a foglia verde come spinaci, bietole, indivia, broccoli), e la vitamina B12, disponibile in alimenti di origine animale (uova e formaggi stagionati). E poi ancora cereali a basso contenuto glicemico come i cereali integrali, e le proteine sia animali, sia vegetali come i legumi...

Ricco di ricette semplici e appetitose, e di preziosi consigli pratici, il libro di Ali Miller, con i suoi piani personalizzati, ci accompagnerà, passo dopo passo, in un eccezionale percorso di remise en forme, per dire addio all'ansia, allo stress, ma anche ai chili di troppo.

Un libro ricco di piani alimentari personalizzabili e test che ci aiutano a conoscere le cause degli squilibri del nostro corpo.

Le 6R

Un programma pratico e completo, basato sulla regola delle 6R:

• Rimuovere i cibi infiammatori
• Ripristinare il microbioma intestinale
• Riparare il rivestimento del tratto gastrointestinale
• Reintegrare i micronutrienti
• Risollevare le ghiandole surrenali
• Riequilibrare i neurotrasmettitori

Le ricette

Contiene più di 30 gustose e appaganti ricette. Qualche esempio?

• Muffin di cipolla caramellata, tacchino e cavolo 
• Insalata di tonno alla mediterranea
• Filetto di maiale in crosta di erbe
• Budino di cocco e semi di chia

La parola ad Ali Miller

Quando si trova in ansia e sotto stress, il nostro corpo smette di funzionare come dovrebbe, causando alterazioni nell'umore, problemi di autocontrollo, e sintomi fisiologici come tremori, palpitazioni, insonnia e stress digestivo.

Questo libro vuole insegnarvi a vivere alla grande, rinforzando il vostro corpo e la vostra mente.

Il successo della dieta è assicurato: non si deve rinunciare a nulla, perché per ogni cibo eliminato esiste un'alternativa altrettanto gustosa!