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ITALIA
Chiudi gli Occhi e Respira — Libro
Yoga, meditazione e mindfulness per ragazzi
Mallika Chopra
| Prezzo di listino: | € 16,90 |
| Prezzo: | € 14,36 |
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Descrizione
Questo è uno dei migliori libri mai pubblicati sulla Mindfulness per bambini.
Quando hai un posto tranquillo dove rifugiarti il tuo corpo e la tua mente stanno bene, sei più felice e più sicuro di te, le paure diventano inconsistenti, le piccole difficoltà quotidiane perdono importanza e affrontarle e gestirle diventa più facile perché siamo più centrati e consapevoli.
L’autrice, Mallika Chopra, grazie a una serie di semplici pratiche ed esercizi ispirati alla mindfulness, allo yoga e ad altre tecniche corporee e di respirazione, insegna a bambini, ragazzi e genitori a ritrovare la pace e la calma dentro loro stessi: il posto speciale più sicuro, confortevole e a portata di mano tutte le volte che se ne ha bisogno.
Grazie agli esercizi e alle pratiche qui riportate si potrà imparare a:
- Riconoscere le situazioni che provocano stress e gestirle;
- Utilizzare il respiro e la passeggiata a piedi come esercizi di meditazione;
- Utilizzare posizioni di yoga per rinforzare corpo e mente;
- Focalizzarsi sulle proprie intenzioni e raggiungere i propri obiettivi a scuola, nelle attività quotidiane e nelle amicizie
Per ogni esercizio di pratica vengono indicati:
- la durata
- il luogo ottimale dove praticare
Dicono del libro
“Il mondo in cui viviamo è ricco di opportunità meravigliose e tremende e voi siete la speranza per il futuro. Se voi siete pieni di gioia il mondo sarà pieno di gioia, se voi siete in pace il mondo sarà pieno di pace, se farete esperienza dell’amore il mondo sarà pieno di amore” Dalla prefazione di Deepak Chopra
“Chiudi gli occhi e respira è un dono per tutta la famiglia. Con illustrazioni divertenti e semplici esercizi descritti passo a passo, questo libro insegnerà a genitori e figli a migliorare il proprio autocontrollo, a sentirsi più connessi con gli altri e a vivere una vita ricca di gioia e serenità”. Dr. Shefali Tsabary, Clinical Psychologist e autrice di Zero Disciplina edito da Macro.
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Indice
Prefazione di Deepak Chopra, dottore in medicina
INTRODUZIONE
- Chi sono e perché sto scrivendo questo libro
- Di che cosa parleremo?
- Cos’è lo stress?
- Capire il tuo corpo e il tuo cervello
- In che modo può aiutarti la meditazione
- Costruirsi un’abitudine
- Come fare gli esercizi di questo libro
RILASSATI
- Un posto felice e sicuro
RESPIRA
- Cosa ti comunica il tuo respiro
- Respira
- Meditazione del respiro
- Lasciamo volare via queste farfalle
- Addormentarsi
- Aiuto, ho il mal di testa
- Una meditazione contro il dolore
- Cerca di calmarti
- La respirazione del calabrone
MUOVITI
- Muoversi fa bene
- Meditare camminando
- Una passeggiata sempre nuova
- Un passo dopo l'altro verso la calma
- Cos’è lo yoga?
- Le posizioni yoga
- Le sequenze
RIMANI IN SILENZIO
- I suoni intorno a noi
- Il potere del silenzio
- Io sono
ARMONIA
- Trova la tua parola
- Un pasto tranquillo
- Disconnettiti, per favore
- Le nuvole in cielo
- Stare da soli
- Medita con Madre Terra
- Sii gentile con te stesso e con gli altri
OSSERVA
- Il potere della consapevolezza
- Cosa sta succedendo sia dentro che fuori?
- Sii consapevole del tuo corpo
- Scegli ciò che mangi
- Impara ad ascoltare la tua voce interiore
- Fai attenzione alle parole che rivolgi agli altri
- Fermati per un attimo
- L’ansia da esame
- Cambiamenti
- Ascolta con consapevolezza
- Una prospettiva differente
- Segui la tua voce interiore
- Fai attenzione a chi ti circonda
FAI DOMANDE
- Le intenzioni
- Come funziona un’intenzione?
- Stabilisci un’intenzione
- Chi sono?
- Cosa desidero?
- Come posso essere utile?
- Per che cosa sono grato?
- Chi sono i miei eroi?
CREA
- Il tuo luogo speciale
- Colora! Colora!
- Puoi costruire la vita che desideri
- Il potere della tua mente
- Come vedi il bicchiere?
- Scegli come trattare gli altri
- Immagina chi vorresti essere
Note dell’Autrice
Fonti bibliografiche
Ringraziamenti
Scheda Tecnica
| Marca | Macro Junior
|
| Nuova edizione | Novembre 2024 |
| Data 1a pubblicazione | Ottobre 2019 |
| Formato | Libro - Pag 115 - 17x24 cm |
| Illustrazioni | a colori |
| Età consigliata | Da 9 anni |
| ISBN | 8865934875 |
| EAN | 9788865934876 |
| Lo trovi in | Libreria:
#Yoga e meditazione per bambini
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Mamma e Bimbo: #Yoga e meditazione per bambini #Yoga, meditazione e sport #Yoga, meditazione e sport |
| MCR-NR | 663879 |
Approfondimenti
Mallika Chopra è mamma, interprete mediatica, relatrice e autrice di diverse pubblicazioni. Ha fondato Intent, una piattaforma che si focalizza sul benessere personale e sociale inteso in senso olistico. Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 09/09/2021
Molto carino
Data di acquisto: 08/06/2020
Ottimo x grandi e piccini
Data di acquisto: 22/02/2020
Adatto per genitori e insegnanti. Molto semplice e ben fatto, tocca tutti i temi della meditazione per bambini ma anche per ragazzi.
Data di acquisto: 20/12/2019
Divertente e appassionante
Data di acquisto: 12/12/2019
idee e spunti fondamentali per una crescita armonica
Data di acquisto: 29/11/2019
Bel libro davvero,scritto con tanta passione e si vede,scritto in modo molto semplice ,anche gli esercizi risultano semplici,essendo un libro per piccoli,ma in realtà trovo che sia anche per grandi. : )
Data di acquisto: 24/11/2019
Un libro bellissimo, per quel che insegna e per le scelte grafiche che ti aiutano a passare da una parte all'altra del libro
Data di acquisto: 28/10/2019
Il libro è scritto con un linguaggio semplice e comprensibile, credo sia un ottimo metodo per avvicinare i bambini allo yoga ed alla meditazione. Io e mio figlio di 8 anni abbiamo cominciato da qualche giorno a seguire gli esercizi del libro, così, in ordine sparso. E' chiaro che per una pratica costante sia consigliabile rivolgersi a un maestro, ma per ora ci divertiamo insieme, poi chissà...
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