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L'Intestino Smart - Libro

Felici e pieni di energia con una flora intestinale equilibrata

Michaela Axt-Gadermann




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L'Intestino SmartDimagrire con l'Intestino
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Descrizione

Recenti studi scientifici hanno evidenziato che una flora intestinale sana ed equilibrata influisce in maniera positiva anche sulla nostra psiche e il nostro modo di pensare, rendendoci più sereni e produttivi.

Nel nostro intestino, definito anche "secondo cervello", abbiamo dei piccoli aiutanti molto efficienti: 100 miliardi di batteri producono numerosi ormoni che raggiungono il cervello attraverso il flusso sanguigno, facendoci dormire meglio e rendendoci più più lucidi, efficienti, sereni e positivi.... a patto che la flora batterica sia sana ed equilibrata, grazie a una corretta alimentazione.

Prefazione

1. Quando l'intestino perde le staffe

  • Belle sensazioni di pancia 
  • Un aeroporto nella pancia
  • Il cervello enterico 
  • Il papa del busto
  • Sempre al centro delle danze 
  • Il nervo vago, la linea calda verso il cervello 

2. Pancia e cervello: un team affiatato fin dall'inizio

  • Cervello della testa e cervello enterico: gemelli separati alla nascita
  • L'importante eredità dei genitori e dei batteri intestinali 
  • Una gran corsa per accaparrarsi i posti migliori 
  • Il fantastico mondo dei batteri intestinali 

3. Allarme nell'intestino: barriera enterica in pericolo

  • La barriera intestinale: un tuttofare preziosissimo 
  • Le porte segrete del corpo umano 
  • La barriera intestinale: una frontiera (non sempre) sicura
  • Attacco alla fortezza corpo 
  • Una flora intestinale disordinata causa una barriera bucherellata 
  • La barriera mucosale: un ostacolo piuttosto scivoloso 
  • L'epitelio intestinale, una muraglia difensiva
  • Immunocontrollori attenti 

4. Quando i batteri intestinali shakerano un cocktail di emozioni

  • Il birrificio intestinale
  • Il cocktail di messaggeri: una fermentazione batterica 
  • La fabbrica di biscotti della fortuna nell'intestino
  • La felicità si può mangiare 
  • Soddisfatto e sazio 
  • Facciamoci le coccole, batterio! 

5. Comportamenti dovuti ai batteri

  • Cavie temerarie e topi paurosi 
  • Timidi, selvaggi o temerari? Chiedetelo al campione di feci 
  • I toxoplasmi portano l'uomo e i topi alla rovina 
  • I batteri decidono qual è il nostro piatto preferito 

6. Mente sana in intestino sano

  • Brillanti grazie ai batteri: l'intelligenza e la flora intestinale 
  • L'intestino depresso 
  • Lo stress è sia la gallina che l'uovo 
  • I batteri del fango migliorano la resistenza psichica
  • Un intestino stressato logora la testa
  • Dormire meglio con i germi giusti 
  • Come la flora intestinale protegge il nostro cervello 

7. Check-up intestinale

  • Ciao intestino, come stai? 
  • Guardarsi alle spalle in bagno
  • Intervista con l'intestino 
  • Mettere alla prova l'intestino 

8. La cura intestinale

  • Allevare i microbi giusti 
  • Alimentare gli aiutanti intestinali con ottimi prebiotici 
  • Puntate sull'inulina e sull'amido resistente 
  • II tè verde fa crescere rigogliosi i bifidobatteri 
  • Più peptide yy, per favore! 
  • Un brindisi ai generi voluttuari: i batteri amano il vino e simili 
  • Aiutate la psiche con i probiotici giusti
  • Eliminare dall'alimentazione i componenti dannosi per l'intestino 
  • Rinforzare la barriera intestinale
  • Spegnere le infiammazioni 
  • Il grasso giusto rende felici 
  • L'ideale giapponese del 2:1
  • I lipidi che stimolano le infiammazioni si trovano ovunque
  • Favorire la varietà batterica

Altre informazioni importanti 

Bibliografia

Nota sull'autrice 

EditorePunto d'Incontro
Data pubblicazioneAprile 2018
FormatoLibro - Pag 176 - 14 x 21 cm
ISBN8868204745
EAN9788868204747
Lo trovi in#Salute dell'intestino
MCR-NR 143789
Michaela Axt-Gadermann

La dottoressa Michaela Axt-Gadermann ha lavorato come medico sportivo e dermatologa. Dal 2007 è docente presso l'Università di Coburg, in Germania, dove collabora con il Dipartimento di salute integrata. È autrice di nove libri tradotti in diverse lingue. Ha pubblicato anche numerosi articoli... Leggi di più...

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