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Data di acquisto: 03/02/2017
Libro ben strutturato e di rapida lettura. Esercizi semplici da effettuare ma molto efficaci.
Impacto Training — Libro
Breve, Efficace, Intenso - Migliora il tuo corpo in 8 settimane
Fabio Inka
| Prezzo di listino: | € 20,00 |
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Descrizione
Un metodo di allenamento adatto perfino a chi non è allenato.
Uno stile di vita che mira anche a eliminare errate abitudini alimentari
Impacto Training è un programma di allenamento ad alta intensità che accelera il metabolismo e consente di consumare grassi e calorie non solo durante l'allenamento, ma anche nelle 48 ore successive. Migliora forza ed efficienza muscolare senza "gonfiare" i muscoli; aumenta coordinazione, equilibrio e flessibilità.
Ti permette di perdere fino a 1 kg di grasso corporeo a settimana senza intaccare la massa muscolare. È un eccellente sostituto dell'attività aerobica tradizionale per incrementare la resistenza cardiovascolare
È rapido ed efficace: lo puoi fare dove vuoi, quando vuoi. Non hai bisogno di alcun attrezzo, né di molto spazio: bastano pochi metri quadrati.
Ogni singolo allenamento dura solo 20 minuti ed è completamente a corpo libero.
I risultati sono evidenti già in 8 settimane, allenandoti 5 volte a settimana per 20 minuti. Questo programma di allenamento si può adattare a differenti livelli di forma fisica purché non vi siano patologie in corso: non hai bisogno di essere già allenato per iniziare.
Impacto Training è una guida per il benessere del tuo corpo e della tua mente.
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Indice
Introduzione
A chi è rivolto questo libro?
Prefazione
Ringraziamenti
01. Che cos'è Impacto Training?
- Una guida per il benessere del tuo corpo e della tua mente
- E' un nuovo metodo di allenamento?
- 10 motivi per amare Impacto Training?
- La storia
- Perché 20 minuti, 5 volte a settimana, 8 settimane?
- La mia esperienza per aiutarti a migliorare
02. Falsi miti e realtà
FALSO MITO 1: Il modo migliore per dimagrire è correre o camminare in salita, lentamente, per più di 20 minuti.
FALSO MITO 2: È tanto tempo che non mi alleno, dovrei iniziare con pochi allenamenti settimanali.
FALSO MITO 3: È meglio lavorare su uno o due gruppi muscolari alla volta per ottenere risultati.
FALSO MITO 4: Non dimagrisco perché ho una cattiva genetica.
FALSO MITO 5: L'unico modo per migliorare l'efficienza muscolare è allenarsi con i pesi.
FALSO MITO 6: L'allenamento ad alta intensità (Hill) non è adatto ai principianti.
FALSO MITO 7: Sono pieno di acido lattico, non mi posso allenare.
FALSO MITO 8: Se faccio esercizi di potenziamento si ingrossano i muscoli (prevalentemente femminile).
FALSO MITO 9: Il "grasso vecchio" non si leva più.
FALSO MITO 10: Voglio lavorare solo con gli addominali bassi/alti.
FALSO MITO 11 : Sono troppo avanti con l'età per mettermi in forma.
FALSO MITO 12: Per dimagrire ci vogliono tanti mesi o anni.
FALSO MITO 13: Lo squat è il miglior esercizio per allenare i glutei.
FALSO MITO 14: Se mi alleno 5 volte a settimana 20 minuti al giorno ad alta intensità "vado in sovrallenamento".
03. Motiv>azione
- Essere motivati e rimanerci
- Test delle potenzialità
- Consigli pratici
GO. Esercizi e schede
- Organizzazione dell'allenamento
- Riscaldamento
- Stretching
- Test
- Fase Impacto 1 - primo mese
- Fase Impacto 2 - secondo mese
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Mediterranee |
| Data pubblicazione | Novembre 2016 |
| Formato | Libro - Pag 304 - 17x24 cm |
| ISBN | 8827226621 |
| EAN | 9788827226629 |
| Lo trovi in | Libreria: #Allenarsi a casa |
| MCR-NR | 109431 |
Approfondimenti
Fabio Inka, preparatore atletico, è il creatore di IMPACTO TRAINING. Ha conseguito due lauree, in Scienze Motorie e in Scienze della Comunicazione ed è Life e Sport coach certificato. Impacto Training è stato recentemente inserito nella proposta formativa dell'Università Telematica San... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 04/12/2018
Con questo libro, Fabio Inka, rende accessibile a tutti il sistema di allenamento ad alta intensità, che, in tempi ragionevoli permette di perdere peso e allo stesso tempo migliorare le qualità muscolari e la resistenza allo sforzo. Chiaro nell'esposizione , facile da seguire e anche ... Motivante. Gianni
Data di acquisto: 17/03/2018
ottimo libro...molto motivante e ben organizzato.
Data di acquisto: 02/03/2017
il libro si legge in maniera scorrevole interessante la parte che descrive gli esercizi fisici e su come eseguirli correttamente molta importanza viene data anche alla parte motivazionale sull approccio mentale per eseguire gli esercizi fisici
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