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Le diete non funzionano perché si concentrano su cosa mangiare. Ma la cosa importante è invece quando mangiare.
Se siete stanchi di contare le calorie, eliminare gli alimenti dalla dispensa o ossessionarvi per il cibo tutto il giorno, il digiuno intermittente è la soluzione.
In questo libro, l'autrice, spiega non solo la scienza alla base di questo approccio ma anche come adattare i vari piani di digiuno intermittente per creare il vostro personale stile di vita.
La parte migliore del digiuno intermittente è che non richiede di rinunciare ai propri cibi preferiti! Basterà sapere quando mangiarli.
Siete pronti a riprendere il controllo della vostra salute e a scendere finalmente dalle montagne russe dell'effetto yo-yo? Tutto quello che farete sarà imparare a "ritardare, senza eliminare".
Attraverso un'approccio "flessibile" al digiuno intermittente indipendentemente dalle circostanze o dai programmi, avrete accesso al vostro superpotere bruciagrassi, liberandovi dalle rinunce e conquistando forma fisica e salute.
Per cominciare senza dubbi un facile piano in 28 giorni e una preziosa sezione con tutte le domande più frequenti sul digiuno intermittente.
Prefazione di Julie Sandell
Benvenuti nella vostra nuova vita
Introduzione. La triste verità sulle diete
Parte prima - Il digiuno
1. Attiva il superpotere bruciagrassi!
2. Digiuno intermittente: lo stile di vita salutare che ha come effetto collaterale la perdita di peso
3. Digiuno: fonte di eterna giovinezza?
4. La magia sta nel digiuno pulito!
5. Impariamo a mantenere pulito il digiuno
6. Consumo di cibo a tempo limitato: la «finestra alimentare»
7. Protocollo a giorni alterni: lo schema un giorno «sì» e l’altro «no»
8. La tua cassetta degli attrezzi del digiuno intermittente
9. Dire no: bandiere rosse sul digiuno
10. I tuoi primi ventotto giorni
11. La messa a punto
Parte seconda - Il banchetto
12. «Rimanda, non rinunciare»
13. L’ossessione della dieta e come evitarla
14. Bio-individualità
15. Il tramonto delle calorie
16. La correzione dell’appetito: una questione di ormoni?
17. Fagioli o caramelle: quanto conta la qualità degli alimenti?
Parte terza - Il mantenimento
18. L’insidia della bilancia: la guida per tracciare i progressi
19. Stile di vita «versus» dieta
20. Cambiare mentalità
21. Muoviti! Fitness a tutta birra
22. Perdita di peso lenta o fase di plateau? Come fare
23. Mantenimento: il digiuno intermittente è per sempre
24. Condividi senza paura
25. Domande frequenti
26. Letture consigliate
27. «Quello che avrei voluto sapere»
Note
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Maggio 2021 |
| Formato | Libro - Pag 345 - 14 x 21 cm |
| ISBN | 8820071266 |
| EAN | 9788820071264 |
| Lo trovi in | Libreria: #Digiuno e Digiuno intermittente |
| MCR-NR | 192077 |
Data di acquisto: 15/12/2023
Seguo la mia nutrizionista da circa 10 anni. Da 3 anni per sbloccare il mio metabolismo mi parlava del digiuno ma non ho mai voluto sperimentare un vero digiuno intermittente. Questo libro, complici anche diverse testimonianze, mi ha permesso di comprendere le vere ragioni del digiuno...per la felicità della mia nutrizionista!
Data di acquisto: 19/09/2023
Questo libri va letto con molta attenzione in quanto, per chi, come me, già segue questo tipo di stile di vita, la modalità clean del digiuno è davvero molto efficace. Ho sperimentato quanto suggerito nel libro e funziona al 100% ma nel periodo del NON CIBO non bisogna usare alcun tipo di sapore dolce, anche se a zero Kcal o a zero carboidrati. Il segreto sta proprio in questo! Affamare l'insulina. Vi liberate di molte brutte abitudini e soprattutto dipendenza da glucosio, alcol e zuccheri raffinati in genere.
Data di acquisto: 20/06/2023
In questo libro pensavo di trovare cibi da pesare,calorie da contare e sacrifici alimentari come al solito,invece....nulla di tutto ciò!!!semplice ,esaustivo e se segui i consigli funziona!!!!leggetelo e avrete una vita migliore !!!!avevo sentito parlare del digiuno intermittente e mi incuriosiva,così ho acquistato il libro e voilà tutto chiaro.....
Data di acquisto: 10/09/2022
Libro di una chiarezza e semplicità esemplari. Bravi Macrolibrarsi!
Data di acquisto: 06/06/2021
Molto utile, esplicativo. L'ho applicato e in un mese ho tolto 4 kg. Ora è diventato uno stile di vita, facilmente applicabile e lo preferisco alle solite diete. L'ho già consigliato a diversi amici.
Data di acquisto: 26/05/2021
Grazie a questo libro ho cambiato il mio stile di vita in meglio! Mi sento bene, in forma ed i risultati si sono visti in poco tempo .Dopo averlo letto tutte le mie perplessità riguardo a questo stile di vita sono svanite, mi ha dato una spinta ad iniziare il percorso. E' scritto in modo semplice, ma dettagliato; la scrittrice ti accompagna in questo cammino con tantissime informazioni e consigli. L'ho anche regalato e le persone sono rimaste entusiaste. Da leggere e rileggere.
Data di acquisto: 21/05/2021
Avevo seguito diversi video sul digiuno intermittente ma, come spesso accade, ho sentito anche informazioni contraddittorie, questo libro chiarisce molto bene il ruolo degli ormoni e dell'orario in cui si assume il cibo, quando si vogliono ottenere i benefici del digiuno intermittente. Molto chiaro ed esaustivo.
