L'arte Rivoluzionaria della Gioia — Libro

L’ Arte Rivoluzionaria della Gioia tratta di come migliorare ed armonizzare le relazioni con gli altri e soprattutto con noi stessi.

Ci propone semplici esercizi di meditazione e di visualizzazione per sviluppare una mente e un cuore più indulgente, più compassionevole, più libero e quindi anche meno reattivo. In fondo è proprio questo lo scopo di un lavoro terapeutico personale o con altri.

Il libro di Sharon Salzberg, che pratica ed insegna meditazione vipassana da più di 25 anni, può quindi essere utilissimo anche in un contesto di psicoterapia. Infatti esso non solo arricchisce il nostro bagaglio teorico ma soprattutto ci offre nuovi strumenti di lavoro, semplici tecniche che possiamo sperimentare su di noi e trasmettere.

La Salzberg segue la tradizione Buddhista Teravada ma anche se i termini usati sono quelli tradizionali ed antichissimi, essi vengono rapportati al mondo di oggi e alla struttura mentale occidentale in maniera attualissima e senza nessuna forzatura. Essa ci offre in questo testo una visione molto concreta, chiara e ricca di esempi tratti dalla vita quotidiana in cui è facilissimo riconoscersi.

Ma vediamo più da vicino di cosa tratta il libro.

La base su cui poggia la pratica dell’arte rivoluzionaria della gioia è la consapevolezza, ossia, come la definiva Krishnamurti, l’osservazione affettuosa della mente, momento per momento. Sharon Salzberg ci parla qui della pratica della benevolenza, o gentilezza amorevole, e ci insegna passo dopo passo a svilupparla nei riguardi degli altri e naturalmente anche di noi stessi. Non èdifficile infatti che si trovino maggiori difficoltà nel dirigere un’energia affettuosa di bene proprio verso di noi. Vengono analizzati anche gli stati mentali che ostacolano la benevolenza, come l’avversione, la rabbia e l’attaccamento e ci vengono offerti strumenti utilissimi per contrastarli.

Quindi la Salzberg passa a trattare della compassione: la stessa energia e desiderio di bene rivolto però a chi sta soffrendo e naturalmente anche a noi stessi quando soffriamo.

Questo è un potentissimo strumento terapeutico. Se invece la benevolenza è rivolta a chi sta gioendo ed è felice si chiama gioia simpatetica.

Si tratta di un potente antidoto all’invidia: il sentimento che sperimentiamo più spontaneamente quando entriamo in contatto con la felicità altrui, e di cui massimamente ci vergogniamo. Non solo possiamo così ridurre e controllare la nostra invidia ma imparando a gioire con gli altri moltiplichiamo le occasioni di gioia per noi stessi. Quindi l’autrice ci parla della pratica dell’equanimità “la cui caratteristica è quella di arrestare la mente prima che cada negli estremi.” È “ciò che ci permette di essere pienamente presenti a tutte le varie e mutevoli esperienze che costituiscono il nostro mondo e la nostra vita.”

In psicosintesi potremmo intenderla come uno stato di disidentificazione da cui osservare con serenità le nostre vicissitudini interne ed esterne.

Il libro procede con un capitolo sulla generosità, intesa come capacità di dare liberamente, ma anche di lasciare andare, rinunciare, mollare la presa. Per operare qualsiasi cambiamento è importantissimo conoscere quest’arte. Nell’ultimo capitolo infine Sharon Salzberg accenna alla pratica della moralità e tratta con delicatezza dei cinque precetti della tradizione Buddhista.

Un libro prezioso e scritto con grande leggerezza ed umorismo.