Il primo e unico libro sul sistema linfatico. Sarà come avere una spa a casa, ma con molti più benefici per la salute e la forma fisica.
Il sistema linfatico è lo spazzino e il difensore del nostro organismo perché elimina le tossine, trasporta nutrienti e globuli bianchi, tenendo i liquidi in equilibrio. Ecco perché il peso, la salute della pelle, la cellulite, le difese immunitarie e molto altro dipendono da come scorre la linfa all’interno del nostro corpo.
In questo libro Lisa Levitt Gainsley, una delle massime esperte di sistema linfatico, spiega il suo metodo esclusivo basato sulla pratica dell’automassaggio linfo-drenante, una pratica che ottiene risultati straordinari sulla salute e sulla bellezza.
Con semplici routine dai 3 ai 5 minuti, a casa propria e in totale sicurezza si ottengono: perdita del peso in eccesso, pelle luminosa, pancia piatta, gambe più snelle e leggere, scomparsa di dolori alle articolazioni e mal di testa, eliminazione di stitichezza, gonfiore e ritenzione idrica. Riattivando manualmente il sistema linfatico infatti si combatte prima di tutto il ristagno dei liquidi e delle tossine.
Questo è il primo libro in assoluto sulla salute linfatica. L’autrice condivide le sue tecniche di automassaggio originali con spiegazioni semplici, illustrate da disegni molto chiari.
Uno strumento per prendersi cura di sé e della propria salute, anche quando si hanno solo pochi minuti a disposizione.
Con il potere dell'automassaggio drenante ed esercizi di pochi minuti, riattiverete la circolazione dei liquidi dell'organismo. Seguendo i preziosi ed esclusivi suggerimenti dell'autrice sarà come avere una spa a casa vostra e otterrete risultati sorprendenti:
- eliminazione di ritenzione idrica e cellulite
- calo del peso
- bellezza luminosa con una pelle senza imperfezioni
- aumento delle difese immunitarie
- riduzione del gonfiore addominale
- sollievo da mal di testa, indolenzimento, difficoltà digestive
Introduzione
Parte I - Il potere e la scienza della linfa
1. Circolazione linfatica e sistema immunitario
2. Un prezioso alleato per la salute
Parte II - L'automassaggio come pratica di bellezza e benessere
3. Principi del massaggio drenante
4. Sequenze di automassaggio drenante
- Sintomi da raffreddamento
- Congestione/mal di gola
- Mal d'orecchio
- Mal di testa
- Sinusite e allergie
- Salute dell'apparato digerente
- Respirazione diaframmatica profonda
- Massaggio addominale
- Bellezza
- Pelle luminosa
- Cellulite
- Girovita
- Il paesaggio interiore
- Ansia
- Energia e lucidità mentale
- Contro i postumi di una sbornia
- Cuore e polmoni
- Qualità del sonno
- Salute al femminile
- Cura del seno
- Sindrome premestruale e attenuazione dei sintomi di perimenopausa/menopausa
- Gravidanza e post partum
- Riabilitazione e recupero dopo infortuni, prima e dopo interventi chirurgici, tessuto cicatriziale e malattie croniche
- Dolore agli arti: braccia
- Dolore agli arti: gambe
- Danni da attività sportiva, trattamenti pre- e postoperatori e tessuto cicatriziale
- Sequenza per linfedema al braccio
- Sequenza per linfedema al seno
- Sequenza per linfedema alla gamba
- Cure palliative
Parte III - Rimedi olistici linfatici
5. Routine per migliorare il flusso linfatico
Per concludere...
Glossario di termini linfatici
Ringraziamenti
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