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La guida definitiva per fare esercizio fisico a casa e sentirsi in forma, unendo allenamenti, consigli sull’alimentazione, scienza e un po’ di ironia.
«Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava.
Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa».
Federica Accio chiede alle sue “antiallieve” e ai suoi “antiallievi”, come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra.
Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama “ginnastichina”, la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma.
Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di trasformazione.
Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo.
Esatto, niente paura: per fare la “ginnastichina” non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro.
Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente.
Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare “antiallieve” e “antiallievi” a tutti gli effetti, partendo da un test di auto-consapevolezza fino ad arrivare a un “antiallenamento” di 4 settimane, passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche.
Seguendo i consigli contenuti nel libro di Federica Accio otterrete:
| Marca | Harper Collins |
| Data pubblicazione | Maggio 2020 |
| Formato | Libro |
| ISBN | 8869057860 |
| EAN | 9788869057861 |
| Lo trovi in | Libreria: #Allenarsi a casa |
| MCR-NR | 183978 |
Con una laurea ISEF e oltre 20 anni di esperienza nel mondo del fitness, è l'anti personal trainer più famosa del web, e di chi preferisce allenarsi a casa o all'aperto. Vive sulle colline dell'Oltrepò Pavese con il compagno e la loro amatissima cagnona e gestisce con... Leggi di più...
Data di acquisto: 09/03/2021
Un libro scorrevole e piacevole da leggere. Ho trovato informazioni sia per quanto riguarda l'allenamento più adatto alla donna che per quanto riguarda le problematiche tipiche delle donne. Inoltre ho trovato ottimo l'allenamento di 4 settimane: le gambe le ho sentite più leggere e allenandomi con costanza ho avuto anche una perdita di peso. Lo consiglio a tutte le donne.
Data di acquisto: 16/06/2021
Questo libro insegna dei metodi alternativi e facili per tutti sulla ginnastica, che viene chiamata "ginnastichina" per chi è principiante, o ha fatto allenamenti sbagliati, per chi ha superato gli anta, le "antiallieve." Fede con simpatica ironia spiega quali sono gli errori che si fanno e insegna un "antiallenamento"; metodo personalizzato che tutti possiamo fare a casa senza strafare ma con esercizi mirati in base alle esigenze di ciascuno.
Data di acquisto: 17/07/2020
È un libro che la prima volta si legge tutto d'un fiato, poi lo si rilegge e si comprende meglio:molti spunti ironici per affrontare il dilemma della ginnastica con molto più ottimismo e voglia di iniziare. Federica è una persona molto competente ma soprattutto realista, che non da false speranze e sfata molto falsi miti!! Consigliato a tutti!!!
