Chiudi gli Occhi e Respira — Libro

Name: Chiudi gli Occhi e Respira — Libro
Price: 16.05 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.63 (8 reviews)
Author: Mallika Chopra
ISBN: 9788865934876

Yoga, meditazione e mindfulness per ragazzi

Mallika Chopra

Nuova edizione

(8 recensioni 8 recensioni)

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Descrizione

Questo è uno dei migliori libri mai pubblicati sulla Mindfulness per bambini.

Quando hai un posto tranquillo dove rifugiarti il tuo corpo e la tua mente stanno bene, sei più felice e più sicuro di te, le paure diventano inconsistenti, le piccole difficoltà quotidiane perdono importanza e affrontarle e gestirle diventa più facile perché siamo più centrati e consapevoli.

L’autrice, Mallika Chopra, grazie a una serie di semplici pratiche ed esercizi ispirati alla mindfulness, allo yoga e ad altre tecniche corporee e di respirazione, insegna a bambini, ragazzi e genitori a ritrovare la pace e la calma dentro loro stessi: il posto speciale più sicuro, confortevole e a portata di mano tutte le volte che se ne ha bisogno.

Grazie agli esercizi e alle pratiche qui riportate si potrà imparare a:

Riconoscere le situazioni che provocano stress e gestirle;
Utilizzare il respiro e la passeggiata a piedi come esercizi di meditazione;
Utilizzare posizioni di yoga per rinforzare corpo e mente;
Focalizzarsi sulle proprie intenzioni e raggiungere i propri obiettivi a scuola, nelle attività quotidiane e nelle amicizie

Per ogni esercizio di pratica vengono indicati:

la durata
il luogo ottimale dove praticare

Dicono del libro

“Il mondo in cui viviamo è ricco di opportunità meravigliose e tremende e voi siete la speranza per il futuro. Se voi siete pieni di gioia il mondo sarà pieno di gioia, se voi siete in pace il mondo sarà pieno di pace, se farete esperienza dell’amore il mondo sarà pieno di amore” Dalla prefazione di Deepak Chopra

“Chiudi gli occhi e respira è un dono per tutta la famiglia. Con illustrazioni divertenti e semplici esercizi descritti passo a passo, questo libro insegnerà a genitori e figli a migliorare il proprio autocontrollo, a sentirsi più connessi con gli altri e a vivere una vita ricca di gioia e serenità”. Dr. Shefali Tsabary, Clinical Psychologist e autrice di Zero Disciplina edito da Macro.

Indice

Prefazione di Deepak Chopra, dottore in medicina

INTRODUZIONE

Chi sono e perché sto scrivendo questo libro
Di che cosa parleremo?
Cos’è lo stress?
Capire il tuo corpo e il tuo cervello
In che modo può aiutarti la meditazione
Costruirsi un’abitudine
Come fare gli esercizi di questo libro

RILASSATI

Un posto felice e sicuro

RESPIRA

Cosa ti comunica il tuo respiro
Respira
Meditazione del respiro
Lasciamo volare via queste farfalle
Addormentarsi
Aiuto, ho il mal di testa
Una meditazione contro il dolore
Cerca di calmarti
La respirazione del calabrone

MUOVITI

Muoversi fa bene
Meditare camminando
Una passeggiata sempre nuova
Un passo dopo l'altro verso la calma
Cos’è lo yoga?
Le posizioni yoga
Le sequenze

RIMANI IN SILENZIO

I suoni intorno a noi
Il potere del silenzio
Io sono

ARMONIA

Trova la tua parola
Un pasto tranquillo
Disconnettiti, per favore
Le nuvole in cielo
Stare da soli
Medita con Madre Terra
Sii gentile con te stesso e con gli altri

OSSERVA

Il potere della consapevolezza
Cosa sta succedendo sia dentro che fuori?
Sii consapevole del tuo corpo
Scegli ciò che mangi
Impara ad ascoltare la tua voce interiore
Fai attenzione alle parole che rivolgi agli altri
Fermati per un attimo
L’ansia da esame
Cambiamenti
Ascolta con consapevolezza
Una prospettiva differente
Segui la tua voce interiore
Fai attenzione a chi ti circonda

FAI DOMANDE

Le intenzioni
Come funziona un’intenzione?
Stabilisci un’intenzione
Chi sono?
Cosa desidero?
Come posso essere utile?
Per che cosa sono grato?
Chi sono i miei eroi?

CREA

Il tuo luogo speciale
Colora! Colora!
Puoi costruire la vita che desideri
Il potere della tua mente
Come vedi il bicchiere?
Scegli come trattare gli altri
Immagina chi vorresti essere

Note dell’Autrice

Fonti bibliografiche

Ringraziamenti

Scheda Tecnica

Marca	Macro Junior Macro Società Cooperativa scarl Via Giardino, 30 47521 Cesena Forlì-Cesena ITALIA 0547 346258
Nuova edizione	Novembre 2024
Data 1^a pubblicazione	Ottobre 2019
Formato	Libro - Pag 115 - 17x24 cm
Illustrazioni	a colori
Età consigliata	Da 9 anni
ISBN	8865934875
EAN	9788865934876
Lo trovi in	Libreria: #Yoga e meditazione per bambini #Yoga, meditazione e sport #Mindfulness #Mindfulness #Yoga, meditazione e sport Mamma e Bimbo: #Yoga e meditazione per bambini #Yoga, meditazione e sport #Yoga, meditazione e sport
MCR-NR	663879

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Trova il tuo posto tranquillo

Leggi un estratto dal libro "Chiudi gli Occhi e Respira" di Mallika Chopra

Esiste un luogo in cui ti senti al sicuro, felice e tranquillo?Forse si tratta di uno spazio fisico, da qualche parte in casa tua, un angolo nascosto di cui nessun altro tranne te conosce l’esistenza, oppure di un luogo esterno in cui puoi...

Continua a leggere:: Trova il tuo posto tranquillo ›

Autore

Mallika Chopra è mamma, interprete mediatica, relatrice e autrice di diverse pubblicazioni. Ha fondato Intent, una piattaforma che si focalizza sul benessere personale e sociale inteso in senso olistico. Leggi di più...

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Recensioni e opinioni
(8) su Chiudi gli Occhi e Respira — Libro

su 8 recensioni

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Molto carino

Ottimo x grandi e piccini

Adatto per genitori e insegnanti. Molto semplice e ben fatto, tocca tutti i temi della meditazione per bambini ma anche per ragazzi.

Divertente e appassionante

idee e spunti fondamentali per una crescita armonica

Bel libro davvero,scritto con tanta passione e si vede,scritto in modo molto semplice ,anche gli esercizi risultano semplici,essendo un libro per piccoli,ma in realtà trovo che sia anche per grandi. : )

Un libro bellissimo, per quel che insegna e per le scelte grafiche che ti aiutano a passare da una parte all'altra del libro

Il libro è scritto con un linguaggio semplice e comprensibile, credo sia un ottimo metodo per avvicinare i bambini allo yoga ed alla meditazione. Io e mio figlio di 8 anni abbiamo cominciato da qualche giorno a seguire gli esercizi del libro, così, in ordine sparso. E' chiaro che per una pratica costante sia consigliabile rivolgersi a un maestro, ma per ora ci divertiamo insieme, poi chissà...

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