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Data di acquisto: 22/04/2016
Piccola guida per chi vuole iniziare a vivere consapevolmente la propria vita senza perdersi nei pensieri di tutti i giorni, è una lettura leggera e scorrevole, non molto approfondita.
Capire la Mindfulness — Libro
Il nuovo metodo per dire addio allo stress
Gill Hasson
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Descrizione
La meditazione si può praticare in qualunque momento, persino quando si è in movimento
Arianna Huffington
Come si fa a vivere nel miglior modo possibile l’attimo presente? Imparando la mindfulness. Forse pensate che si debba apprendere a svuotare la mente, raggiungere uno stato alterato di coscienza per andare «altrove». Non è così; la mindfulness non si basa su forme complesse di meditazione, né richiede il vuoto mentale o la soppressione di pensieri ed emozioni. Non servono neppure anni di pratica, lunghe ore nella posizione del loto vestiti di una tunica bianca su una spiaggia meravigliosa...
G. Hasson
Che la mindfulness sia la pratica di meditazione più in voga oggi è indubbio, ma che tutti abbiano capito in cosa consista e quanto sia efficace è assai più incerto. Gill Hasson ha scritto il manuale sulla mindfulness più semplice e accessibile che ci sia: è stato infatti pensato espressamente per chi non ha mai sentito parlare di questa particolare forma di meditazione.
La pratica della mindfulness non richiede dispendio di tempo ed energia, ma un cambiamento di attitudine che consiste nel prendere coscienza della vita di ogni giorno, prestando una rinnovata attenzione ad attività basilari come mangiare, camminare, guidare, fare i mestieri.
Gill Hasson ci mostra passo per passo, con parole semplici e chiare, come riuscire a vivere in maniera più piena, apprezzando ogni istante e non facendosi affliggere dalle contrarietà.
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Indice
Introduzione
Praticate la Mindfulness?
Parte 1 - Comprendere la mindfulness
1. Mindfulness: perchè?
2. Avvicinarsi alla mindfulness
3. Mindfulness: pensieri e emozioni
4. Mindfulness e azioni
Parte 2 - Mettere in pratica la mindfulness
5. Affrontare emozioni sgradevoli
6. Mindfulness e sicurezza, autostima, solitudine
7. Mindfulness e motivazione
8. Mindfulness con gli altri
9. Mindfulness sul lavoro
Conclusione
Sull'autrice
Ringraziamenti
Scheda Tecnica
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Giugno 2015 |
| Formato | Libro - Pag 181 - 13x19,5 cm |
| Nuova Ristampa | 2021 |
| ISBN | 8855054376 |
| EAN | 9788855054379 |
| Lo trovi in | Libreria: #Mindfulness #Mindfulness #Ansia, stress e fobie |
| MCR-NR | 190638 |
Gill Hasson insegna sviluppo personale e professionale all'Università del Sussex e tiene corsi di formazione per operatori sociali, giovani che si affacciano sul mondo del lavoro, insegnanti e genitori. Leggi di più...
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